用嘴呼吸會導致變醜嗎？用嘴呼吸醫學上稱之爲張口呼吸，正常狀態下，人是用鼻子呼吸的，但是少部分人當感冒或者是鼻炎發作，都會用嘴巴呼吸，那麼用嘴呼吸會導致變醜嗎？
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不幸的是，長期張嘴呼吸真的會改變原本的容貌，出現上下頜、地包天的“腺樣體面容”。
腺樣體面容簡單來說就是：常常張着嘴巴、下巴後縮、上牙弓窄、齙牙、長臉等。
上面這對親姐妹都出現了張嘴呼吸經典容貌“腺樣體面容”，其中，Kally糾正過來了，Samantha依舊不變。兩年後，Kelly的容貌明顯出現了改變，而Samantha的“腺樣體面容”越來越嚴重，親姐妹的顏值出現了天差地別。
可見，長期張嘴呼吸是要不得的，但在生活中，受到種種原因的影響，有一部分人就是有張嘴呼吸的情況，那麼，有沒有什麼辦法可以幫助張嘴呼吸的人，改成正常的呼吸呢？
如何改善張嘴呼吸的習慣？
如果是剛出現張嘴呼吸的情況，並且面容還沒有明顯的改變，可以通過刻意的訓練來矯正。
做法也非常簡單，做上下脣和頰肌的訓練。拿一張硬紙片，用上下脣夾住，然後快速抽出，反覆多次，每天利用空餘時間多次進行，一次大約5分鐘即可。
其次，如果通過刻意訓練也無法矯正，也可以使用口呼吸矯正貼，通過外物輔助改善。
而如果面部容貌已經出現改變，上述方法都無法矯正，這時一定要去正規醫院，口腔醫生會給與MRC肌功能矯正，通過使用MRC訓練器來糾正張嘴呼吸的習慣，並且有效促進面部肌肉和骨骼的正常發育，避免出現張嘴呼吸所帶來的“腺樣體面容”。
在日常生活中，打呼嚕也會引起張嘴呼吸，帶來諸多健康隱患。
爲什麼有人睡覺會張嘴呼吸？
事實上，關於爲什麼有人睡覺會張嘴呼吸這個問題，有兩種答案。
首先是生理原因。
正常的呼吸不是通過口腔，而是通過鼻子，但某一些生理原因也會讓人張嘴呼吸，比如運動、緊張或是在講話，需要更多的空氣來支持時，也會讓人不由自主的用嘴巴來呼吸。這時候的張嘴呼吸是暫時性的，也不會對身體造成任何影響。
其次是疾病原因。
腺樣體肥大、鼻炎等疾病會讓人從鼻子呼吸變成嘴巴呼吸，並且這種張嘴呼吸是長期性的，甚至會對面容產生變化。
這是由於腺樣體位於鼻腔後面，當腺樣體肥大時，就會引起氣道狹窄，這時鼻子就無法正常呼吸，只能改成張嘴呼吸了。而鼻炎和腺樣體肥大兩者是互相影響的，鼻炎或是反覆感冒等持續炎症刺激下，也會引起腺樣體病理性增生肥大，導致鼻塞，無法鼻子呼吸，只能改成張嘴呼吸。
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一、長期口呼吸危害，是很大的！
1、長時間用口呼吸，人會慢慢變醜
很多人一聽睡覺的姿勢還能影響面容？這一定謠言，但不幸的是，大量臨牀案例證明了這個事實。
有多項臨牀研究表明，口呼吸確實會影響人體面部的正常發育。
最常見的'就是腺樣體面容：導致孩子頜骨變長，牙齒咬合不整齊，嘴巴凸起，上嘴脣變厚，顎骨弓起變高導致面容改變。
也就是說，如果長期口呼吸，基本上就是奔着醜的方向去了。
2、牙周病、口臭、蛀牙
口腔本身是消化器官，而讓它強行代理呼吸功能，就會直接削弱甚至危害消化器官的功能。
正常情況下，睡覺的時候嘴巴是閉着的，那麼唾液就會在嘴裏滅菌，嘴巴張着的話，會造成口腔長期乾燥，空氣的細菌就會在口腔裏滋生，從而帶來口臭、蛀牙等問題。
3、下呼吸道感染後更麻煩
正常的呼吸是先經過上呼吸道，再進入下呼吸道，上呼吸道的鼻腔會對空氣加溫加溼，並過濾一部分細菌、病毒、甲醛、臭氧、空氣中的粉塵和微小顆粒。但口呼吸，等於直接開閘放氣，讓空氣夾帶各種“私貨”直接涌入喉嚨，等於減少了一道呼吸保護屏障，容易增加下呼吸道的感染和炎症，治療起來也更容易反覆。
4、還可能影響生長髮育
當人體進入深度睡眠時，肌肉是完全放鬆的，氣道周圍的肌肉也會放鬆。
我們都知道氣道是一個狹窄的空間，如果口呼吸是病理性（比如腺樣體肥大），那麼肥大的腺樣體就可能阻塞氣道。
一旦氣道被阻塞了，呼吸受阻、出現憋氣感，大腦必須從深度睡眠中反彈進入一個淺睡眠階段，從而恢復呼吸。
但深度睡眠總是被這樣打斷，就會影響生長髮育。
咱們之前寫過，只有深度睡眠狀態下，人體生長激素(HGH)纔會釋放，一旦深度睡眠被打斷，HGH就會停止分泌。
HGH不足就會影響兒童的大腦發育和骨骼生長。
另外，深度睡眠不足的孩子，因爲腎上腺素的作用會極度活躍，往往會影響到學習，因爲他們的大腦和身體在這種受損、深度睡眠不足的狀態下並沒有達到最佳狀態。
所以如果發現寶寶口呼吸，一定不要大意。
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張着嘴就是口呼吸嗎？怎麼判斷？
雖然口呼吸確實是大問題，但C爸需要說明的是，不是所有的口呼吸都預示疾病，也不是張着嘴睡覺就是口呼吸。
有些孩子可能是感冒、鼻塞等不能正常的鼻呼吸，有些可能因爲睡眠姿勢不對，也有些則是因爲習慣。
C媽朋友家的孩子，就是因爲睡覺姿勢不對導致的張着嘴呼吸，第二天調整了睡姿就沒事了，虛驚一場。
如果你的孩子張着嘴睡覺，大家可趁着娃睡着，用下面這幾個方法判斷。
1、霧鏡測試法
可以取一面鏡子，依次放在娃的鼻子下方、嘴巴下方，看看鏡子上有沒有霧氣：
若鼻子下方產生的霧氣面積更大，則是鼻子呼吸；若嘴巴下方產生的霧氣面積更大，則是嘴巴呼吸；
2、紙條測試法
取一段棉絮或者是衛生紙搓成細軟的紙條，依次放在嘴巴前面和鼻孔前面，儘可能貼近，看是否飄動。
若鼻孔前棉絮/紙條飄動得厲害，則是鼻子呼吸；若嘴巴前棉絮/紙條飄動得厲害，則是嘴巴呼吸；
3、閉脣測試法
娃睡着後，可以手動將娃的嘴巴閉上，持續幾分鐘，看娃有沒有因爲這一舉動掙扎。
若掙扎，則說明阻斷了通氣渠道，是用嘴巴呼吸的；
若依舊睡得平穩，則可能是鼻子呼吸，張着嘴只是暫時性的。
孩子爲什麼口呼吸？問題嚴重嗎？怎麼糾正和治療？
當然，以上幾個建議只是簡單的家庭自測，不能因此就下定論了，如果懷疑，具體診斷和治療還需要專業醫生。
C爸就給大家說說幾種常見的原因，也讓大家有個心理方向。
口呼吸一般分爲鼻源性口呼吸和習慣性口呼吸。
