日常養生小常識，隨着時代的發展，越來越多人注重養生，養生應該是個常話常新的題目，誰不想擁有健康的身體，誰都懂得健康之於我們生活的意義，下面來看看日常養生小常識。
1、每天運動至少15分鐘
研究表明，每天鍛鍊15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛鍊的人可增壽4年。
2、每週午睡至少3次
一項發表在《內科醫學檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死於冠心病的機率。每週至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的.人死於冠心病的機率低37%。
3、多站着看書看電視
澳大利亞研究者發現，人們每多坐1小時就會減壽21、8分鐘。專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮。因此，當你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。
4、放慢生活節奏，抽空就休息
長壽老人的生活節奏保持“慢半拍”，吃飯細嚼慢嚥，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，並且保障每天休閒娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎症的形成，導致人體過早老化。
5、多吃豆少吃肉
對於長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每週一兩次，量很少，只相當於一副撲克牌的大小。他們以植物性食物爲主，大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養，而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分佈。
不比闊氣
健康美國人時興不比闊氣比健康，當他們聚集在一起時，相互之間說得最多的就是有關健康的話題。如果哪一位過度發胖、經常生病或保健知識缺乏時，會受到旁人的嘲笑，重視自身健康已成時尚。
進補不如排毒
人的身體總會有不足之處，所以人要進補，如食補、藥補等。但醫學專家指出，進補不如徘毒，因爲現代生活方式及環境的改變使機體比以往存在更多的有毒物質，它極大地影響了人們的新陳代謝，應多吃動物血、海帶、綠豆、胡蘿蔔、茶葉、大蒜等，這些食物可有效排母。
生命也在於靜養
現代醫學家們指出：生命在於運動，也在於靜養。這可以從許多一生都不做劇烈運動的.科學家、書畫家們的生命軌跡中得到證實。人們在經過體力或腦力勞動後，也需要通過靜養來調解機體的代謝恢復正常。
天天有好心情
健康包括完好的心理狀態，但社會競爭的激烈、人際關係的複雜等都會影響人們的心理。故現代人要善於調節心理，心情不佳時。可以通過變更不利環境、採取自我安慰、適度地宣泄，以及多看書、多交朋友來提高人格品質，改善心理狀況。
簡單生活自然好
人們生活正向簡單傾斜，在享受各種各樣的生活樂趣後，人們反而嚮往起簡單的'生活方式，這樣可以不用花費太多心思就能舒適的生活，對身心健康最有助益，簡單的生活已經成爲一種時尚正在擴展。
慢餐更顯保健功
在許多發達國家，人們重新認識到慢餐的好處，不少：專家積極推行慢餐進食。慢餐可以享受到精心烹飪的食物，細嚼慢嚥有助於食物的消化和吸收，從慢餐中得到的樂趣會使人心情舒爽，身心俱佳。
1、睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
2、午、晚餐，吃夠30分鐘
用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
3、飯後步行30分鐘
“飯後百步走，活到九十九”步行是最有效的運動，如果能走出一點點汗水來，那就更好了。
4、手機響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。
5、想發火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
6、蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是爲了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛鍊的.目的。
7、醒後躺2分鐘再起牀
據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起牀的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在牀上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。“閃電式”地從臥位變爲坐位，甚至下牀活動，很可能會因爲血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
