100個開合跳消耗熱量能瘦嗎

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100個開合跳消耗熱量能瘦嗎，開合跳需要手和腳的配合，同時讓腹部的肌肉發力，是一項經典的室內運動。簡單易做，而且有助於減肥，那麼100個開合跳消耗熱量能瘦嗎？

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1、什麼是開合跳

開合跳這項運動其實是非常常見的，而這項運動的運動要領，還是有很多人沒有搞清楚。其實這個運動夠名思義就是身體開合着來進行跳躍，等到我們將雙腿打開，跳躍到空中的時候，就要用手掌在頭頂擊掌，等到腿回到地面就要收回原來的狀態，並且把手放回身體兩側。在這樣不斷的重複中進行，並且要堅持比較久纔會有效果。

2、每天100個開合跳可以減肥嗎

每天如果能夠堅持100個開合跳，肯定是有助於減肥的，但是如果只想靠着100個開合跳，完全沒有辦法達到減肥的效果。因爲開合跳雖然對減肥有一定的用處，但是如果單一的採用一種運動方式，並且不加以飲食的控制是沒有辦法達到理想的`效果的。要想減肥，肯定是要保證每天攝入的熱量比消耗的熱量來的小一些，並且如果能夠每天堅持在做開合跳的同時，也能搭配其他的運動進行減肥，在每天堅持100個開合跳一段時間以後，大家就會發現身材變得來越瘦。推薦閱讀：女人怎麼才能瘦下去呢

3、怎麼做開合跳有利於減肥

如果想要利用開合跳減肥的話，並不是一定要達到多少數量才能夠減肥最好的建議其實是每天都能堅持跳開和跳30分鐘以上，等到30分鐘以後身體纔開始消耗熱量如果每天只跳幾分鐘，那麼效果肯定不太好。如果想要通過開合跳來減肥的話，還需要搭配其他的運動，並且一定要控制好自己的飲食，如果連飲食都控制不住的話，減肥效果都很難達到，在減肥期間一定要控制飲食，並且注重營養的搭配，再加上合理的運動，才能夠幫助大家減肥。

從文章中我們也能看出每天堅持100個開合跳，不一定能夠減肥，但是開合跳確實是有助於減肥的，只要大家合理的，應用開合跳，並且控制好飲食都是可以達到好的效果。

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一天100個開合跳，不出1個月，你就會有什麼變化？

第一個變化：身體瘦了下來

一天100個開合跳，不出1個月，你就會看到自己的身體明顯瘦了下來。因爲開合跳是屬於一種減肥方式有效的運動，經常進行開合跳可以幫助我們的全身上下都得到有效的鍛鍊。所以，如果你可以多多參與這類運動，就完全可以收穫苗條。

第二個變化：心肺功能提高

一天100個開合跳，不出1個月，你就會發現自己的心肺功能得到了穩定的提升。因爲開合跳屬於對於心肺功能具有一定作用的，可以幫助我們以提高心臟的健康程度以及肺部的肺活量。這樣可以幫助我們這方面有所提高。如果你想要提高心肺功能，就一定要多多參與開合跳。

第三個變化：身體素質提高

一天100個開合跳，不出1個月，你就會發現自己的身體素質有了一定的提高。因爲我們多多進行開合跳運動，我們的身體的素質、自己的心肺功能、血液的質量、身體的免疫力、各個機能的能力，就都可以有所提升、有一定的鍛鍊。如果你想要提升身體素質，就一定要記住保持每天保障固定量的開合跳。