怎麼幫助孩子疏導情緒

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怎麼幫助孩子疏導情緒？相比於成年人來說，孩子的負面情緒因爲不會控制疏解，所以往往會通過自己的行爲表現出來，明顯易察覺。下面小編爲大家分享怎麼幫助孩子疏導情緒？

怎麼幫助孩子疏導情緒1

1、聆聽：如果孩子無理取鬧、亂髮脾氣，需要先聆聽孩子的心理感受，不要急於反駁和壓制，在發泄情緒的過程中，有助於心情逐漸平靜。在孩子訴說的過程中，注意分析主要問題，並思考是否能夠解決;

2、示範：如果孩子出現負性情緒，如恐懼、憤怒、焦慮等，需要家長進行疏導。首先，要接受孩子的反應，避免把自己想象成孩子壞情緒的受害者。其次，家長需要講述自己的感受，並用示範性言語幫助孩子正確表達情緒。通過耳濡目染的方式，使孩子學會使用言語表達情緒，同時注意提供給孩子溫馨、舒適、輕鬆的良好環境氛圍;

3、鼓勵：孩子如果能夠使用言語表達不良情緒，那麼將會較少出現不合適的行爲表現，因此家長需要鼓勵孩子表達情緒，並且需要教孩子控制與管理自身行爲，而並非壓抑情緒，並適當採用深呼吸、肌肉放鬆訓練等方式緩解緊張情緒。

父母應該用哪些方法引導孩子將負面情緒正確地釋放出來

關注、理解、共情

孩子有了負面情緒或者過激行爲時，父母一定要冷靜，不要被孩子的情緒所左右。平靜地告訴孩子：你現在心情不好，很生氣、心裏難過，我知道了。現在你是需要我陪你平靜一會兒，還是想自己平靜一會兒？要讓孩子知道父母是關注他的，能夠理解他此時此刻的心情。

等待孩子平靜下來之後，父母需要和孩子耐心地溝通，瞭解清楚其鬧情緒的原因。可以是問詢式的，或者是探討式的，總之要讓孩子儘可能多地去說。在此基礎上，父母再和孩子一起進行分析、討論，引導孩子打開思路；如果父母和孩子都沒能找到好的辦法，可以和孩子一起利用網絡搜索解決的方法；或者一時沒辦法時，先把問題寫下來，過一週或一段時間後再來討論。

對於自己不能理解或和孩子討論後尚無結果的，如青春期的孩子開始對化妝、染髮燙髮感興趣的，父母需要說服自己放下固有觀念，在不違反學校相關規定規則的前提下，如週末或假期裏，陪孩子嘗試感受一下；對“奇裝異服”如超短裙感興趣時，父母還可以打開思路，以幽默的方式輕鬆化解（比如“山東大漢穿裙子，爲女兒示範蹲姿防走光”“外國父親以身試褲，對女兒稱：你穿熱褲上學，我就穿熱褲去接你”）。

只有父母以信任（相信孩子是出於好奇和追求美好）的態度積極引導，孩子的負面情緒纔有可能正確的釋放，纔會朝着父母所信任和希望的方向發展。

教會孩子正確疏導情緒

情緒沒有對錯之分，但情緒所導致的行爲卻有好壞對錯。父母要教會孩子認識和了解情緒，讓孩子知道有負面情緒不可怕，關鍵是怎麼化解“壞情緒”，讓自己開心、自信、積極起來；讓孩子瞭解生氣時不一定發脾氣，還可以大聲清晰說出“我很生氣！”嘗試着和父母或親近的人聊聊天、說說話，或自己讀讀繪本、聽聽歌、還可以看看笑話或搞笑小視頻。害怕難過委屈時也不要一直哭，或放在心裏，而應該通過語言來表達其心情或討論應該如何解決，這樣才能得到家長更好的`幫助和建議。

通過運動調節負面情緒

運動可以調節改善大腦中的負面情緒，這是因爲運動可以促使機體合成產生更多血清素（5-羥色胺），血清素水平的高低不僅可以調節人的情緒，還可以控制睡意和食慾，而良好正常的食慾和睡眠可以幫助人們緩解和擊退負面情緒。父母可以在孩子情緒平靜後，或者孩子情緒低落期時，提議一起去跳跳繩、打打球、遊游泳或散散步，讓運動幫孩子調節情緒。

通過誦讀提高表達能力

長期的誦讀可以培養孩子說話時聲音清楚，幫助孩子表達時語義明確。孩子的語言表達能力提高之後，很自然地也會願意與人溝通。而一個有着較強表達能力和表達習慣的孩子，在遇到不公，受了委屈時，也會更願意更有能力說出來，進而得到父母的幫助。

除了讀書，父母還可以通過陪孩子練習講故事、講笑話，幫助孩子提高表達能力。會講故事和有幽默感的孩子，能爲同伴帶來更多樂趣，因此日常交往中，容易交到更多的朋友，與同伴間的交流也會更多，不容易被欺負，不會被孤立，還能收穫更多的友誼。