降糖的主食是什麼

降糖的主食是什麼，糖尿病患者會容易存在高血糖的情況，而且很多年輕人也有出現高糖的現象，如果吃了高甜的食物，對血糖造成的影響，以下分享降糖的主食是什麼。

降糖的主食是什麼1

1、燕麥

燕麥這種食物對於降血糖的效果是非常不錯的，另外它也可以幫助降低人體中的膽固醇，經常吃的話不僅可以降血糖，同時也可以預防心腦血管疾病的發作。

2、南瓜

有高血糖的患者可以多吃一些南瓜，因爲南瓜能夠促進胰島素的分泌，進而起到降血糖的功效，不過在吃南瓜的時候要注意一次性不要吃太多，不然容易對腸胃造成負擔。

3、洋蔥

洋蔥也是可以幫助降血糖的，因爲吃洋蔥可以提高血中的胰島素水平，進而起到降血糖的功效，平時喜歡吃高脂肪食物的患者也可以多吃洋蔥，洋蔥是可以幫助降低膽固醇的，因此洋蔥非常適合糖尿病患者和動脈硬化患者食用。

4、大蒜

存在高血糖這種情況的患者，平時也應該多吃一些大蒜，因爲大蒜可以促進胰島素分泌，也能夠促進身體對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖的耐量，進而起到迅速降低血糖的作用。

5、黑木耳

血糖偏高的'患者平時也可以多吃一些黑木耳，因爲黑木耳它含有一種水溶性的腺苷類物質，它可以幫助降低血清總膽固醇甘油三酯，他也對降血糖有很好的療效，所以非常適合血糖偏高的糖尿病患者食用。

6、魔芋

魔芋對於降低血糖的作用也是非常不錯的，它能夠幫助減輕胰臟的負擔，使糖尿病患者糖代謝的功能得到提高，進而起到調節血糖的作用。

7、苦瓜

多吃苦瓜也是有降血壓降血糖功效的，苦瓜之所以可以降低血糖，是因爲苦瓜種子中含有和胰島素功能相似的蛋白質，平時多吃一些苦瓜，可以使血液中的葡萄糖轉換爲熱量，進而起到降血糖的功效。

8、黃鱔

黃鱔也很適合糖尿病患者食用，因爲黃鱔中含有黃鱔素a和黃鱔素B這兩種物質都有明顯降血糖的功效。

9、黑芝麻

黑芝麻也很適合高血糖的患者食用的，黑芝麻中含有豐富的微量元素，它有補腎的功效，並且也有一定的降糖作用，所以糖尿病患者非常適合食用。

10、黃瓜

黃瓜雖然是一種蔬菜，但是它也是可以幫助糖尿病患者降低血糖的，黃瓜中的含糖分是非常低的，所以可以被糖尿病患者當做主食來吃。

降糖的主食是什麼2

1、玉米

玉米含有豐富的鉻元素，可以增加胰島素，是胰島素的加強劑，而且又是含有膳食纖維的食物，對於延緩血糖的吸收，以及輔助控制血糖會有比較好的效果。

2、黑米

黑米含有大量的蛋白質、礦物質、磷、維生素以及膳食纖維等成分，特別是含有了有機酸黃酮類活性物質，所以特別糖尿病患者食用。

3、燕麥

燕麥是低糖、營養等食物，可以給身體提供能力的食品，還有大量的膳食纖維，可以起到降低身體對葡萄糖吸收的功效。

4、糙米

糙米是沒有脫乾淨殼的稻穀，由米糠 、胚、胚乳組成，雖然起來比較硬，但是營養成分含量比較高，也不會引起血糖升高。

5、薏米

薏米有氨基酸、薏苡酯、薏苡素以及三萜化合物，不僅營養價值比較高，而且還有一定的藥用價值，十分適合高血糖患者食用。

6、紫米

紫米也是一種水稻，含有賴氨酸、色氨酸、蛋白質、維生素、葉酸等等，多種營養成分，還有身體需要的礦物元素等，食用後能補血益氣和暖脾胃，不會引起血糖升高。

7、黃米

黃米含有蛋白質、碳水化合物、維生素E、B族維生素、各類礦物質等，可以起到益陰、利肺以及利大腸等功效。

8、綠豆

綠豆中含有了低聚糖成分，這是一種能起到降血糖作用的物質，糖尿病患者經常吃綠豆，有利於降低血糖。

9、黃豆

血糖偏高的`人羣可以多吃黃豆，因爲有一種抑制胰酶，對於治療糖尿病可以起到不錯的效果，而且黃豆裏的碳水化合物含量比較低，更符合糖尿病患者的身體。

10、蕎麥

蕎麥也是粗糧的一種，十分適合高血糖人羣食用，可以起到幫助控制血糖濃度的功效。

降糖的主食是什麼3

1、綠豆

這是一種很常見的食物，主要作用是清熱降火，解暑，安神，消腫，利尿。在日常飲食中可以和米飯一起煮，也可以代替主食。常吃綠豆可以減肥降血脂。腸道感染患者也可以適當吃綠豆。

2、黑麥仁

黑麥仁是含有小麥仁全部營養成分的全麥仁，由小黑麥經過精心加工而成。該穀物富含多種蛋白質、微量元素和膳食纖維，是一種理想的營養保健食品。

3、黑米

黑米營養價值高。據統計，每100g黑米粥含熱量64卡，蛋白質1、45g，脂肪0、33g，碳水化合物14、3。適當吃一些黑米做的主食，可以強身健體，暖胃潤肺，舒筋活絡，清肝潤腸，同時還可以抗衰老，控制血壓。

4、薏苡仁

薏苡仁是一種具有藥食雙重功能的傳統保健食品。它含有多糖和多糖中的糖A、B、C，所以有非常明顯的降血糖作用。還含有多種微量元素，能增強人體免疫力，達到健脾祛溼的功效。

5、碎玉米

碾碎的`玉米含有纖維素、脂類、蛋白質和澱粉，主要種植在北方。因爲含有高纖維素、維生素E等成分，對便祕、腸炎、降低血清和膽固醇有很好的效果。

6、蕎麥

蕎麥是一種具有藥用和食用價值的傳統國產作物，也是一種雜糧。可用作米粉、茶、調味料等。，並能爲身體提供生物類黃酮、保溼劑、糖醇等成分。是活性藥價較高的物質，可以降血糖、降血脂、抗氧化、抗衰老。