有哪些方法可以快速瘦臉,很多MM都希望自己擁有漂亮的臉型,但是因爲先天條件不足,加上平時經受不住美食的誘惑,很容易導致臉上長肉。那麼有哪些方法可以快速瘦臉?
有哪些方法可以快速瘦臉1
1、咬肌鍛鍊
臉部肥胖一般是由於肌肉碩大導致的,鍛鍊咬肌可以有效瘦臉。首先需要張開嘴,發出“啊”的聲音,保持這個動作直到你感到你的面部肌肉酸脹的時候停止,然後閉上嘴,試着放鬆面部的肌肉。
接着張開嘴脣,然後慢慢吹氣使你的臉頰膨脹起來,保持5秒鐘,然後放鬆面部肌肉,可以重複三次。經常做這個動作,會使臉部的皮膚更有彈性,對瘦下臉的咬肌有很大作用。
2、臉部按摩
正確的臉部按摩方法有助於增強臉頰的肌肉。我們可以把雙手分別放在兩隻耳朵的下方,然後使用你的無名指指腹慢慢往前方轉圈,這樣可以對耳下的淋巴液起到按摩的作用,做完之後重複該動作幾次。
做完之後,把右手手掌放在左耳朵下方,接着使用右手中指沿着臉部輪廓慢慢滑動到右耳的下方。
做完換成左手,做同樣的動作,左右手交替重複幾次;最後把雙手放在耳朵後面,用手沿着脖子向下滑動到鎖骨的位置,緊接着用整個手掌進行按摩,再重複幾次。
3、沐浴瘦臉
沐浴瘦臉的原理和蒸桑拿減肥相似,都是利用高溫讓全身都大量出汗,包括臉部,讓其產生浮腫可以消除。
在採用這種方法清洗臉部時,需要先用熱水然後再用冷水進行清洗,冷熱交替的目的是爲了讓面部血液得到快速循環,從而使皮膚得到刺激,除了消除臉部贅肉的功效,還能令皮膚充滿彈性更加緊緻。
4、敷面膜
這種方法更加便捷,而且使用週期短,效果也非常顯著,可以和其他瘦臉方法搭配使用。
只需要在每天晚上睡覺之前,敷一片富含膠原蛋白、鉀元素等多種有益瘦臉成份的面膜就可以了,相比其他方法來說,敷面膜需要的時間短,適合空閒時間少的人士。
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1、每天至少要喝800ML水
喝適量的水是爲了幫助面部消除浮腫,並且能夠帶走體內大量的廢物,還能讓你身體保持水潤,肌膚也不會變得乾燥,兩全其美哦!
2、每天吃水果蔬菜
瘦臉飲食方面也要注意,避免攝取過多熱量,可以多吃水果和蔬菜,這樣很容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品零食的慾望。
3、對酒精說“NO”
對於所有含有酒精成分的產品說“不”,因爲酒中的酒精會使得人臉部浮腫,長時間會導致皮膚鬆弛,並且酒精的熱量也很高,喝多了也會發胖的哦。
4、增加鈣攝入量
很多人爲了減肥會不吃奶製品,其實這是非常錯誤的做法。相關研究證明,奶製品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。
所以,如果想減肥,每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪,當然也能使面部纖瘦、身型苗條。
5、控制鹽分的攝入
食鹽中含有豐富的鈉,鈉會阻礙身體排出多餘的水分。並且,攝入過多的鹽會讓你感到口渴,自然身體會留住多餘的水分,進而導致身體和臉部浮腫。所以要少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉等食品。
6、小表情瘦臉
想讓臉部的脂肪快速燃燒起來,只有經常讓臉部多多運動起來。像是多做一些小表情,讓臉部變得不那麼僵硬,還能輕鬆享瘦。
爲了不讓整個倆臉部肌肉變得繃緊,嘴角微笑,這樣能加強臉部的肌肉彈性。當然笑容也會逐漸增加。笑的越多,自然也會變得非常好看。
7、多吃抗氧化食物
我們周圍有很多抗氧化的'食物,列如葡萄、西瓜、綠茶和西紅柿等,他們都是非常好的抗氧化食物,能有效的促進表皮細胞的新陳代謝,讓肌膚富有彈性。
8、臉頰按摩
每晚清潔了臉部肌膚後,在此時可以增加一些臉部按摩進去。先是伸出食指並彎曲,將第一關節與第二關節之間的部位放在顴骨上,一邊畫圈一邊往上提拉,同時也因爲按摩,營養護膚品也會跟隨着深入。
9、按摩雙下巴
最令人討厭的,而這種方法剛好將雙下巴一網打盡。先是往上擡頭,接着將雙手握住下巴的兩邊,在手部一邊將兩邊的往上提拉的同時,下巴也要高高擡起,嘴巴做“啊、咦、嗚、誒、哦”的動作併發出聲音。
10、臉部伸展操
頭部向後仰,並把舌頭伸出來保持一定的時間,這樣可以達到瘦臉的效果。閒下來的時候都可以做,可以往臉部地方輕輕的推拿,幫助面部血液循環。
11、嚼口香糖
吃東西也能導致臉胖,其實正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來,因爲嚼口香糖的時候你的面部會跟着動起來,切記兩邊兩頰都要嚼,不能只嚼一邊,避免出現大小臉。
12、熱毛巾敷臉
用熱毛巾敷臉的好處勢能將面部的肌肉放鬆,在配上一些臉部按摩推拿方法,就能達到瘦臉的效果。切記毛巾要每個五分鐘換一次,一次熱敷10到20分鐘。
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1、彈珠瘦臉法
(1)早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾,用手輕輕的把臉拍幹。
(2)等到臉部被拍乾的時候,就用平時玩的小彈珠在臉上滾動,需要注意的是,哪裏肉多就滾哪裏,長時間堅持你的臉就會自動瘦下去。
因爲小彈珠令臉上的血液循環順暢,所以皮膚還會變的紅潤有光澤。
2、手指按摩法
洗臉並抹上保養品後,用手握成拳狀,然後用四個指關節來按摩你的臉。直到臉紅紅的就可以,這說明是血液循環正在促進,脂肪正在燃燒,每天一次就可以了。最好在睡覺前用此方法。
3、其他神奇方法
(1)大聲喊“啊”
面對鏡子, 嘴呈“啊”字張開,下巴往下持續約10秒,動作重複3次。 這一姿勢能夠很好地鍛鍊下巴及臉頰肌肉。
(2)左右撇嘴
將兩隻嘴脣緊閉,然後將嘴脣想左撇,保持這個動作15秒鐘,然後在反方向做同樣的動作,兩邊相互輪流三次以上。或許一開始的時候你會覺得很不習慣,只要自己長時間的堅持,就會習慣這樣的方式,習慣了,瘦臉也就成功了。
(3)舌尖咕嘟
舌尖在嘴巴內部由左右上下,順時針刺激嘴脣內側的穴位,連續3次以上。舌尖刺激嘴脣內側的肌肉,可以幫助消除法令紋,讓你不再“吊臉頰”!
(4)嘴角牽動
輕鬆放平雙肩, 嘴脣輕閉,然後嘴角略施力往兩側牽動。再張開嘴巴露齒,牙齒要咬合,讓脣瓣肌肉略微用力保持約10秒,如此重複5次以上。這一運動可以調整牙齒的咬合,讓平時咀嚼不到的肌肉也有機會參與新陳代謝。
(5)下巴擡升
背伸直, 將頭緩緩向後仰,讓下巴和脖子儘量往上擡,持續約10秒鐘。嘴巴張開呈“啊”字型,直到下巴肌肉感到緊繃,注意背部不要彎曲。
將脖子及下巴放下,調整呼吸,重複上述動作5次以上,可以很好地促進血液循環,強化下巴到頸部的曲線。
(6)猴子表情
嘟起嘴,讓臉頰肌肉凹陷,眼睛儘量張大,堅持10秒鐘,放鬆,重複做3次。這個猴子招式可以促進臉部的新陳代謝呢。
(7)嘟起兩頰
像吹口哨一樣把嘴嘟起, 然後緩慢吹氣,讓兩頰鼓起,持續5秒左右,可以增加臉頰肌膚彈性。
(8)假裝咀嚼
雙手手掌貼住腮幫, 然後將嘴巴張開呈“啊”狀,輕輕按摩10次。放鬆後再將嘴張開,假裝咀嚼食物的樣子,重複10次。這樣可以調整因飲食姿勢不當而引起的臉形不勻稱。
瘦臉小妙招
V臉速成運動法
1、先是坐在鏡子前,看着自己的眼睛,然後將你的左上眼皮微擡,高於正常姿勢,接着換成右眼。重複20次。注意不能使額頭起皺紋。
2、使到眼球就像鐘錶的指針那樣向左轉,然後向右轉。頭和眉毛一定要保持不動。一次完成4組,每組左右各4次。
3、皺起鼻子上的肌肉,露出上排牙齒。就像一個聞胡蘿蔔的小兔子那樣。完成10次。