情緒不穩定的原因

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情緒不穩定的原因，有時人們感到難過，有時感到幸福，這是很正常的，但是情緒的劇烈變化是非常令人擔憂的，情緒變化的原因有很多，下面就來了解一下情緒不穩定的原因。

情緒不穩定的原因1

1、一般造成心情不穩定可能跟不良的生活環境或者內分泌紊亂有一定的關係，另外如果平時有一些不健康的生活習慣，比如經常吃辛辣刺激性的食物或者經常熬夜的話，也會造成心情不穩定的現象。

2、比如長時間的精神壓力過大，或者長時間得不到良好的休息，或者是在飲食上吃了刺激性的食物，或者長時間的熬夜等情況下，都是會引起患者出現睡眠質量不佳甚至是出現情緒不穩定的情況

3、可能是無法面對不如意的事和困難，不去想辦法解決，只會一味的逃避，亂髮脾氣來解氣。無法面對自己的不足，也不去尋找原因和努力去改變，只會怨天怨地，不懂的滿足和感恩或珍惜，這樣不會控制自己的情緒的人，總覺得自己有多不幸，就算全世界圍的他轉，都還會覺得不滿足。

4、自己的內在有很多的情結，或者脆弱點，這些點容易被碰觸和激發，這個是在成長過程中形成的。

5、情緒敏感度高，耐受力低，這個和先天氣質有關係，也和後天的成長有關係。

6、自體感低，過多的自責，自我否定，會降低自己的自體感，就像很淺的水一樣，容易晃盪。

情緒不穩定怎麼調節

1、增加運動的機會

缺乏鍛鍊的.人情緒的不穩定性遠比經常鍛鍊的人的爲高，由於經常鍛鍊，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由於處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。相反經常坐辦公室懶於運動者，其性格內向的成分就居多，情緒一直收到壓抑而不易改變。運動不僅是一種肌肉的鍛鍊，也是一種情緒的放鬆。

2、講究飲食

心理學家認爲，對於幾乎每一個人來說，食物和情緒之間都存在着一種基本的聯繫。碳水化合物之所以是一種能起鎮靜作用的安慰“食品”，原因在於它能刺激大腦產生出一種使人感到鎮靜和放鬆的化學物質，50克左右的碳水化合物就能起到鎮靜作用。

3、改善環境

顏色是精神的“營養物”，其作用如同維生素對身體一樣重要。爲了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助；在與沮喪和消沉“鬥爭”時，應該儘量不穿黑色或深藍色這一類讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕鬆的溫暖、明快和活躍的色彩；

4、旅遊和外出

當心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，泛舟江湖之上疲勞，苦悶之感頓消，這也是我國古代的詩人們常用的方法當抑鬱不得志時，何以解憂—唯有旅遊！

5、看電影

這其實是個好方法，當你抑鬱時，你看個喜劇片，比如《不見不散》，一見葛優那燈泡式的腦袋，你就想笑，當他朗誦着“黑夜給了我一雙黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。無論是電影和戲劇，當你看時，你會很容易投入的，這種移情效應是很明顯的。

情緒不穩定的原因2

1、休息不好會導致情緒不穩定

大約50%的壞脾氣是由於休息不好造成的。他們會對朋友大喊大叫，會因爲沒休息好疲勞責罵其下屬，還會在工作中容易出錯。如果你不想睡兩天兩夜，人腦會重新啓動，控制神經中樞會從正常的“理性”保護區變成“緊急”保護區。這一保護區將個人行爲模式轉變爲更有識別力的“操作逃脫”模式，導致越來越多的刺激。

2、缺乏鍛鍊會導致情緒不穩定

如果你在日常生活中長時間不鍛鍊，你的情緒會不穩定，尤其是對一些討厭鍛鍊的女性來說。這就是爲什麼女性比男性更容易情緒不穩定，甚至很多女性都不知道上一次由於鍛鍊而出汗多是什麼時候。適度的健身運動不僅對你的健康非常有益，而且對釋放神經系統及其肌肉的壓力也非常有益，從而給你更強的情緒調節能力。

3、壓力導致情緒不穩定

隨着生活節奏的加快和進入職場市場競爭的逐漸激烈，當代大多數人承受着過度地工作壓力，這種壓力不僅來自工作，還來自食物、衣服、住房、交通、情感等方面。如果你當時不注意立即緩解和釋放這種工作壓力，很可能會引起內分泌紊亂，從而危及你的脾氣。可以說，工作壓力是人們情緒不穩定的原因。事實上，在日常生活中有很多方法可以釋放壓力。

4、較少的雄激素會導致情緒不穩定

雄激素代謝在二三十歲時更豐富，以後逐漸減少。從20歲到60歲的40年間，男性雄激素排泄減少了1/4。當雄激素減少時，男性也是女性更年期的一個難題。情緒波動、易怒和內向是更年期最常見的症狀。

5、吃太多的肉會導致情緒不穩定

肉製品中的動物蛋白會降低人腦中色氨酸的含水量，從而導致易怒、侵略和好鬥。肉類中的大量飽和脂肪會使血壓偏向高上升，而血壓偏向高上升是情緒不穩定的主要原因。肉製品會降低血液中鈉離子的含水量，而血液中的鈣是一種降溫劑。鈉離子的減少會增加躁狂和易怒的傾向。