蝶泳中換氣的技巧有哪些？游泳是很多人都喜歡的一種運動，其實在游泳的過程中是有很多泳姿的，比較常見的有蝶泳，但是蝶泳在換氣的時候是很講究技巧的，下面分享蝶泳中換氣的技巧有哪些？
蝶泳中換氣的技巧有哪些1
1、技巧一：換氣頻率技巧
蝶泳的動作配合比例爲2:1:1，也就是說採用打腿兩次，兩臂划水一次，呼吸一次的方式，在短距離蝶中，大多是兩劃一換氣，三劃一換氣，長距離的也有一劃一換氣。
2、技巧二：呼吸和划水配合技巧
蝶泳過程中，呼吸與划水是需要有較高的配合度的，如果換氣姿勢或動作不對，那麼整個身體姿勢會不協調，而且還會覺得很累。
1、向裏划水時，開始擡頭；
2、向上划水時，頭擡出水面張大口吸氣；
3、收手的同時，頭返回水中，頭要比手先入水；
4、手出水時，臂移過肩時憋氣；
5、當臂入水時，用鼻嘴開始均勻吐氣，爲下一個吸氣做準備。
總之，頭在手出水前出水，在手入水前入水。
3、技巧三：頭出水面時間不要過長
蝶泳中每次划水結束，手臂正要出水之前的時候呼吸，用頭來引導手，頭在手出水前出水，在手入水前入水，初學者常見的毛病是換氣時頭出水面的時間太長，這樣會破壞身體的水平姿態，還影響划水和打腿的.時機。
4、技巧四：手臂動作配合呼吸
蝶泳的呼吸是藉助於兩臂划水的後部推水動作，同時需後部肌肉大幅度伸展，使頭擡至口露出水面時吸氣。
吸氣的速度要快，頭必須在臂入水前回到原來的位置，慢呼氣或者稍憋氣後呼氣。
游泳的過程中，學會換氣是很重要的，蝶泳也不例外，想要學會蝶泳，其換氣技巧就是需要掌握的。
5、技巧五：練習水中閉氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好，若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
蝶泳的換氣過程
蝶泳的呼吸，一般是採用臂劃1次，呼吸一次的方式，換氣過程爲：
1、當兩臂抱水結束並開始拉水時，開始呼氣。
2、隨着兩臂划水動作的進行，頭和肩部的位置逐漸升高，呼氣也由慢到快的進行並逐漸擡頭，當兩手划水至腹部下方時，嘴露出水面，並張口呼吸。
3、推水結束時，吸氣結束。向前移臂時低頭閉氣。
蝶泳中換氣的技巧有哪些2
蝶泳換氣技巧
當臂入水時，用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時擡頭，手出水時張大口吸氣，臂移過肩時憋氣。腿臂配合要領是：手入水時 第一次打腿，手推水時第二次打腿，推水結束打腿也結束。第二次打腿時膝屈的角度較大，打腿用力程度較大。
蝶泳的呼吸是藉助於兩臂划水的後部推水動作，同時需後部肌肉大幅度伸展，使頭擡至口露出水面時吸氣。吸氣的速度要快，頭必須在臂入水前回到原來的位置，慢呼氣或者稍憋氣後呼氣。蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是爲了加快遊進的速度，也可採用兩次以上的划水動作之後，再做一次呼吸的技術。
蝶泳換氣怎麼練習
可以用海豚式潛水加潛行呼吸，該練習步及趴在水中，進行一次抱水和划水，以及來自第一個練習的打腿動作。在開始划水時，把下巴向前送，以獲得空氣。雙手還在大腿處時，讓臉回到水中，雙手從身體下方潛行到前面。
準備
1、複習前面對劃臂、復位和姿勢的技能討論。
2、在泳池的一端開始，並確保有足夠的空間來練習此技能。
執行
1、在開始向後划水時（如先前所描述的技能，手指向下，手肘向上)把下巴微微向前送。
2、姿勢的改變和壓向胸部的水流讓嘴和鼻子可以剛好在水面，以獲得空氣。
3、臉在水中的時候呼氣，以便臉出水時可以快速吸氣。
4、當雙手出水復位時確保臉要回到水中。
蝶泳換氣技術分析
高水平運動員多采用晚吸氣技術，即手臂內劃結束時頭部開始露出水面，手臂上劃及移臂的前半段完成吸氣動作，手臂前移過肩後前伸時低頭入水。低頭一定要在手入水前完成，或在入水同時完成，否則會使手臂和肩部難以伸展，影響入水的遠度，使有效划水路線縮短。目前優秀運動員蝶泳吸氣時同蛙泳一樣，不刻意擡頭，而是隨着第二次向下打水的升力以及臂腿協調配合使軀幹和肩升高，頭自然地露出水面。眼睛和嘴都朝向水面。吸氣結束低頭時，頭隨肩部的前伸向前下方伸展，下頜向前方衝頂，使手入水時肩能夠充分前伸。如果擡頭太高，易使背部肌肉緊張，並導致腿部下沉。
蝶泳打水方法
1、向上打水
向下打水結束之後，膝關節爲伸直狀態，雙腳在最低點，臀部接近水面（標準動作要求髖關節彎曲大概160度)；雙腿伸直，開始向上打水，當大腿上升到差不多與軀幹在同一直線上的時候，臀部開始往下沉，大腿也開始逐漸往下壓，一邊下壓一邊加速，膝關節也逐漸彎曲，一直到雙腳差不多達到水面，臀部下沉到最低點爲止。
2、向下打水
隨着向上打水的即將完成，大腿開始加速下壓，同時帶動小腿和腳向後下方打水，一直到膝關節完全伸直，腳處於最低位置；向下打水主要產生推進動力，所以向下打水的好壞直接影響到前進速度的快慢，打水時，踝關節稍微內旋，腳掌伸直、稍微彎曲，增大打水面積，同時加大打水速度，提供更大的推進力。
