產後骨盆疼如何應對，產後骨盆疼是許多媽媽都會經歷的問題，這種疼痛存在時間長短不一，輕重不同，很多媽咪在分娩後很長時間內仍會感受到疼痛，下面分享產後骨盆疼如何應對。
產後盆骨痛可以通過注意休息、按摩、口服藥物等方式治療，有利於症狀得到緩解。
1、注意休息：
在生產過程中會導致盆骨出現分離的情況，導致盆腔部位過度牽拉，從而出現疼痛感，如果只是輕微的疼痛，一般不需要特殊擔心，需要注意休息，不可以做劇烈運動，一段時間後不良反應可自行消退。
2、按摩：
在痛的期間可以做局部按摩，能夠加快全身血液循環的'速度，還可以促進身體新陳代謝加快，減輕局部疼痛感，但是在按摩的時候需要讓專業的醫師操作，不可以私自在家按摩，以免導致盆骨損傷。
3、口服藥物：
如果痛感比較劇烈，可以在醫生的指導下服用活血止痛膠囊、大活絡膠囊、舒筋活血片等藥物治療。
產後盆骨疼痛厲害
1、女性在生產過後會出現恥骨分離的現象，此現象會導致患者出現疼痛感，但這種疼痛感的嚴重程度與女性個人身體相關，大部分產婦佩戴骨盆菱形矯正帶以及按摩熱敷等方式可適當緩解痛痛感。在此期間產婦需要注意臥牀休息，儘量避免運動，以免疼痛感加重。大部分患者佩戴骨盆菱形矯正帶後一個月左右，疼痛感會明顯減輕甚至消失。
2、部分產婦疼痛感較爲嚴重，是恥骨分離過於明顯導致的，此時難以通過佩戴矯正帶的方式進行緩解，極少數患者需要通過手術等方式進行治療。還有部分產婦疼痛感較爲嚴重是軟骨炎症導致的，此時可以在醫生指導下通過口服甲硝唑等抗生素進行消炎處理。當疼痛感過於嚴重時，產婦還可以通過適當服用美洛昔康等非甾體類消炎藥進行止痛。但在服藥期間產婦禁止哺乳，以免對胎兒造成不良影響。
正確認識骨盆以及孕期產後變化
一、正確認識骨盆
骨盆分爲骶骨盆和恥骨盆兩部分。骶骨盆是由5塊骶骨和下端的尾骨組成；恥骨盆由左右兩塊髖骨和骨盆的前部分組成。整個骨盆共四個關鍵部位：恥骨聯合、骶耳聯合、髂嵴及骶尾關節。這些部位的結構和強度影響孕期和分娩的順利進行，特別是恥骨的結構對豆腐塊的順暢通過有着決定性作用。
二、孕期骨盆的變化
骨盆的變化在整個孕期都會持續。初期，由於孕激素改變了骨質細胞的代謝，導致骨盆的彈性增高，韌帶軟化，這是爲了方便生殖器官的擴張和胎兒的.通過。進入後期，胎兒的頭部會逐漸下降至盆腔內，並轉向產道。這時期，骨盆會發生一定程度的骨盆展寬，由此能更好地配合胎兒的下降和轉動。
三、分娩後骨盆的變化
胎兒的分娩結束後，骨盆還原到原先大小和結構。在分娩過程中，韌帶、脈絡等都會有一定程度地拉伸，所以分娩後，韌帶需要時間去恢復。實踐證明，經過大約6個月的時間，韌帶和脈絡的彈性能夠基本恢復到孕前水平。
四、髖痛的原因及應對方法
在孕期和產後，媽媽們很容易出現髖痛的症狀。這個問題的主要原因是因爲韌帶的伸長，骨盆發生變化所致。同時，孕期又會加重身體負擔，所以髖痛就成爲了媽媽們常見的問題之一。
解決髖痛問題的方法主要有以下幾點建議：
1. 注意保持良好的姿勢：儘量避免站立或坐姿時間過長（如長途駕駛、桌面工作等），防止身體疲勞並壓迫骨盆。
2. 運動緩解壓力：適當的運動能夠緩解身體肌肉拉伸後所產生的症狀，增強對韌帶的牽引力，還能有助於恢復骨盆肌肉的穩定性和平衡性。
3. 接受物理治療：髖痛可通過物理治療來緩解，如牽引、拔罐、按摩等，能夠有效促進血液循環和軟組織伸展，以達到治療效果。
總結：
對待骨盆問題，媽媽們要從自己出發。正確的飲食和鍛鍊習慣可以增強骨密度。在孕期和產後，合理的日常和康復保健方案能夠減輕骨盆產生的變化，別忘了髖痛問題需要多加關注和呵護。保持健康的生活習慣，依託科學的知識，能夠創造一個健康的母嬰育兒環境。
骨盆運動的正確做法
骨盆運動的第一步：收緊練習
我們首先就是要收緊和放鬆我們陰道周圍的肌肉，我們每天至少要做這項收縮和放鬆的運動，大約40次或者是50次，這樣可以讓我們的肌肉得到充分的鍛鍊。
骨盆運動的第二步：上提運動
上體運動主要是指如果我們站在地上的話，我們可以將我們的雙腳分開大約30分公分，然後再將雙膝彎曲，這時候我們的骨盆可以突然的向前或者是向上提高，做到這個姿勢的時候要將腹部收緊，然後停一秒鐘一秒鐘之後自身的身體放鬆重複這個動作大約十次20次就可以了。
骨盆運動第三步：旋轉練習
我們首先要做的'就是要站在地上，雙腳同樣也要分開，大約30公分膝蓋一樣的彎曲，這時候我們的手臂要存在自己的身體兩旁，要做到全身的放鬆，這使我們的骨盆一樣需要向上向前，只不過這時的速度要非常慢，然後轉到右方，直到我們的身體不能夠再向右爲止，我們的身體重量放在右腳上，現在我們需要將骨盆向後方移動，然後再將骨盆轉到極左的方向。這時候我們全身的重量也同樣落在左腳上這樣我們的骨盆先向右，再向左向旋轉一週，大約在旋轉十次之後可以再以相反的方向旋轉。
骨盆的主要作用
1，適當的鍛鍊。
臀部兩側肌肉的收縮運動可以鍛鍊括約肌的收縮功能，改善陰道的鬆弛狀態。你也可以坐在牀上擡起腿來訓練腿部肌肉和腹部肌肉，這也可以促進骨盆修復。
2.骨盆帶的應用。
由於骨盆在分娩後處於開放狀態，骨盆帶的結合作用可以在很大程度上促進其修復。
