吃一次燒烤多久能排毒，隨着夜間經濟的火熱，現在外出吃夜宵的人越來越多，而且烤串是大家都鍾愛的食品，每次路過燒烤攤，總邁不開腿。以下分析吃一次燒烤多久能排毒
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看個人體質。
燒烤雖然味道鮮美，但是其中含有一定量的有害物質，吃完之後人體需要對其排毒一段時間，而多久能夠排毒乾淨與個人體質有一定關係，一般來說，身體消化功能較好，且自身素質比較不錯的人，一般1-2周就能排乾淨了，而有的人需要3-4周。
另外，吃完燒烤之後，可以食用一些富含維他命C和維他命E的水果蔬菜，能夠幫助清除體內氧自由基，起到輔助排毒的作用，推薦食物有：草莓、香蕉、蘋果、獼猴桃等等。
吃完燒烤應該怎麼排毒
首先在吃完燒烤之後，確實會出現消化不良以及毒素囤積的情況，相對來說還是比較常見的，那麼在吃完燒烤之後就可以通過喝一杯酸奶來進行促進消化，當然也能夠幫助毒素的改善，相對來說還是比較有效果的，而且喝酸奶不會導致發胖，反而還能促進消化，相對來說也比較有作用。
當然和酸奶效果比較相似的，就是香蕉，香蕉也是同樣的可以幫助身體進行排毒，而且也同樣可以作用於我們的腸胃，促進腸道的蠕動，可以更好的實現排毒，以及促進消化的作用，當然它也不會出現發胖的可能。
當然也可以通過喝芹菜汁來進行改善，因爲芹菜汁也能夠幫助我們的身體進行排毒，同時可以促進腸胃的消化作用，相對來說還是比較有效果的，同時還可以通過喝綠茶來進行改善，綠茶在幫助我們的身體進行排毒的同時，還能夠進一步釋放我們消化道內的脂肪，對於減肥來說能夠有很好的作用。
而且還可以通過吃一些梨子和橙子等水果來說，都是非常有幫助的，它們裏面含有很高的維生素c，能夠幫助我們毒素進行裏，同時還能夠對於燒烤中的一些致癌物質進行清除，相對來說對於身體會有更好的保障作用。當然還可以通過吃獼猴桃，來進行毒素的清除，而且獼猴桃可以幫助我們的身體進行下火，可以很好地避免出現上火的情況，相對來說還是非常有幫助的。
吃一次燒烤多久能排毒2
天天吃燒烤會出現什麼狀況
1、減少了蛋白質的'利用率
燒烤過程中，由於經過高溫的處理，大量的食物營養維生素和蛋白質都會被分解掉，所以燒烤一般不會含有營養成分，影響食物的營養利用率。
2、致癌
肉類中的核酸經過高溫分解之後，可能出現引起人體出現基因突變物質，提高癌變的發病率。另外，在燒烤的環境中，有非常多致癌的氣體和物質，經過人體的呼吸道和消化道內，容易造成內臟器官的損傷和誘發癌症。
而且肉類在高溫的油發生聚合反應，產生苯並芘的高度致癌物質，如果人體攝入之後，容易引起基因突變的現象。
3、誘發胃癌、腸癌
如果人們經常吃含有苯並芘垃圾食品，容易導致這些致癌物質積累在腸胃當中，從而誘發胃癌、腸癌。不僅如此，燒烤還有其他致癌物質，比如亞硝胺，也會引起癌症的現象。
4、容易損害腸胃和肺部
炭火、燃氣製作的燒烤食物往往含有大量的化學成分，包括焦炭，黑煙，各種黑色顆粒物等等，直接和燒烤食物接觸。如果人體經常吃這些食物，大量的焦炭積累在腸胃中，很容易造成腸胃的損傷。
另外燒烤的過程中，高溫的油把食物反覆浸潤，不僅不利於腸胃的健康，嚴重的情況下可致病致癌。
5、容易感染寄生蟲
市場上的燒烤食物往往不是特別衛生，如果食物外焦裏嫩，沒有完全熟透，大量細菌殘留在燒烤食物內，沒有被充分殺死，那麼，經常吃燒烤的人就容易出現寄生蟲感染的現象。
6、損傷消化道，產生上火症狀
如果經常吃燒烤，很容易導致消化道的損傷。而且燒烤食物常常會產生上火的症狀，出現大量的痘痘，影響人的皮膚美觀。有時候還會破壞正常的內分泌系統調節功能，更不利於人體的腸胃吸收。
燒烤食物偏向燥熱，而且有許多調味品，包括番茄醬，辣椒等等，很容易影響腸胃的蠕動和消化道的吸收，有時候還會損傷消化道黏膜。
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燒烤中有哪些致癌物質？
高溫燒烤牛、豬、魚等肉類會發生美拉德反應。肉裏的氨基酸、糖、肌酸在高溫時發生反應生成致癌物質——雜環胺，而肉裏的脂肪和肉汁掉進火焰形成致癌物質——多環芳烴。我們經常說燒烤中含有的致癌物質苯並芘，它是燒烤的時候，火焰以及生成的煙霧會把多環芳烴附着在烤肉上，被我們吃下去。
燒烤澱粉類和蔬菜類時，也會發生一定的美拉德反應。其中土豆、饅頭片、麪包片等燒烤時會發生焦糖化反應，土豆和穀類中含有大量遊離的天冬醯胺，在高溫的情況下會和還原糖發生反應，生成一種叫丙烯酰胺的致癌物。而韭菜和洋蔥中富含各種含硫化合物，在燒烤時會集中釋放，出現濃郁的香味。
燒烤會增加那些癌變風險？
雜環胺會引起各類器官（包括乳房、結腸、肝臟、肺、食道等）的腫瘤形成。
多環芳烴也會引發白血病、肺癌等癌症。
丙烯酰胺也會增加腫瘤和癌症的患病風險。
吃多少燒烤容易致癌呢？
我們要知道離開劑量來談致癌，那是耍流氓！
吃一頓燒烤，每種致癌物質的攝入量大概在零點幾微克，和我們平時從水或汽車尾氣中攝入的劑量差不多，更遠遠小於吃薯片時（丙烯酰胺）或抽菸時（多環芳烴）的攝入量。這樣算算就不是那麼可怕了！不過也有新聞報道稱：一大學生每天都吃燒烤，連續吃了2年，導致胃癌！
所以，燒烤還是少吃爲妙，儘量少攝入燒烤中的致癌物質，畢竟它們都是榜上有名的致癌物質。
如何減少吃燒烤帶來的致癌風險？
想要吃燒烤“零風險”最好的辦法是：不！吃！
1、避免明火與食物接觸，適當增加肉與火之間的距離。
有實驗數據表明：烤香腸時如果香腸和火接觸，那麼成品中的苯並芘含量爲每千克10.7微克；如果讓香腸和火相隔5釐米，那麼苯並芘含量會降到每千克0.67微克。吃1000克這樣的烤肉所攝入的苯並芘，跟喝幾天水攝入的苯並芘含量差不多，雖然不是“絕對安全”，也能夠被多數人接受了。
2、烤的時候勤翻，使肉處於相對低一些的溫度。
雜環胺是肉中的肌酸、碳水化合物和氨基酸在長時間高溫加熱的條件下形成的。低溫烤就比高溫烤形成的少；勤翻就比持續烤好一面再翻形成的少。
3、烤時避免冒煙。
有實驗證明，大量的油會滴到火裏燃燒，產生煙，由此產生的苯並芘會附着到香腸的表面，苯並芘的含量較高。如果改裝燒烤裝置，把香腸放在火的側面烤，最後苯並芘含量只有每千克0.1微克，跟生香腸中的含量差不多。也可以使用電烤和氣烤代替碳烤，更有利於避免形成煙。
4、不要追求過於酥脆甚至焦糊的口感。
一般來說，食物在加熱中顏色變得越深，通常美拉德反應就越“厲害”，“順便”產生的丙烯酰胺也會越多。
5、吃燒烤時，配合大量綠葉菜一起吃。
綠葉菜的營養價值很大程度上體現在豐富的維生素上。新鮮生蔬菜與烤肉搭配食用，儘可能多的獲得抗氧化、抗癌成分，以及促進致癌物排出的膳食纖維。
