什麼運動可以改善早射，良好和諧的性生活是幸福婚姻的基礎，我們可以發現目前的社會逐漸的開放起來，這就導致更多的男性朋友都出現了早射，以下分享什麼運動可以改善早射
什麼運動可以改善早射1
1、慢跑，慢跑可以有效的治療早射，但是我們在慢跑之前首先就應該做一下熱身運動，至於慢跑的距離長短應該結合自身的條件來選擇，我們可以在戶外選擇慢跑，也可以選擇在室內跑步機上慢跑。
2、收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然後放鬆，休息10秒，再收緊、提起；儘可能反覆多次，至少10次；然後做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反覆進行肛門會陰的收縮—放鬆，爭取達到每次收縮10秒以上，連續做15—30分鐘，每日進行1—3次，堅持8—10周，這種鍛鍊方法能長時間的預防早泄。
3、躺在牀上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。
導致早泄的原因都哪些
引起早泄的原因有很多，如果是心理原因，建議在【性】愛時避免過度緊張、焦慮或激動的情緒，應儘量放鬆，轉移注意力；如果是器質性疾病引起的，如包皮過長、炎症等，最好去醫院檢查，治療原發病。
現在網上賣的不少藥物號稱能夠瞬間就改善早些問題，還能夠改善男性的腎臟問題，其實這類藥物一般都是沒有效果的，因爲早泄的改善需要較長的一段時間，所以在知道了什麼運動能治早射以後，就不要在迷信這類藥物了，要堅持運動。
什麼運動可以改善早射2
1、經常慢跑對緩解早泄有很大的幫助，
在慢跑前可以活動一下手腳，比如甩手或壓腿，跑的距離長短需要根據自身的條件來判斷，也可選擇在戶外原地高擡腿跑，也可以在室內用跑步機跑，慢跑結束之後可以做一些有氧的呼吸運動，能讓人全身放鬆。
2、跳繩能夠促進血液循環，
對大腦提供更多的氧氣和養分，同時又能夠起到疏經通絡、健腦、和煦臟腑的效果，除此之外，跳繩還能夠提高思維和想象的能力，跳繩15分鐘之後再做操，能使情緒變得更加平和，身體各部分的肌肉都能得到鍛鍊，以15分鐘鍛鍊爲宜。
3、騎自行車上下班也是非常不錯的健身運動，
早泄患者是否嘗試過慢跑或步行上班的運動呢?如果是離辦公地點非常的近，可以在辦公室放上一套西裝，可以穿上運動裝和跑鞋去上班，然後在辦公室換上工作服，這種運動方法對減輕早泄的效果也是比較不錯，還能陶冶情操。
綜上所述，早泄的患者可以通過簡單的運動能起到治療早泄的作用，很多早泄的患者都想到的是用藥治療，但是每個早泄引起的`原因是不同的症狀的表現也不同，如果是輕度時期的早泄，可以通過一些運動方法來改善早泄的症狀，選擇一些不太劇烈的運動對身體健康是非常有好處的。
什麼運動可以改善早射3
治早射段練方法
男性進行性生活的時候主要是腰腹部出力，還有手臂，所以要進行鍛鍊，可以做仰臥起坐、俯臥撐等這些運動，來鍛鍊腰肢的力量，只有腰肢的力量有了，早泄也會改善了，還可以通過進行手臂的鍛鍊，進而達到改善早泄的作用，但是這種方法也是需要長期堅持的。
有效改善早射的方法
1、安全套法
安全套是一種屏障，使用安全套會減弱男性的性興奮。大多數人會通過安全套而降低【陰】莖的敏感性，但並不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度。目前，一些安全套內加入了麻醉劑液體或藥物乳膏，具有明顯的延遲【射】精作用。
2、停止?再刺激方法
長期【手】淫可以導致快速【射】精，此法則反其道而行之。性生活過程中採取女上位，當男性感到要【射】精時停止刺激，待【射】精反射消失時再進行刺激，這樣反覆訓練以達到對【射】精的控制。
3、擠壓法
性生活採取女上位，當患者有臨近【射】精的感覺時停止刺激，女性用拇指擠壓夾住【陰】莖的繫帶處，時間爲3秒?4秒，半分鐘後【射】精反射消失，可以再繼續進行性交或擠壓法練習，每天練習4次-5次，可以提高【射】精閾值，達到治療早泄的目的。
三種自我鍛鍊方法
1、牽拉陰囊：在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睾丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睾丸可降低興奮性，延緩【射】精，讓【射】精時間延長，早泄就不易出現。
2、減少【陰】莖頭敏感性：早泄患者性交時應用【避】孕套，或性交前依照醫生醫囑給【陰】莖頭部外塗藥物，可以降低【陰】莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性，延長【射】精時間。
3、冷熱水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善後尿道控制【射】精的能力，緩解早泄。
治早射段練方法掌握好之後，爲了改善自己的照射現象，在生活中就應該經常起來做這些運動，通過這些運動就能夠改善自己的症狀，同時也可以選擇自我鍛鍊方法，都能夠讓男性的性功能得到一定的保障，使得照射的現象得到一定的改善。
