孩子跑步有助於長高，因爲跑步可以促進新成代謝，增進食慾，對骨骼的增長是有幫助的。首先，骨齡檢測可以找出孩子矮小原因，其次通過飲食、運動（比如跑步）以及充足的睡眠幫助孩子長高。
孩子跑步有助於長高嗎5種方法讓孩子2個月長高4cm1
孩子跑步有助於長高嗎
孩子跑步有助於長高，但是也不宜過量跑步，這樣對身體也是有傷害的。
長高取決於骨骼年齡
是否可以再長高取決於骨骼年齡，骨齡是發育的指標，如果年齡大於骨齡，提示你生長遲緩；如果年齡小於骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長髮育情況，應該到正規醫院拍攝骨齡片。醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。
跑步對長高有益
跑步可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，從而增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。
選擇喜歡的運動
因爲情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長。
如何幫助孩子長高
1、骨齡檢測找出孩子矮小原因
現代醫學研究證實，影響孩子生長的因素是多方面的，家長僅憑肉眼觀察很難準確判斷孩子矮小、長得慢的真正原因。而孩子目前的生長髮育情況通過骨齡檢測卻能看得一清二楚：如果骺軟骨還沒有完全閉合，就還有再 長的希望；如果骨骺已經閉合，再怎麼努力也沒有用。參考骨齡檢測結果，結合孩子最近一段時間的生長髮育情況，專家能比較準確地找到孩子矮小、生長緩慢的原因。
2.吃：每天一杯乳製品
首先，生活上要注意營養，在兒童生長髮育過程中，蛋白質很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等都富含優質蛋白質，每天一杯乳製品是增高的'祕訣。鋅是身高增長的關鍵因素，多攝入相關食物，可預防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
3.動：伸展運動助長高
其次，運動是刺激長高的有效方法，青少年應該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單槓、游泳和各種球類活動。一次運動不小於30分鐘，一週不應少於3次，但像舉重這種負重的運動就不適宜了。
4、充足、高質量的睡眠
促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峯期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡後35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點之前上牀睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質量睡眠時間，高質量是指孩子的睡眠質量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展
5.激素治療要看身高潛力
對於家族性身材矮小的孩子，目前可以通過國際公認的生長激素治療促進增高，但是，並非任何矮小的兒童都適合使用，必須由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測後才能確定是否適合使用。
除此之外，矮身材的兒童還可以應用藥物治療，讓其長高潛力發揮到最大。目前國際公認的生長激素是唯一有效且副作用小的促進兒童增長的藥物。但並非所有矮小兒童都可以使用生長激素治療，是否應該使用生長素進行干預治療及何時開始使用，必須由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測後才能確定，甚至個別患兒還需進行遺傳學分析和影像學(B超、CT、MRI)檢查，以明確導致矮身材的原因，嚴格掌握治療適應症。
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1、補充足夠的蛋白質和鈣，注重營養均衡
孩子的身高七成是受遺傳因素影響，三成是後天決定，在諸多後天因素中，營養是長高最重要的因素，在確保營養均衡的基礎上一定要給寶寶補充足量的鈣和蛋白質。
寶寶正處於生長髮育期，所需的蛋白質量比成人要多很多，如果沒有供給充足，就會影響寶寶身高的增長。另外，黏蛋白和膠原蛋白也是構成骨骼的有機成分，骨骼成長的基礎則是鈣，所以，日常飲食中如果沒有經常攝取足量的鈣，導致寶寶血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，然後骨骼中缺鈣變回引起脊柱彎曲、骨質疏鬆、椎骨變形，寶寶更是無法正常生長，別提要長多高了。
要給寶寶補鈣主要是依靠每天喝牛奶，然後通過豬肉、雞蛋、雞肉、魚、牛肉等食物來攝取蛋白質。當然，也要適當攝取一些水果、蔬菜、堅果等，避免消化不良，寶寶超重或肥胖。
2、體育鍛煉不能少
想要寶寶長個子，運動可不能少。專家認爲兒童每天堅持一到兩小時的運動可以促進骨骼發育，讓孩子長得更高。在此推薦幾項有助於寶寶快速長個的運動：跳躍訓練、引體向上、牽拉運動、球類運動、慢跑、游泳等。
3、睡眠要保質保量
兒童熟睡中的生長激素分泌量佔全天分泌量的一半以上，而一天當中生長激素分泌的高峯期有三個時間段，即晚上十一點到凌晨兩點、晚上入睡後5小時以及早上快醒來的前一個小時。其中晚上11點到凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的時間段，如果寶寶在這個時間段睡眠質量高，那麼生長激素的分泌量也將大大增加。因此，想要寶寶長高，就要培養它的睡眠習慣，給他一個安靜舒適的睡眠環境。
4、促進長高的推拿法
通過穴位按摩，經絡推拿來增加經絡的運行和人體全身氣血的營養，促使新陳代謝，有利於骨骼發育，可以達到事半功倍的效果。按摩簡便易行，孩子容易接受。
揉腹：家長每天輕輕地爲孩子揉腹，順時針1分鐘，逆時針1分鐘，可調理脾胃、補益氣血。
捏脊：孩子俯臥，背部裸露，塗抹適量滑石粉，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然後頂住患兒皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁（即脊柱兩側）雙手交替向前推動至大椎穴（脖後突出位）兩旁。每天睡前給孩子捏3~5遍，對調理孩子消化系統，增強抵抗力有好處。
捏脊可以激活全身的生長機能，涌泉穴則是腎的井穴，按摩這個穴，就是讓生命的泉水涌出來，滋養全身，命門穴中則藏着真火，可以生髮全身的陽氣。
搓脊柱：家長每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5~7次。可振奮陽氣。
按壓百會穴：家長每天按揉孩子的百會穴（位於人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴；或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到後髮際正中點。）20~50次，可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。
推三關：家長每天按揉孩子的推三關（三關在前臂陽面靠大拇指那根直線，操作時用拇指或食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋）100~300次；補脾經、肺經、腎經或瀉肝經、心經各100~200次，可調理脾胃。
拿三陽、三陰經：胳膊、腿的外側爲三陽經，內側爲三陰經，拿是推拿的一種手法，即用手捏。三陽經要從上往下捏，三陰經要從下往上捏，每天各3~5遍。
揉涌泉穴：涌泉穴在腳底的掌心處，每天揉30~50次，可補腎。
5、讓孩子保持愉快心情
心情好，胃口也就好，寶寶的吸收功能也跟着好。所以當孩子在吃飯時，家長儘量別在飯桌上教訓他，這樣容易導致孩子植物神經功能紊亂，造成積食，消化功能也跟着減弱，更難以吸收食物營養。
