男性壯陽的十大方法，現代人的生活節奏變得越來越快，生活習慣已經發生了很大改變，以至於很多男性都出現了腎不好和陽氣不足的問題，下面一起來了解男性壯陽的十大方法。
男性壯陽的十大方法1
1、飲食壯陽
選擇合適的飲食來幫助自己壯陽是一個很不錯的選擇，目前，能夠起到壯陽的食物主要包含有牛鞭、韭菜以及羊腎等等，所以有需求的朋友可以嘗試通過飲食來壯陽。當然，也可以使用人蔘鹿鞭片這樣的保健類產品來幫助自己，讓自己達到理想的壯陽效果，它有人蔘、鹿鞭和牡蠣肽等中草藥材組成，成分安全無危害
2、及時排尿
有的人可能會在工作比較忙的時候選擇憋尿，從而減少上廁所的頻率，讓自己的工作效率得到提升，但他們不知道的是，這樣的做法會導致人的腎臟受到傷害，還有可能會直接導致腎虛異常情況出現，所以建議一定不要有憋尿情況出現。
3、冥想
在平時閒下來的時候，可以閉着眼睛冥想一下，比方說想象一下自己跟一些漂亮的女人或者自己心儀的對象開放的場景，平時適當想一想這些事情可以讓同房的慾望得到提升，所以，要是有壯陽需求，也可以根據情況把握好這一點。
4、運動壯陽
在生活當中，運動是讓人快樂的一件事情，它除了能夠幫助強健體魄以外，也能夠起到壯陽的效果，因爲運動可以讓男性身體裏面的荷爾蒙分泌增多，讓男人變得男人味更足，如果常年堅持運動，男性會發現不僅自己的精力變好了，同房時間也會有所延長。
5、按摩
當然，按摩也是一個很不錯的幫助壯陽的方法，按摩時候可以用手輕柔的按摩男性的生殖器部位，每天按摩兩分鐘左右，這樣長時間按摩可以讓男性朋友生殖器的功能得到提升，也能夠讓男性朋友的精力得到提升。
6、泡澡
女性根據情況泡澡可以起到排毒養顏的效果，而男性泡澡則可以幫助壯陽和強身健體，所以，根據情況泡澡對於男性而言很有必要，操作方法是準備兩個泡澡桶，一個裝上熱水，另外一個裝上冷水，先在熱水裏面浸泡一段時間，等到暖和以後再到冷水裏面浸泡。
7、房事鍛鍊
在同房的時候，也可以根據情況有計劃的讓同房時間得以延長，儘可能挑戰自己的極限，讓自己在同房的時候能夠有更好的表現，這一點也是希望自己壯陽的朋友可以根據情況做的一點，只要自己長期堅持，房事自然也就會因爲這樣而變得比較理想。
8、調整睡眠
如果睡眠狀態不給力，那麼，腎臟的功能也就會因此受到影響，所以，要是希望能夠達到好的壯陽效果，那麼，保證充足的睡眠是很有必要的，所以，壯陽的人羣不可以出現熬夜情況，否則就會因爲自己熬夜而導致身體健康受到威脅。
9、內褲選擇合適
如果內褲太緊，那麼，會導致人的生殖器受到壓迫，這樣一來也就會讓自己的生殖器因此出現異常，所以，根據情況去選擇合適的內褲很有必要，建議在選擇內褲的時候儘可能選擇鬆緊合適而且材料比較透氣的。
10、做穴位按摩
如果希望達到想要的壯陽效果，那麼，不妨按摩自己的涌泉穴，相關的中醫發現，平時經常按摩這個穴位可以起到固精、壯陽和補腎的效果，所以，建議在每天晚上睡覺前都按摩幾分鐘，從而讓自己的同房能力在原有的基礎上有所提升。
男性壯陽的十大方法2
壯陽法1:來場冷熱水交替浴
是古老增強男性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好保持一定的室內溫度，防止感冒，浴缸內充分溫熱後再出浴缸，陰部加冷水，待3分鐘左右，陰-莖、陰囊收縮後再出浴缸。這樣重複3~5次就可以結束，每天繼續交替浴的話，中年以後的男性精力充沛，功能增強，疲勞感減輕。
壯陽法2:閉着眼睛冥想的美女伴隨着
工作的餘暇和業餘時間，閉着眼睛冥想，想什麼？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性發生性關係，也可以想象具體的細節。這個白日夢是虛構的，這確實可以加強身體的雄性荷爾蒙分泌，小鍛鍊身體的性關係器官，大幅度提高對性的敏感性。
壯陽法3:陰-莖指壓法強化性能力
常採用陰-莖指壓法按摩陰-莖，可有效提高性能。方法是反覆用手指抓住陰-莖。這樣可以增強陰-莖神經、血管等的活性化。這就像人們在寒冷時反覆搓手或握拳可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖一樣。反覆用手抓住陰-莖會導致陰-莖勃起。陰-莖勃起不必介意繼續按摩。早晚可以在牀上按摩。作爲性交前性愛撫的一環，有助於建立友愛積極的環境氛圍。
壯陽法4:體育鍛煉是最好的壯陽藥
女性依靠維護，男性依靠鍛鍊。運動不僅有健康的體魄、旺盛的能量，還能增加全身氧的含量，增加睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠優於任何健康藥物，鍛鍊是最好的壯陽藥物。
每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用以下方法更有效。
壯陽法5:只穿棉內衣保持低溫
聚酯纖維有暫時抑制精子生成的作用。滌綸短褲的靜電場作用容易導致孕婦體內妊娠激素水平下降，導致流產。滌綸還會在陰-莖組織內產生靜電場，這可能可以解釋爲什麼長期穿滌綸短褲的人有性功能減退的表現。
所以只穿純棉內褲是明智的。睾丸的特點是需要低溫的環境，否則會直接影響睾丸內精子的形成，直接影響生殖能力，這種損傷與高溫溫、時間成正比。保持睾丸溫度低於體溫攝氏度很重要。平時最好是空純棉開孔內褲，陰囊外露，透氣涼爽，恢復陰囊的天然伸縮功能，促進男性激素的分泌，也能使中年以後的男性精力充沛，增強功能。
壯陽法6:按摩陰囊增強男性精力
經常用手直接按摩陰囊，可以改善睾丸的血液循環。因爲睾丸可以經常供應新鮮的血液，所以睾丸的功能當然會增強，男性的精力會提高。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。但是，時間不容易太長。刺激過強，睾丸功能會下降。按摩最好每天一次，養成每天一次的習慣比偶爾更有效。
壯陽法7:連續作戰挑戰極限
偶爾連續性交至疲勞，連續性交次數可根據個人差異進行選擇。這種挑戰極限的方法是廢棄的原理，生殖系統受到強烈刺激和能源消耗後，幾天的恢復比原來強。連續性交不能經常採用，最好每2-3周挑戰一次極限，同時還要有以下營養補充。
壯陽法8:刺激腹股溝管部強化睾丸功能
男科專家提醒，刺激陰-莖根部兩側腹股溝管也大大提高功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和神經連接的通道。因此，良好的腹股溝管血液循環是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰-莖根部兩側，從上往下按摩，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在牀上按摩。
壯陽法9:鍛鍊性交肌
陰-莖根部骨盆肌被稱爲男性性性交肌，其中恥骨尾骨肌起着主要作用。增強這些部位的肌肉，可以增加整個骨盆和陰-莖的血液供應量，促進勃起，增加性高 潮時的快感，有助於患者控制射 精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果找到這些肌肉，可以有意識地鍛鍊，方法是想象停止小便。
一般每天鍛鍊兩次，每次15次，每天增加縮水次數，直到每天能做一次50次，在此基礎上，可以稍作變化。在放鬆之前，收縮骨盆肌肉，維持3秒鐘，這樣鍛鍊l個月，一般能感受到對性交的幫助。
壯陽法十:多食海產品和富鋅食品
海藻含有磺酸超過其他動植物。磺不足或不足會導致流產、男性功能衰退、性慾下降。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
男性壯陽的'十大方法3
隨意玩玩手指也能壯陽
食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認爲，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環；或在閒暇時兩手食指相鉤反覆牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
沒事可以摸摸小腹
肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。
自按摩時，首先可以以關元爲圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
經常踮踮腳尖
男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足併攏着地，用力踮起腳跟，然後放鬆。養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。
撒尿時不要講話
撒尿的時候不許說話。爲什麼呀？下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。爲什麼要咬牙？也是爲了固腎氣。怎麼咬？道家裏面有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”，什麼意思呢？“如”就是好像，但是沒有。
所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺就是沒咬上，後面還在使勁，好像有兩個棗核一樣。實際上就是保持氣機內收的一個狀態，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。
按摩腰眼穴
腎虛最常見的症狀是腰痠腰痛，有一個方法很管用――揉腰眼穴。中醫認爲，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴爲經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
泡腳
中醫學認爲，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈着60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裏向介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
