怎樣瘦腿最快最有效呢，現今生活中，有些人長期伏案，長時間不運動，就很容易讓腿部變成“大象腿”，對愛美的女生來說，“大長腿”是困擾。下面給大家分享怎樣瘦腿最快最有效呢！
怎樣瘦腿最快最有效呢1
1、爬樓梯
電梯，確實很方便，但想要瘦腿嗎？那不妨將電梯改爲走樓梯，每天爬樓梯，也是你甩掉“大象腿”的方法之一，這種效果雖然不能夠立即就看到，但只要你經歷了一段時間之後，肯定會發現“大象腿”不見了。
2、跳舞
可能很多朋友都會說，不會跳舞，沒有關係，買個跳舞氈，每天看着電腦或電視，按着箭頭來跳舞，即使跟不上節奏，但雙腿不聽的跳動，這樣也可以起到瘦腿的效果，不信你可以試試。
3、跳繩
跳繩這項運動，我們小時候都喜歡，但越長大就越懶得跳了，其實跳繩對於瘦腿，也非常好，經常跳跳繩，不僅可以鍛鍊身體，且還能讓你的腿部看起來更加的纖細，想不甩掉“大象腿”都難。
4、伸腿運動
這種方法也很簡單，同時還能夠讓你簡簡單單瘦腿，首先準備一張有靠背的椅子，坐在椅子上，兩腳向前伸直，慢慢的往上伸直提起，與地面成平行狀，堅持1分鐘，放下，繼續相同的動作。
5、原地跳動
很多朋友懶運動，都會找很多的藉口，或者真的工作忙，沒有時間，那沒有關係，只要經常抽出一點點的小空，原地跳動，可以單腳跳動，也可以雙腳跳動，都能夠達到瘦腿的效果。
怎樣瘦腿最快最有效呢2
1、膝蓋間夾張紙
久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關係。正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐着時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。
2、按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的`腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
3、神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時，還要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因爲雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
4、擡起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多餘的贅肉，你只需要擡起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後在恢復原來的姿勢。在一天裏將這個動作重複數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛鍊雙腳的靈活性。
