快來例假了心情很煩躁怎麼辦

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快來例假了心情很煩躁怎麼辦，通常在女人快來大姨媽的時候，身體的激素水平就會發生變化，這個時候女生的心情是會變得很煩躁的，那麼，快來例假了心情很煩躁怎麼辦呢？

快來例假了心情很煩躁怎麼辦1

1、學會心理減壓

當女人來月經的時候，如果你的情緒不妙的話，自己肯定也能感受到的，不妨自己來學會釋放心理不良的情緒，不妨外出運動下，如果是有痛經的女孩，就多自我調節下，宣泄哪些不良的情緒，或者好好的睡個覺，看看喜劇也是可以的。經期前後，情緒低下的話，還可以泡腳，或者是在臥室裏放香薰機，加幾滴精油，就可以起到舒緩情緒的作用。

2、多吃碳水化合物

經期女性朋友在情緒波動的時候，也可以從飲食上來調節，經期情緒易躁動的女孩應該多吃一些碳水化合物，這類食物可以減少不良的情緒反應，比方說甜食，全麥食物，水果，蔬菜都是不錯的選擇。因爲碳水化合物高的食物可以增加腦血清素水平，有助於改善經期煩躁不安的情緒。

3、經期女性的護膚

在經期女性身體特別不舒服，有痛經的女孩可以喝紅糖水或者是黑糖水，有助於緩解痛經症狀，在經期不要吃冰涼生冷的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，不要吃巧克力，咖啡，濃茶這些食物，不要接觸冷水，秋冬季節做好腹部，身體的保暖，這樣就能減輕經期不適。

快來例假了心情很煩躁怎麼辦2

月經前情緒煩躁該怎麼辦呢？

第一、調節飲食

有些女性在心情不好的時候想要吃一些東西，而在月經來潮之前要想改善煩躁等不良情緒的發生，也可以通過適當的吃一些有利於促進精神愉悅的食物，而對於含有咖啡的食物以及油炸的、辛辣刺激性的`食物，則應該儘量遠離。多吃一些含有鈣比較豐富的食物，也能夠解除心情的煩躁，比如牛奶、鈣片，、豆漿等，對於精神緊張的緩解有一定的幫助。

第二、適當進行運動

運動對於緩解女性過大的壓力有一定幫助，可以跑步、散步、跳廣場舞，但也應該注意運動的量不能過大，時間不能過長，不然也可能會適得其反。

第三、藥物治療

有的女性在月經來潮前心情煩躁的情況比較嚴重，甚至同時還伴有難以入睡，焦慮抑鬱等方面的狀況，這種情況可以在專業醫生的指導下，服用一些抗焦慮、抗抑鬱的藥物進行緩解，但是這些藥物都屬於精神類藥物，千萬不能隨意亂用。有一些女性服用避孕藥能起到一定調節月經前煩躁的情況，不過有的避孕藥副作用比較大，也不能盲目亂用。

月經來潮之前精神狀況不佳，容易出現煩躁，這很可能是體內激素水平發生變化所引發的，除了自我調節之外，還應該注意調整飲食，進行適當的運動，對於情況嚴重的還需要接受藥物治療，以達到緩解改善不良情緒的作用。

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揭祕導致例假心情煩躁的因素

1、很多人發現自己例假快來的時候都會出現心情煩躁的現象，對於導致情節的原因，醫院研究發現它與人體內的性激素波動有關，性激素的變化會影響女性情緒的變化哦。

2、例假前出現心情煩躁的原因還與女性的社會、環境有一定的聯繫，當我們生活或工作中壓力過大時，這也會導致心情煩躁的情況出現，再加上例假的即將到來，從而影響心情。