喝豆漿可不可以減肥，豆漿是生活中人們很常喝的，因爲豆漿含有豐富的蛋白，能爲人們補充營養，還可以促進脂肪的分解和燃燒。所以許多人通過喝豆漿來減肥。那麼喝豆漿可不可以減肥？
喝豆漿可不可以減肥1
喝豆漿可以減肥。研究發現，豆漿中含有非常豐富的大豆蛋白，不但能爲人體補充營養，還可以幫助減少血液內的膽固醇，促進脂肪的分解和燃燒，而且豆漿中還含有大量的卵磷脂，可以抑制脂肪在體內大量堆積，對對於提高睡眠質量也非常有幫助。
晚上睡覺前2個小時喝一小杯的無糖豆漿，有利瘦身減肥同時，還能有效爲人體提供鈣質含量，預防骨質疏鬆。另外，有暴飲暴食習慣的人，或者是經常攝入高熱量的人羣，常喝豆漿都能夠幫助調節好身體的脂肪代謝功能，清理腸胃，並且降低血脂。
豆漿怎麼喝減肥
據專家研究發現，喝豆漿最好是和豆渣一起喝。這是因爲豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經常食用能有效防治肥胖。
什麼人不能喝豆漿
1、腸胃不好的人少喝豆漿，因爲豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人儘量少喝豆漿。而豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。
2、有痛風症狀的人不能喝豆漿，痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病，而大豆富含嘌呤，豆漿是由大豆磨成漿的，所以痛風病人做好少喝豆漿。
3、正在服用抗生素的人不宜喝豆漿，豆漿一定不能與紅黴素等抗生素一起服用，因爲二者會發生化學反應。喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。
4、缺鋅的人不宜常喝豆漿，豆類中含有抑制劑、皁角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，而長期食用豆漿的人要記得補充微量元素鋅。
5、手術或病後處於恢復期的病人，手術或生病後的人羣身體抵抗力普遍較弱，腸胃功能不是很好，因此，在恢復期間最好不要飲用寒性的豆漿，這樣容易產生噁心、腹瀉等症狀。
喝豆漿可不可以減肥2
豆漿可以減肥。
豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量。
豆漿減肥原理
豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的.功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作爲能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。
研究表明，體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間，因此。即使你愛睡覺，同樣可以保持苗條的身材——因爲你保持了一個高速代謝的體內環境。有關試驗還表明，攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快。
不宜喝豆漿的人羣：
1、腸胃不好的人
腸胃炎及消化功能不好的人不宜喝豆漿。豆類含有大豆低聚糖，這種成分在腸道中被細菌利用過程中會產生一些氣體，引起腸鳴、脹氣、嗝氣等。
2、痛風的人
痛風是因爲嘌呤代謝障礙引起的疾病，黃豆是中級嘌呤食物，但做成豆漿後嘌呤含量比其他豆製品高，患有痛風的人應該少喝豆漿。
3、正在服用某些藥物的人
一些抗生素如阿奇黴素、羅紅黴素、多西環素、米拉黴素等會與豆漿發生反應，影響藥效發揮，也會抑制人體對豆漿營養的吸收。同時，服用中藥的時候也是不宜喝豆漿的。
