減肥瘦身運動有哪些呢，很多人都在說“我要減肥,我想減肥”,可是都不知道從哪裏開始。但幾平所有人都知道要“管住嘴,邁開腿”。下面我們一起看看減肥瘦身運動有哪些呢。
減肥瘦身運動有哪些呢1
一、多功能仰臥板
注意事項：標準的仰臥起坐是很有效果，做的時候要注意幾個要領：伸展的時候儘量展平腹部，收腹的時候不要猛然的用力，在做的過程中儘量保證相同的頻率到每組的結束，實在無力時不必強行起坐;一般一次活動做三組即可滿足運動量;每組的次數若採用金字塔式數據，即第2組儘量比第一組多，最後一組筋疲力盡，感覺腹部肌肉有膨脹感爲宜。
二、跑步機
跑步機，是居家運動健身的最優健身器材;能塑造良好的、優美的體型和體態;時尚經典，美觀大方。
注意事項：對於平常不經常運動的朋友來說，開始使用健身房跑步機的時候，跑步機啓動的速度不要太大，一般使用每小時8公里作用就足夠了。隨着每天的堅持，可以把速度上調至適合自己身體狀況的時速。
三、立式健身車
注意事項：健身車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。月經帶、衛生巾、短褲質地要柔軟，在月經期最好少騎或不使用健身車。健身時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間着力。
減肥瘦身運動有哪些呢2
1、高擡腿運動：
快速的高擡腿運動是非常有效的燃脂運動，我們需要將腿擡高至與地面平行，並保持高節奏。每組做20-30個，每次做五組，動作越快，則可以做更多組次，這樣的燃燒脂肪效果也會更好。
2、開合跳運動：
雙腿跳起張開，雙手在頭部擊掌，這也是可以達到高效燃脂效果的'運動。與高擡腿一樣，動作越迅速，則可以做更多的組次，從而可以達到更好的燃脂效果。
3、附身登山運動：
雙手支撐在地面上，雙膝快速擡高至腹部，這個運動不僅可以燃脂，還可以訓練到核心部位，當你核心力量增強時，可以勝任更多的運動種類，還能達到更高效的運動狀態，是非常好的訓練動作之一。
4、跳箱子運動：
準備一個30或40釐米的箱子，利用核心部位的力量跳到箱子上，注意動作的連貫性，這個動作也可以使你出現大汗淋漓的狀態，從而有效的達到燃脂的效果。
