一個人長期不運動身體會怎樣，運動可以帶給身體很多好處，運動的形式是多種多樣的，但是現在很多人卻因爲某些原因處於長期不運動的狀態，下面爲大家分享一個人長期不運動身體會怎樣。
一個人長期不運動身體會怎樣1
1、變肥
長期不鍛鍊，身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝，若生活中久坐不動，脂肪細胞或會不斷分裂生長，不僅會令人變得肥胖，還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。
2、手腳不靈活
長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失，久而久之手腳會逐漸僵化，變得不靈活，影響行動，還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。
3、毒素累積
運動有助於人體排汗，讓身體毒素更有效地排出體外，而若長期不鍛鍊，身體容易累積毒素，易引起便祕、口臭、臉色黯淡等問題。
4、失眠記憶力不好
缺乏鍛鍊，平時累積的壓力得不到很好地釋放，你可能因此產生負面的焦慮、抑鬱情緒，造成失眠，而低質量的睡眠會直接影響你的記憶力！
5、心肺功能下降
運動對於我們來說是可以預防和治療病症的良方。長期不運動，你四肢的活動能力就會逐漸下降，心肺功能也會慢慢變差，因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。
6、消化不好
久坐、不運動、不健康的飲食都會導致你的消化系統變弱，胃腸道運動也因此不足，便祕的問題也就緊跟着來了。長期不運動會引起腸胃蠕動減慢，從而影響消化功能，易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等消化系統問題。
長期不運動的危害有哪些
1、長期不運動會導致很嚴重的後果，如使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低；
2、長期不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈；使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症；
3、容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀；會導致人心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳；
4、會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。
長期不運動智力會下降嗎
運動鍛鍊也是決定智商的一個重要方面，雖然運動不能絕對保證提高智商，但是能改善大腦功能，多運動有益於維持大腦正常機能，提高大腦工作效率，並且對人的智力發育影響很大。
人的智力水平可以分爲固態智力和流動智力兩大類，固態智力由我們平時所積累的知識和經驗所決定，流動智力則代表我們不依靠經驗，靈活快速的解決問題的能力，如果缺乏運動，這種流體智力就會明顯下降。
長期不運動的人怎麼運動
恢復性的運動當然是選中低度的有氧運動了，運動員長期受傷後的恢復運動也是如此。比較常見的選擇有跑步，游泳，騎車，如果覺得這些運動太累，也可以考慮快走。注意運動時的心率不要超過最大心率的80%（最大心率的簡單計算公式是220年齡)。
日程安排很簡單：一週至少3次，每次運動時間至少持續40分鐘，運動心率保持在最大心率的65%-80%之間。
10週一個階段，測試一下自己的晨脈或靜止心率有沒有變化，這些都反映了你的心血管系統和心肺功能的改善。然後進入下一個階段的練習
一個人長期不運動身體會怎樣2
長期不運動會影響顏值和身心的健康，肌肉會鬆弛、萎縮，有黑眼圈，姿態不佳，易得肥胖症......造成自尊和自信心的缺乏，會不想參加社交活動。最後，就像滾雪球一樣，身心的狀況越來越糟。
現在很多人的生活越來越好，或者是爲了生活時間越來越少，所以很多年輕人現在都只忙着工作，根本沒有騰出時間來運動，長期不運動的人會影響顏值和身心的健康，肌肉會鬆弛、萎縮，有黑眼圈，姿態不佳，易得肥胖症......造成自尊和自信心的缺乏，會不想參加社交活動。最後，就像滾雪球一樣，身心的`狀況越來越糟。
運動的人和不運動的人差別是很大的，不管是在健康方面還是在精神面貌上，運動的人看起來容光煥發，不運動的就比較暗沉。大家可以從簡單的運動做起：
1、勤爬樓梯
爬樓梯也是一種很好的有氧運動,如果你家住的比較高,那麼就不要坐電梯了,爬樓梯能很好的鍛鍊你的身體。
具體方法是:以最快的速度向上爬6-12個階梯,每次跑完後休息2-3分鐘,不斷重複這個運動。想鍛鍊腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階,減肥效果更好。
2、跳繩
跳繩是一種非常簡單,並且非常有效的有氧運動,在家就可以進行。如果以每個小時來算的話,跳繩能消耗525大卡的熱量。
3、踏步機
在室內也能有氧運動,踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動,運動量也不是很大；但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裏沒有踏步機,可以用箱子,或是雜誌堆起來,上下地踩踏也有這個效果哦,但要注意安全。
4、健美操
健美操也是能在室內自己做,可以買一些健美操教程的DVD,自己邊看邊跟着音樂,輕鬆消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。
一個人長期不運動身體會怎樣3
1、身體免疫力下降，導致身體很容易生病。
2、排毒功能變差，毛孔就會堵塞，肌膚也會變差。
3、長時間不運動還會導致人體的手腳出現僵化，很容易出現不靈活的狀態。
4、會造成肥胖。
5、影響身體中的血液流速，造成身體變差，導致心血管疾病的發生。
6、不經常運動的人羣，在運動的過程中很容易出現拉傷。
長時間不運動會誘發哪些疾病
長時間不運動會導致身體素質整體變差，機體內的血糖、血脂代謝異常，因此很容易出現一些心腦血管性疾病，比如高血壓、高血脂、冠心病等疾病。
而且長時間不運動還會導致肌肉出現萎縮，很容易出現手腳不靈活的現象，同時還會導致胃腸功能變差，從而導致出現一些胃腸道疾病等。本文由三頂養生網原創發佈，未經授權，請勿轉載。
生活中運動需要注意些什麼
1、要根據自身的身體狀態選擇適合自己的運動鍛鍊方式。
2、鍛鍊時間和強度要根據自身的狀態量力而行。
3、要保持一個良好的心情。
4、要選擇合適的衣服和鞋子。
5、提前進行熱身運動。
