睡前四部位按摩能養生祛病又減肥，正按摩有美容保健的作用,人所共知,中醫養生家指出:背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。下面我們去看看睡前四部位按摩能養生祛病又減肥相關內容。
睡前四部位按摩能養生祛病又減肥1
推背
一方俯臥於牀上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於牀邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然後，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止。通過推背，可達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊
一方俯於牀上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，由下而上連續捏拿4～6遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起。最後，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5釐米)揉按一會兒，每晚1次。長期堅持，不僅可減肥，還可健脾養胃。
觸腋
腋窩部蘊藏着豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，被專家稱爲“腋窩運動”。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。其強身奧祕，至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液循環，從而帶動全身其他器官獲得更多的`氧氣和養分，促進機體代謝。二是觸腋致笑。笑有益於健康的激素、酶類和乙酰膽鹼的分泌，提高機體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最爲有益。
摩腹
睡前平臥於牀，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力量適中。爾後以肚臍爲中心，再按逆時針方向摩腹數十圈即可。研究證實，堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的循環，改善胃腸功能，有利於腸蠕動和消化液的分泌，利於胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經，促進機體代謝，防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。
睡前四部位按摩能養生祛病又減肥2
好處一、能夠促進胃腸道蠕動，防止發生便祕
隨着年齡的增長，腸平滑肌以及腹肌的收縮能力勢必會減弱，容易出現便祕的情況。每天晚上睡覺前對腹部進行按摩能夠增強腸平滑肌以及腹肌的血流量。另外按摩腹部也能夠增加胃腸道壁肌肉的活動，同時維持淋巴系統的正常功能，能促進食物的消化及吸收，刺激胃腸道蠕動，幫助排便，防止便祕以及痔瘡的產生。對於身體肥胖以及有啤酒肚的人羣，可以對腹部進行按摩幫助脂肪的消耗，從而達到了減肚子效果。
好處二、幫助睡眠
睡覺前對腹部進行按摩，能夠讓人們保持精神的愉悅，同時也能夠鎮靜安神，提高睡眠質量，防止發生失眠多夢。尤其是對於心腦血管疾病高血壓以及動脈硬化患者來說，對腹部進行按摩能夠平息肝火，讓人們的心情變得更加愉悅，增強了全身的血液流通，防止因爲情緒波動過大所發生的意外。每天堅持按摩腹部20分鐘，能夠幫助調理脾胃和疏肝解鬱，緩解肝臟疾病所引起的腹部脹痛、沒有食慾以及肝區疼痛等。
好處三、防止疾病的產生
每天對腹部按摩5分鐘，能夠輔助治療各種潰瘍疾病。出現胃潰瘍主要和胃酸分泌太多有很多的關係，對腹部進行按摩能夠增加前列腺素的分泌，防止胃酸出現過量的分泌，從而防止胃潰瘍以及十二指腸潰瘍的產生。
好處四、防止手術後出現腸粘連
做完手術之後等傷口癒合後可以對腹部進行按摩，這樣能夠防止手術後出現腸粘連。睡覺前以及下午3點按摩一次，能夠刺激胃腸道蠕動，幫助局部組織吸收手術後的滲出液。
