生活養生小常識，我們在生活中都有很生活的技巧和經驗，這些小常識不僅能養生，還有益身體健康，生活養生常識我們一起來看看，小編收集的關於生活養生小常識的文章，歡迎大家一起閱讀。
生活養生小常識1
1、鍛鍊時間
要早上太陽出來後再鍛鍊纔有效果。每天下午，我們身體的狀態可以說是處在最高點，因此可以在16點到18點之間進行鍛鍊，或者是吃完晚飯休息半小時左右再鍛鍊比較適合。
2、最佳的睡眠時間
晚上睡眠時間保持在7小時左右，午休保持在半小時左右，不要超過1小時。老年人在睡眠時間上可以適當的長一些，在早上的時候要睡到自然醒。晚上12點到凌晨3點這個階段是最佳深度睡眠時間段。爲了能夠在這個階段進入深度睡眠，在10點半左右就要上牀睡覺了。
春季和夏季要晚點睡早點起牀，秋季要早點睡早點起牀，冬季則要早點睡覺晚點起牀，順應四季時間的變化。
3、曬太陽的黃金時間段
上午的8點到10點，下午的4點到6點，是曬太陽的最佳時間段，這時候紫外線A光束比較強，能夠促進人體對鈣的吸收，讓我們的骨骼更強壯。根據古人的養生知識，人體的背部呈陽性，是陽氣聚集的地方，因此要多加的曬曬太陽。陽光是最廉價又最無價的營養，每天堅持曬太陽大概半小時左右，對健康很有利。
4、保持健康的體重
肥胖已經成爲一種趨勢，世界上的每個地方都在面臨這個問題。如何測試自己的體重是否健康呢?如果肥胖了，該如何減肥?(推薦測試體重小工具：
5、健康飲食習慣
在吃飯之前1小時左右吃吃水果，效果會更好。在吃飯前喝一下湯，會讓身體更加苗條，如果是在飯後喝湯，則會越喝越胖。
6、喝飲料的最佳溫度
根據黃金分割的話，喝茶、喝咖啡、熱牛奶、蜂蜜水等，在62℃左右味道呈現最美味的狀態。另外，在水燒開之後，煮沸的時間不要太長，因爲沸水會產生三氯甲烷，是致癌因素之一。
7、最佳的環境溫度
環境溫度在20℃到24℃之間是讓人感到最舒服的溫度，因爲人體的正常體溫黃金分割是在22.8℃，這時候給人的感覺是最舒適的，生理功能也處於最佳狀態。
生活養生小常識2
1、 暈車、腿腫是旅行中常見的現象。暈車者登車半小時前應服用暈車藥，不要穿很緊的鞋和襪，尤其是襪子。自帶牙刷、毛巾等用具和拖鞋，洗澡時儘量使用淋浴，接觸公共場所的器械用具時，常洗手，防止傳染疾病。
2、 春節病人的禁忌1.高血壓患者忌“鬧”。2.冠心病患者忌“累”。3.糖尿病患者忌“悲”。4.感冒患者忌“聚”。5.消化性潰瘍患者忌“熬”。6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”。7.膽道疾病患者忌“油”。8.肝病患者忌“酒”。9.脈管炎患者忌“煙”。10.慢性呼吸道疾病患者忌“涼”。
3、 秋來臨，溫漸低，短信關懷捎給你：處暑過，照樣熱，健康身體要關注；多加衣，少裸露，以防秋涼引疾病；勤鍛鍊，多健身，健康拴牢好身體！
4、 秋季養生蔬菜:菜花預防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促進消化，番茄遠離上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺潤燥，山藥益氣健脾。願你秋日健康更快樂！
5、 初秋時節天轉涼，開始進補囗福享，少辛多酸巧選擇，調整飲食攝營養。儘量少吃蔥蒜姜，韭菜辣椒不要嘗，油炸膨化酒不進，酸味果蔬保健康！
6、 初秋寒氣漸長，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，調理順應陽氣；飲食多酸少辛，潤肺益胃生津；堅持鍛鍊身心，疾病難以近身。養生短信祝你健康。
7、 護士節溫馨提示：笑口常開開心永保持，堅持鍛鍊煉就好身姿，營養均衡合理配膳食，充分睡眠優化作息時。我願做你守望健康的小護士！
8、 秋已到，秋老虎叫，天氣變得特乾燥，早起一杯溫鹽水，補充水分防乾燥，睡前一碗蜂蜜湯，輕鬆養生抗衰老。祝你秋天快樂，身體健康！
9、 喝些粗茶，吃口淡飯，簡約的生活也甜蜜溫馨。打打太極，跳跳舞蹈，快樂的.日子也幸福健康。不攀富貴，勤勞創造，身體健康一切都好，祝快樂安康。
10、 工作無止境，放鬆有途徑；愛情無捷徑，真誠換佳境；生活無困境，知足有意境；幸福無仙境，快樂在幽靜！送你個完美環境，讓你天天好心情！
11、 熬夜會使腸胃的血液循環變差，所以不能吃的太飽，並以清淡爲主。可多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及雜糧、大白菜、菠菜等富含B族維生素的食物。
12、 飯前喝湯要因人而異，還要掌握喝湯時間。一般中餐晚餐餐前以半碗湯爲宜，早餐前可適當多一些，人體經過一夜睡眠後，水分損失較多，這時多喝點湯，可補充體內流失的水分，有益於人體。
13、 可以每天早上起牀後和一大杯溫水，使水來不及在腸道吸收便到達結腸，這樣纔有利於糞便鬆軟，易於排出體外。
生活養生小常識3
步驟一：人體中有70%的水，可以說水是人的生命之源。早晨空腹喝一杯白開水，有助於補充夜晚流失的水分，也可以促進腸道蠕動，對於有腸胃炎的人羣來說，早上空腹一杯白開水可以很好的調理腸胃。
步驟二：生命在於運動。每週堅持2次的運動，可以很好的提高免疫力，經科學的認證，運動可以大大的提高自身免疫能力。但是超之過急可不好，對於長期沒有運動的人羣，建議循序漸進慢慢增加運動量。如一開始運動，運動量就過大，對於身體比較虛弱的人羣，反而會傷害身體的元氣。對於老年人羣體，建議以太極拳，易筋經，等舒緩，不激烈的運動項目爲主。
步驟三：五穀雜糧很養生。現在人們生活水平越來越好了，肉類，魚類，蛋糕，瓜果，長期吃得太好，反而毒素脂肪堆積，導致腸道消化加重。經科學證實，粗糧中有很豐富的營養，蛋白質，有些還能起到治病和延延益壽的功效。
步驟四：長期生活在四川的人們，常常體內溼氣較重。去溼乃是重中之中，溼氣不除可引起身體痠軟，渾身無力，帶下病（婦科病），口臭，腸胃消化不良，長膿包，口腔潰瘍，便祕等。紅豆薏仁湯能很好的去溼氣，但是要長期堅持，相信一個月就能見效。還有中醫的拔火罐和刮痧，利用一種物件，讓溼氣作用於表面，如火罐刮痧後皮膚表面呈現紫色小顆粒，那說明體內溼氣較重。但是此方法不易長期使用一個月最多一次。
步驟五：最後當然就是要保持一個美好的心情，讓心情舒暢。根據科學認證，當人保持一個開朗的心情時，體內抗病體會增強。擁有一顆不服老的心，一顆勇敢面對病魔的心，一顆笑口常開的心，能讓你越活越年輕。
