來月經的時候跑步有什麼壞處，都知道女性都是每個月都會有那麼幾天是來月經的，所以在月經期間有些事情是不要做的，比如說跑步，以下分享來月經的時候跑步有什麼壞處。
來月經的時候跑步有什麼壞處1
一、來月經跑步有什麼危害
女性經期雌激素,黃體素很低,不宜做過於劇烈的運動,跑步速度過快,運動幅度過大,會抑制下丘腦功能,造成內分泌功能異常,從而干擾月經的形成和週期,出現月經失調,經血量大等危害;而且長期超負荷運動,還會導致子宮脫垂,甚至引起卵巢破裂的危害。
二、經期可以進行跑步嗎
來月經期是可以進行慢跑運動的,但是不能進行太劇烈的運動。
一般可以跑步。如果身體能夠承受,跑一跑沒問題。當然,如果身體實在不舒服,比如一些有痛經問題的女生,連站都有問題,當然不能勉強,好好休息纔是正確的'。
女性大多時候在月經期間是可以做包括跑步等運動的,但是要挑選合適的運動方式和強度,如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。儘管跑步不是月經期間的最佳運動方式,但是控制合理的時間範圍內進行慢跑還是可以進行的。
不過,此期間的雌激素、黃體素很低,短跑、快跑、長時間跑步等較爲劇烈的運動不適宜在月經期間進行。
三、、經期運動的注意事項
月經期間適當運動能調節身體,但如果運動不當,則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點:
1、減少運動量:宜參加一些平時經常練習的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛鍊的時間,放慢速度,以減少運動量,達到放鬆肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動:月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經期流血過多或子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動:勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經失調。
5、避免競爭激烈的比賽:月經期參加這些運動,容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂,出現月經失調。
來月經的時候跑步有什麼壞處2
月經期間運動的注意事項
1、減少運動量，縮短鍛鍊時間
應當參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，放慢速度，活動時間不要過長，一般在15——30分鐘，達到放鬆肌肉的作用。
2、避免參加劇烈和震動過大的運動
月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手榴彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。月經期參加這些運動，容易因高度精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
3、避免參與各種水中運動
不要參加跳水、游泳和水球等運動;也不要洗冷水澡，不要用冷水洗腳，以免造成感染和月經失調。
4、避免競爭激烈的比賽
經期運動最好以調整練習爲主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等活動。第3、4天的活動量可以增大，如排球、羽毛球、 乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做幅度較大的運動。
如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃 等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
來月經的時候跑步有什麼壞處3
經期不能劇烈運動的原因
干擾正常經期。以生理機制角度來講，劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和週期。因此，經期需避免劇烈運動，尤其是競爭激烈的比賽，不僅處於高強度運動量的考量，此外，高度的精神緊張也會導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
致使子宮脫垂。經期劇烈運動引發子宮下垂主要需警惕高強度負重力量練習。特別是超負荷舉重運動可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。因此不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，也不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動。
引發卵巢破裂。經期劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可能引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。
造成卵巢囊腫。女性在經期如果做劇烈運動還有可能導致經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。
經期運動注意事項
1、月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。
2、由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。
3、適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
