日常能一直用腹式呼吸嗎

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日常能一直用腹式呼吸嗎？呼吸到臍，壽與天齊，這是歷代醫家及養生家對腹式呼吸的高度評價，常做腹式呼吸法有很多的益處，比如可以通脈身體來排毒，那麼，日常能一直用腹式呼吸嗎

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當然可以，腹式呼吸好處很多，一般哺乳動物均採用腹式呼吸，其優點是可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，加大了消化系統的動力，進而增強、激活其功能，利於排除聚積在腸道毒素及內應力的釋放。

爲什麼腹式呼吸對生命如此相關？因爲腹腔內藏着除心、腦、肺之外的全部臟器。包括消化系統、造血系統、生殖、泌尿系統及內分泌系統及淋巴系統的一部分，並擁有大量的血管神經，因此腹腔是非常重要的。因此加強腹式呼吸，促進腹腔運動是非常重要的。腹式呼吸好處還在於通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，促進腸蠕動，防止便祕，起到加速毒素的排出，減少自體中毒，而達到減慢衰老的目的。此外，對結腸癌及痔瘡的預防也卓有成效。

另外，腹式呼吸還包括盆腔運動，即在作腹部大呼吸的同時，配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉，目的在於促進盆腔血流，因爲盆腔中的臟器涉及到人的內分泌系統、生殖泌尿系統是一個不可忽視的部分。

腹式呼吸無論在跑、走、坐、臥工間課餘時皆可進行。此功方便易行，如每日堅持下去，對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。

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1、腹式呼吸能夠增加膈肌的活動範圍，改善肺的.功能，影響肺的通氣量。還能夠幫助康復老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙。

2、腹式呼吸能有效增加氧氣供給，自擴大肺活量，減少肺部感染，降低肺炎的感染機率，改善心肺功能。。

3、腹式呼吸能讓更多的氧氣進入肺部，安神益智，幫助我們擁有更好的精神狀態。

4、腹式呼吸法能通過讓橫膈膜上下移動，有效消除腹部多餘的脂肪，達百到減肥瘦身的效果。

5、腹式呼吸度法能改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。

其實腹式呼吸法並沒有對人體有很大的危害，這個腹式呼吸法是有兩面性的，有好處但是也有危害，好處是腹式呼吸法可以幫助瘦身，但是危害性是，如果長期使用這種呼吸法會產生依賴性，不利於氣血平穩，同時也不利於肺部器官的恢復，長時間練會帶有些頭疼，眩暈，噁心等症狀。建議可以做一些腹式呼吸，但是不建議長時間去做，注意良好的生活習慣。

胸腹式呼吸法的訣竅

認爲腹式呼吸就是把氣吸到肚子裏去，其實不然，我們知道，肺部，纔是真正的儲氣區，無論你怎麼吸，氣都永遠不會鑽到腹部，當然，比較吃飯喝水等把氣吞到胃裏另當別論。腹式呼吸，其實氣還是吸入肺部的，只不過着力點不集中在胸部，而主要靠腹部的張馳來控制呼吸。也就是說，胸式呼吸與腹式呼吸的區別不在於把氣吸入哪個地方，而在於氣流的着力點在哪個地方。注意，腹式呼吸，不代表胸部就沒有反應，其實，腹式呼吸時，胸腔同樣是擴大了的，只不過這種擴大不是起伏，而是上下徑的拉長，而真正有起伏的，是腹部。舉個比較常見的例子吧，我們在搬重物的時候，往往會先深吸一口氣，等到搬完了放下來的時候，可能會感覺到腹部比較痠痛，究其原因，就在於你採用了腹式呼吸法

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長期練習“腹式呼吸”身體能帶來5大好處，

跟普通呼吸方式相比，腹式呼吸具有很多好處。

腹式呼吸可以健肺普通呼吸方式通常只參與了肺部的上端，腹式呼吸可以彌補普通呼吸的這個缺陷，可以使中下部肺葉的肺泡在換氣時得到強化，可以延緩老化和防止肺纖維。因此，腹式呼吸對肺部來說是一種很好的保健方法。

緩解緊張和焦慮情緒

當一個人感到緊張和焦慮時，大腦也會緊張、焦慮，呼吸也會變得急促，心跳也會加快。這時候進行腹式呼吸可以讓呼吸變得順暢，提高學氧濃度，心跳也會恢復平穩，讓緊張和焦慮的情緒逐漸消失。

調節腸胃

在進行腹式呼吸時，隨着腹肌的不斷起伏，腸胃的蠕動增加，增強消化功能，從而使人體更好地吸收營養和排出代謝廢物，腹式呼吸方法有利於腸胃保持健康。