養腎的方法有哪些

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養腎的方法有哪些，人體的每個器官各司其職，都很重要，一旦某個細節發生病變，變會起到連鎖的反應，所以確保身體健康，一定要做好它們的養護工作。下面分享養腎的方法有哪些。

養腎的方法有哪些1

一、食療

食療在當下社會比較的普及被人接受，俗話講吃什麼補什麼，一些食物它所具備的營養物質恰好是人體需要的，在日常飲食的時候多關注自己適合哪些食物，通過食用來補充自己的能量，像黑木耳、黑芝麻、黑米等顏色較爲深的食物就適合用來補腎，另外子類食物像枸杞、菟絲子，肉類羊肉、狗肉等都能達到補腎的效果，具體看自己更容易接受哪種。

二、睡眠

健康的睡眠可以幫助養腎，一般人在進入到深度睡眠時人體的各個器官開始進入排毒的工作，像腎會在十一點到一點時進入深度的排毒，如果喜歡熬夜會擾亂腎的正常工作。所以健康睡眠也是保護腎的好方式。

三、多喝水

多喝水可以幫助排毒，腎的主要工作是分泌尿液，如果不經常喝水會將有毒物質滯留在腎部，造成負擔，加重腎的工作。每天喝足夠的水也是養護腎的好方式。

四、大便通暢

便祕會帶來很多的危害，大便滯留在腸道中，滋生很多的有毒物質，濁氣攻心讓人產生煩躁的心情，長時間便祕會傷害到腎部，如果自己經常便祕可以嘗試用手順時針按揉自己的肚子，幫助排便，才能確保身心舒暢，達到養腎目的。

五、及時排尿

不少人會有憋尿的習慣，這種習慣也會傷害的腎。膀胱的儲存量有限，達到一定量時會刺激神經產生尿意的感覺，如果不及時排解，尿液中的物質會傷害腎部，千萬不要憋尿。

六、健康飲食

不要暴飲暴食，切忌經常食用辛辣食物，造成身體的負擔。像油膩、生冷食物會加重腸胃負擔，導致溼氣，最後影響到腎。

七、健康運動

提高新陳代謝，維持健康身體最好的辦法便是運動，運動可以提高有氧含量，提高人體素質，適當的運動可以提高人體的免疫能力，腎也是，在鍛鍊當中提高對疾病的抵抗能力。

養腎的方法有哪些2

學會腰部按摩

腰部按摩對我們的腎具有非常大的保健效果，因爲我們的腰部血脈和我們的腎臟緊緊相連，在我們按摩腰部穴位的時候，能夠起到很好的疏通作用，當我們腰部的血脈供給舒暢之後，我們的腎功能自然也就會變得非常的強大。如何按摩才能起到強腎的作用，首先將我們的雙手掌心相對來回的摩擦，直到雙手出現發熱的感覺，然後將搓熱的雙手順着我們的腰部脊柱兩側慢慢按壓，按壓時間大概保持在三分鐘左右。

注意腳部保養

腎經就是起源於我們的腳部，並且我們的腳部很容易受到寒氣的侵擾，因此很容易造成我們的腎的受傷。所以平常時候我們的要學會保護我們的腳部，尤其實在冬天的時候切記千萬不要赤腳踩在地板上，每天晚上用熱水對我們的腳部進行浸泡，堅持泡到微微出汗爲佳。泡腳適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

堅持體育鍛煉

“腎主骨，骨爲腎之餘”，體育鍛煉可以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛鍊項目。

養腎的方法有哪些3

1、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的'地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

3、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

因此，定時飲水是很重要的養腎方法。