沒有食慾不想吃飯怎麼辦，人體爲了維持正常的生理需要在食物中吸收營養和能量，但是很多人都非常容易出現沒有胃口的情況，看到早飯根本就沒有吃的慾望，以下分享沒有食慾不想吃飯怎麼辦？
首先要有一個有規律的合理的進餐時間,保證每日三餐都要吃,不能因爲工作和生活的原因就一頓吃一頓不吃,或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會造成吃不下飯或者沒胃口。
在沒有胃口的時候可以多喝水吃水果。如果吃完水果後可以吃下飯的話，可能是因爲上火所致,可以多喝些水,適量的吃些清火的水果,這樣有助於降火增加食慾。
再吃多了油膩的食物後吃不下飯的時候,可以吃些香菜,香菜可以有助於解油膩緩解喂冷,還有助消化的作用。
吃一些開胃的食物。再遇到沒胃口的時候可以在吃飯的時候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食慾,有助於增加進食量。
很多朋友如果吃飯沒有胃口的話就會吃些刺激性的食物,比如辣椒等,其實這樣是不對的,如果刺激性的食物吃得
吃飯沒胃口是什麼原因
1、吃飯沒胃口是什麼原因
吃飯總是噁心反胃,除去懷孕的原因,很可能是慢性胃炎或肝膽有病。現在得胃病的人越來越多了,過去發病者多爲中年人的胃病,而今發病年齡大有提前的趨勢,如今很多年輕人不注意飲食習慣,胃病就是由於人們的暴飲暴食、飲食不規律所引起的。
慢性胃炎是非常常見的疾病,發病初期症狀不明顯,缺乏特異性症狀。患者多無明顯症狀或表現爲不同程度的.消化不良症狀如上腹隱痛,食慾減退,餐後飽脹,噯氣,噁心等。
大多數淺表性胃炎患者缺乏臨牀症狀,部分患者常有上腹部脹悶、噯氣、吐酸、食慾減退,或無規律上腹隱痛,食後加重等諸多表現。慢性淺表性胃炎經治療多能痊癒;若失於治療,則可進一步發展,固有腺體因炎症破壞而減少,可以轉化爲萎縮性胃炎。
2、什麼是食慾不振
食慾不振就是指平時看到在美味的食物都沒有想吃的衝動，進食的慾望降低。完全的不思進食則稱厭食。
3、食慾不振的預防措施
生活要有規律:現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一,但不管怎樣,在進食上必須做到定時、定量、定質,不能因爲繁忙而在飲食上馬虎從事,飢一頓、飽一頓對人體健康是無益的。合理的飲食制度,可成爲機體的條件刺激。堅持定時進餐,到了進餐時間,就會產生食慾,分泌多種消化液,利於食物中各種營養素的吸收。
要注意對食物科學地加工烹調:科學的加工烹調食物有助於人體對食物的消化和利用。色彩美麗,香氣撲鼻,味道鮮美,造型別致的食物,是人體產生條件反射,分泌出大量消化液,從而引起旺盛的食慾,利於食物消化吸收,另外,正確的食品加工,可以避免食物中的維生素的破壞。
過多的話就會給胃造成一定的負擔和損害,這樣會加重不想吃飯的感覺的,所以儘量多吃些清淡的飲食,刺激性的食物適量即可,不可過多食用。
吃飯沒胃口吃什麼
1、富含維c的酸味水果
感冒時是可以吃水果的，酸味水果尤其值得推薦。水果的酸甜口感成了提升我們味蕾的一道法寶。一般來說，口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如，《中國食物成分表》中的數據顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。此外，山楂和沙棘果等口感酸的水果中也含有豐富的維生素C。
維生素C是一種強大的抗氧化劑，能增強身體抵抗力。有研究表明，在患感冒之後，服用大劑量的維生素C可以縮短感冒的病程，提前痊癒。藥物學研究證實，維生素C有抗組胺的作用，對緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維生素C是一種水溶性的維生素，如果攝入多了會從尿中排出。因此其毒性非常低，從水果蔬菜當中攝入時不會產生任何副作用。
2、紅薯
紅薯中含有大量的營養物質，這些營養物質進入人體後有助於人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導致的感染。
3、醋熘菜
醋是酸性調味品，在烹調中必不可少，此外，醋的保健功效也不可小覷。感冒時，菜中放醋非常有益，它不僅能抑制細菌的繁殖，而且對各種病菌有較強的殺傷作用。醋的口味是酸中帶着微甜，當你聞到醋香、嚐到醋味時，消化液就會自然分泌出來。感冒的病人胃口不好時，吃點醋熘菜，定會食慾大增。
4、檸檬水
感冒時，一天喝500-1000毫升的檸檬水(一杯水泡2-3片檸檬片)，可以減輕流鼻涕，感冒好得快。從中醫角度講，檸檬與橙皮有着相似的功效，有行氣、和胃、止痛作用，主脾氣滯、脘腹脹痛、食慾不振等。因此，多喝檸檬水還有幫助腸胃蠕動、助消化的作用。
5、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。如果怕香蕉寒，腹瀉的話，可以把香蕉蒸着吃。
那麼，哪些人容易出現不想吃飯的情況？
第一：一般像上班族由於過度疲勞或精神緊張、工作壓力太大，大腦全部去管理緊張、焦慮壓力大的事情了，沒空去管理胃腸道的問題，可能導致暫時性不想吃東西，也就是精神疲勞或者緊張的時候會出現暫時的胃口不好的情況，一般是一兩天這樣子。
這是屬於比較輕微的現象，可以通俗的理解成胃腸道也太緊張、焦慮、太疲勞了，沒空去想吃飯的事情，胃也太疲勞了不想消化吸收食物了。
第二：就是三餐不規律，早上中午不吃飯，到了晚上一起暴飲暴食，上一頓吃的很飽，暴飲暴食、吃飽就坐在那裏或者躺在那裏一動不動一個下午也有可能會引起食慾不振不想吃飯的情況。
第三：有些人患者很緊張、偶爾一兩頓沒胃口就胡思亂想，比如想着自己的胃病是不是加重了，胃炎是不是變嚴重了，是不是長出胃癌了，出現這種胡思亂想、緊張焦慮的表現，前面提過緊張、焦慮、胡思亂想就會導致胃腸道功能紊亂、導致沒胃口、不想吃飯。
第四：暴脾氣的人，有些人由於家裏各種吵架、婆媳吵架、夫妻吵架、跟孩子吵架或者自己因爲一些小事暴脾氣等等也都會導致不想吃飯，導致胃脹、消化不良等難受，大家生活中應該都有這種經歷，心情不好、吵架後就會出現沒胃口、不想吃飯。
第五：一些女性朋友在剛剛懷孕的時候會出現噁心、嘔吐，沒胃口，或者結婚初期有些女性口服避孕藥的副作用也可能出現沒胃口。
第六：很多心理疾病、精神病的人也會出食慾不振、不想吃飯的問題，像憂鬱症、焦慮症的患者，他們的注意力通常只集中於負面或困擾自己的想法，或者把簡單的事情想得很複雜，對身邊事情和人以及物品也會失去興趣，同時對食物也不感興趣，自然也會出現不想吃飯這種狀態。
有些精神分裂症患者比如被害妄想等可能會覺得有人在食物裏面下毒，有人想害他也會出現不想吃飯的表現，出現這種情況要及時去看看精神科醫生。
1、促進食慾的菜
一、陳皮淮苓煲水鴨
原料：白朮20g、茯苓30g、淮山30g、苡米30g、砂仁4粒、陳皮2g、水鴨300g、瘦肉100g、生薑3片（3-4人量）。
製法：瘦肉洗淨切塊，藥材洗淨備用；水鴨斬殺後，去毛、內臟，清洗乾淨，斬大塊，入鍋內加薑片略爆炒一下，取出放入湯鍋中，把瘦肉及藥材、薑片同放入鍋內，加適量水，武火煮15分鐘，改文火煲1小時，加食鹽調味即可。
食療功效：陳皮性溫，味辛、苦，具有理氣和中、燥溼化痰的功效，對於脘腹脹滿、不思飲食、消化不良者，及咳嗽痰多、色白質稀、胸膈滿悶、頭目眩暈者有較好的作用；配合具有健脾、利水、滲溼作用的茯苓、白朮，健脾益氣的淮山，溫中、行氣、化溼的砂仁；
水鴨是一種常用的滋補食物，具有滋陰養胃、利水消腫作用。本湯功能健脾、祛溼，可用於脾胃虛弱、脘腹痞滿、食慾不振、消化不良者，或春季疲倦乏力、全身四肢倦怠、納差者。但本湯中陳皮性宣散，故氣血虧虛、陰虛、實熱者慎用。
二、番茄排骨湯
原料：小排500克、番茄250克、番茄醬40克。
製法：排骨汆燙後，加適量開水，放入薑片、排骨、料酒。待排骨爛熟時，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會就可以了。
食療功效：番茄含有豐富的營養，又有多種功用，被稱爲神奇的“菜中之果”。它富含多種維生素、礦物質、糖類、有機酸、纖維素等人體代謝的重要營養素。這道湯水能促進胃液分泌，幫助消化，調整胃腸功能。
三、水蘿蔔蘑菇湯
原料：水蘿蔔200克，蟹味菇、白玉菇各50克，薰裏脊肉150克，洋蔥半個，味精、鹽適量，奶油高湯8碗。
製法：水蘿蔔清洗乾淨後切厚片，裏脊肉切片，洋蔥洗淨切塊，菇清洗乾淨備用；開火，放洋蔥炒軟後倒入奶油高湯，然後放入所有的食材，用大火將高湯煮沸後，放味精、鹽調味即可。
食療功效：用水蘿蔔煮湯，可以有效治療因消化不良、食積內停導致的食慾不振、大便不暢、便祕。
四、文蛤豆腐湯
原料：文蛤200克、豆腐一塊、生薑、蔥花、食用鹽等調味品適量。
製法：文蛤洗乾淨，將豆腐塊成丁狀，將其它的材料洗乾淨備用。在鍋中放入適量的清水，加入薑片，等水開了之後將文蛤放到鍋中，接着加豆腐再煮一分鐘，最後放入自己喜歡的調味品就可了。
食療功效：文蛤豆腐湯下火氣，而且還具有開胃的作用，最適合春季食慾不振、胃口差的人經常食用了。
以上四款靚湯，在食慾不振的時候爲自己和家人做起來吧。
2、食慾不振的原因
1、食慾不振的原因
食慾不振的情況普遍出現在現代人羣當中，主要有兩方面的原因。一方面是生活水平提高了，物質豐富，一般人容易出現營養過剩，再加上很多人缺乏運動，經常坐着一動不動，脾胃功能也開始減弱，身體的精氣在逐步下降。另一方面，情緒低落，悲傷過度會使身體極度壓抑，這樣也會使脾胃功能被抑制，體內的陽氣也就無法振奮起來。
2、按摩健脾胃
應對以上兩個對食慾造成不利影響的因素只需要一招，那就是對背部進行刺激。因爲人體的背部最中央的位置是督脈的走行位置，而督脈就是統領身體所有陽氣、陽經的領袖。另外在督脈旁邊是十二經脈的膀胱經，這裏面有各個臟器的腧穴，通過對脾胃的腧穴進行刺激就可以達到振奮脾胃的作用。
具體的方法既可以使捏脊，也可以通過推背。推背的方法如下所示。
3、按摩手法
雙手五指自然併攏，從上到下沿着整個後背稍稍用力地推按，每次推十分鐘。捏脊也可以改善消化不好的狀況，但是成年人的背部比較緊實，捏的時候會感覺到明顯的疼痛，如果是相對比較瘦的人，背部的脂肪很少，就要儘量採用其他的方法，以避免疼痛太大而導致治療無法進行。
4、徹底消除食慾不振
徹底解決食慾不振的方法是適當地增加每天的活動量。這樣一方面能促進一些多餘熱量的消耗，使飢餓感更強，另一方面可以使身體內氣血津液運行加快，改善代謝瘀滯的現象。
