她用2張照片就吸粉百萬原來靠的是這個，除了胸部是女人最吸引的地方外，臀部也是男性常常討論女人的話題之一。而下面這位美女就是其中的性感代表，並且她用2張照片就吸粉百萬原來靠的是這個臀部術，來了解下吧。
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早安式
早安式不僅對臀部刺激，還會對核心有要求，對下背部也有一定刺激。
向下俯身的時候，注意臀部向後拉伸，感受臀部刺激，把注意力集中在臀部上，每組12次，共四組。
彈力帶後蹬
如果沒有後蹬的器械，或被別人佔用，不妨找個合適的地方，利用彈力帶做後蹬；
值得注意的是在蹬到頂部之後再進行一個短程的頂端刺激，這個動作可以與其他動作組成超級組，每邊10個，共4組。
高腳杯深蹲
高腳杯深蹲是一個很好刺激臀部的動作，可以用它代替槓鈴深蹲，也可以用它與後蹬組成超級組刺激臀部。
注意站位時雙腳站距大於肩寬，下蹲時挺胸臀部向後坐，感受臀部刺激，儘量坐到最低點再起身。每組10次，共3組。
史密斯箭步蹲
史密斯箭步蹲，可以選擇一個較輕的重量，多次數進行刺激。
這裏注意雙腳的站距不要太近，否則無法下蹲，調整合適的站距，找到臀部發力刺激多大的一個位置，每邊12-15次，3組。
器械外展
最後用器械外展來收尾。
身體略微向前，注意不要將屁股坐到椅墊上，將屁股依靠在座椅即可。然後進行外展，對臀部外側有較大的刺激。
什麼都別說了，努力健身吧！讓自己先完美起來，才能像Mary一樣在機會來臨的時候牢牢把握，不錯過。
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1、臀部提升術
常見於年齡40歲以上，或多次分娩，脂肪堆積，皮膚鬆弛下垂者。在腫脹法吸除多餘脂肪基礎上，根據脂肪堆積及皮膚鬆弛部位分別選擇臀部上外側，近靠大腿內側根部或臀部下段V臀溝W切口，在去除多餘脂肪同時，進行臀肌肉等下墜組織的懸吊，去除多餘皮膚，此種手術完成後，獲得有魅力的臀形，但必須說明，在臀部會有一條切口印，當然整形醫師將切口儘可能留在臀溝，腰下段，大腿根部內側。這些部位本身就是隱蔽部位，即使穿泳裝，也不顯露。且由於整形醫師縫合精細，時間長至6月以後，往往更不顯露。
2、臀部豐滿術V豐臀術W
針對那些由於全身消瘦，臀部肌肉及脂肪發育不良，而形成臀部癟陷；整個臀部大小尚可，但豐滿度不夠，或缺乏臀峯者。對於嚴重癟陷者，國外使用如同硅凝膠假體一樣的比乳房假體底盤大、高度低的扁平假體，通過臀溝切口，在局部麻醉下，剝離臀部皮膚及皮下脂肪，將假體放置在皮下層，臀部肌肉的表面，假體四周有專門固定裝置固定於臀部肌肉表面。國內尚未開展此項目，而採用自體脂肪注射移植，多次手術也能達到理想的效果，且手術後無明顯痕跡，因此更加適合東方人。
3、臀部吸脂術
適合於年輕、臀部脂肪均勻性分佈的肥大患者，而其皮膚彈性良好，通過腫脹法吸脂術，將臀部多餘的脂肪吸除，抽吸過程中要均勻一致，注意臀部的弧度及過渡，臀溝要清晰，其過渡要圓滑自然。通過皮膚收縮。及採用彈力繃帶等手段，再塑一個豐滿，賦予曲線的臀形。
