女人塑形的重要性，現在的社會一直在不斷的進步，所以人們也越來越注重養生，而塑形不僅可以讓女性的外觀更加的魅力，更加有氣質，而且也有很多的好處，下面是女人塑形的重要性。
女人塑形的重要性1
女人做塑形一般可以減掉身體多餘脂肪，在提高女人自信的同時還能緩解工作中的壓力。女性在塑形的過程中，血液循環量增加，新陳代謝加快，汗液排出體外，體內積存的毒素也會隨着汗液排出體外，從而增強身體的免疫力。汗液的溼度也能改善皮膚乾燥，有助於殺滅表皮細菌，讓女性皮膚更有彈性和光澤。
女性塑形還能改善髮質健康，促進頭髮生長，降低皮質醇含量，研究表明皮質醇含量過高會導致禿頂或脫髮。
1、釋放生活工作的壓力
目前，人們的生活壓力越來越大，而在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，尤其對於女性朋友來說，很多時候需要事業與家庭兼顧，這時就會導致有些人就容易扛不住，從而就會增加心理抑鬱、負能量纏身等的發生機率。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。
2、健身性感，能吸引周圍人的目光
相信每一個女性朋友都想讓自己身材緊實、小腹平坦吧，其實對於男性來說，也是如此，性感的男人反而會讓女人無法自持，比如內褲上方愛的把手、性感的腹肌，還有結實的手臂肌肉。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。
3、增加活力
據相關調查表明，若每週健身2-3次，可以有效的增加20%體力，同時還可以降低65%的疲勞度，這是爲什麼呢？其實道理非常的簡單，這是由於健身提升人體新陳代謝使體能加強，同時還可以有效促進大腦中多巴胺分泌，若長時間堅持就可以讓人體不會感受到那麼的勞累。
女人塑形的重要性2
1、因爲形象永遠走在能力前面。
2、愛老公是對的，愛老公之前先愛自己，老公要的是妻子，而不是保姆 ，不要做老公的嫌妻涼母。
3、女人在25以後從面部開始漸漸下垂，走下坡路，新陳代謝開始緩慢，歲月的摧殘，地心引力，膠原蛋白的流失，彈力纖維的斷裂。
4、你老公給你多少錢，就說明你值多少錢。
5、身材一變，市場一片 。
6、房子精裝修，賣好價，女人也是精裝修，賣好價。
7、男人願意在你身上投資多少由自己說了算。
8、中醫上講(腰粗80公分以上多一寸壽命減一年)。
9、優秀，理智的女人一定不能三圍女人(圍着老公轉，圍着小孩轉，圍着鍋臺轉) 三等女人(等老公，等孩子，等死)三心女人(留在家裏放心，在辦公室想着噁心，帶出去沒信心) 。
10、70%的孩子的心裏疾病來自於父母的不修邊幅 。
11、男人有兩個名片(自己女人和事業) 。
12、每個女人都不能抵擋歲月的摧殘:有骨骼支撐的地方，每年以0、02公分下垂，沒有骨骼支撐的地方每年以0、06公分下垂 (好可怕難過，我不要) 。
13、你有多少錢都不重要，主要的是健康，健康是1後面有多少都是0，1都倒了後面有多少真的就是0了，身體(生命)是革命的本錢 。
14、男人的變心來自於女人的變形。
15、內在的形象吸引別人，外在的`形象影響別人。
16、男人永遠都喜歡20歲的女人 ，永遠都希望自己的老婆是剛娶回來的!!
一、身材對家庭的影響。愛情的三大基石：年輕的體態，和諧的志趣，親密的接觸!
二、身材對子女的影響。父母的不修邊幅導致小孩的心理壓力遠遠大於貧窮!
‘一流’的媽媽是榜樣:有魅力，有氣質，讓孩子引以爲豪!
‘二流’的媽媽是教練:念念叨叨
‘三流’的媽媽是保姆：管吃管喝
三、身材對工作的影響身材是名片，形象走在能力的前面，個人形象是公司的窗口，老闆會很放心的把重要的工作交給你。
四、身材對社交的影響，成爲朋友們崇拜的偶像
五、身材對健康的影響
黃金難買老來瘦，背厚薄如紙最健康
女人塑形的重要性3
訓練人羣：
以減脂塑形爲目的的女性健身小白
訓練目的：
1、養成運動健身習慣
2、建立基本體能儲備
3、學習技術動作
訓練頻率：
每週三天
訓練內容：
有氧訓練：
（以下四選一）
1、跑步機登山走：跑步機坡度上調10°，以4的速度熱身5分鐘，以6的速度進一步熱身5分鐘，用8的速度持續快走40分鐘，中間可以穿插6或10的速度進行調整或加速。最後以4的速度放鬆10分鐘，然後結束。
2、橢圓機：30/60分鐘
3、自行車：30/60分鐘
4、游泳：30/60分鐘
（234均可參照1進行變速調整；30分鐘小有氧練習安排參照1同比例縮小即可）
力量訓練：
1、徒手深蹲，3組，每組10次——學習技術動作
2、徒手剪蹲，3組，每組10次——學習技術動作
3、貓式運動，3組，每組每側10次——強化核心與姿勢控制
4、俯臥挺身，3組，每組30秒——強化背側核心肌羣
5、交替仰臥舉腿，3組，每組20次——強化核心肌羣
6、YTWL，2循環，每循環每個動作10次——強化上背部肌羣與姿態控制，穩定肩胛
7、彈力帶推胸，2組，每組20次——強化上肢力量和肌耐力
8、坐姿下拉，2組，每組20RM——強化上肢力量和肌耐力
訓練強度說明：
1、RM：最大重複次數所對應的重量，既表示練習的次數，又包含了相應的重量。20RM意思就是隻可以完成20次，再也舉不起第21次的重量。至於這個重量的具體數值，需要你去反覆嘗試。
2、對於初學者來說，前期練習滿滿的20RM是不現實的，所以開始的兩週沒必要這麼糾結，20RM18次或者22RM20次都可以，說白了就是練習到有明顯疲勞感就可以了，沒必要非得力竭。
3、這是一個月的訓練計劃，在最後一週半，要做到滿滿的20RM！
4、有氧訓練強度採用中低強度即可，目的僅僅是適應！
