街舞登入健身房，街舞因其輕鬆隨意、自由個性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡，在街舞的外在表現時尚，運動強度適中，所以它進入健身房便成爲可能。下面分享街舞登入健身房。
街舞，也稱HIP-HOP，它來自黑人街頭舞蹈，所以，另一種叫法是STREET FUNK。街舞因其輕鬆隨意、自由個性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡，在過濾掉原有街頭舞蹈的痞味和誇張之後，街舞名正言順地登上了大雅之堂——健身房。
HIP-HOP是各種街舞的總稱，包含了機械舞、霹靂舞等。它起源於美國街頭舞者的即興舞蹈動作。這些街頭舞者以黑人或是墨西哥人爲主，這些流行的街舞多半發源於美國紐約的布魯克林區，一些黑人或是墨西哥人的孩子們成天在街上以跳舞爲樂，形成各種派系，也很自然地在他們所跳的舞蹈上發展出不一樣的。
1992年初期，出現了一種“原地性的HIP-HOP”，它沒有那些大幅度的動作和腳步移動，更沒有霹靂舞中那些在地上類似體操的動作。它的獨有風格在於注重身體的協調性，重視身體上半身的律動及增加了許多頭部、手部的動作。我們在邁克·傑克遜、瑪麗亞·凱利、后街男孩的MTV中都可看到這種新風格的舞蹈。
在專業健美操運動員的日常訓練中，常用這種HIP-HOP來訓練運動員的協調性、表現力等綜合素質，有時也會做表演之用。在街舞的外在表現時尚，運動強度適中，所以它進入健身房便成爲可能。不過健身房的街舞在動作的選擇上更注重其安全性、鍛鍊價值、健康向上及個性表現力，所以練習者在消耗脂肪的同時，也緩解了精神壓力。我個人認爲健身房裏的HIP-HOP對於調節練習者的心理所起的作用更爲突出。因此，有人稱之爲“是惟一讓人帶着笑容進行訓練的運動”。
街舞的分類有：
Hip hop是人們最常接觸的一種舞蹈，它有着幅度大而簡單的舞步，能夠表現出複雜的舞感。因爲容易學習，跳起來也相當好看，所以很受大衆喜愛。
機械舞，運用身體各部位的肌肉和關節，隨着音樂的節拍，加上自己豐富的想像力，創造出令人驚訝的舞步。屬於難度較高的街舞類型。
霹靂舞，也是一種難度較高的舞步，大體上可以分爲兩種類型、頭、身體在地上旋轉，稱爲大地板；用肢體在地上踩出複雜變化的腳步動作，加上刁鑽的倒立，稱爲小地板。當然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現的動作。
Free style這是一種出神入化的舞步，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現，沒有舞蹈風格的限定，脫離一般舞蹈的規範，可以說是一種個性化的.街舞。
House隨着House音樂，運用複雜而神奇的步伐表現的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈，跳起來既可以十分優雅，也可以相當狂野。
服飾提示
大的T恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、運動鞋等都可以是你的選擇，不過要提醒你，在追求時尚，個性化的同時，不要忽視的美觀，如果不適合你，看上去只是“怪”而不美。
HIP-HOP入門
可選擇一些HIP--HOP音樂適應一下節奏特點，並隨着HIP-HOP節奏隨意舞動幾下。在跟教練學習時，按着教練分解動作的程序進行，比如先學好下肢動作，再逐漸加上上肢、頭部等動作，先慢後快不要急於求成。
HIP-HOP的健身價值
動作爆發力強，多以繞環和小關節的運動爲主，因此能較好地改善練習者的協調能力，並且使身體不常運動到的小關節和小肌肉羣得以充分鍛鍊。加之運動強度適中，具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動基礎，選擇不同節奏的音樂來調整運動的強度。
街舞進入健身房
街舞，是美國黑人由一種發泄情緒的運動演繹成的街邊文化。它爆發力強，在舞動時，肢體所做的動作也較其他舞蹈誇張，給人帶來熱情澎湃的感覺。在我國，它曾風靡一時，後趨冷淡。而時下，在市區一些健身俱樂部裏，街舞又日漸“火熱”，尤其受到青少年健身愛好者的歡迎。
談起街舞的減肥塑身效果，街舞教練陳新說：“器械鍛鍊和普通的健美操是通過循環練習來刺激肌肉，以局部消脂爲主，但街舞對肌肉的刺激則是全面性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、腰、髖等部位，對小關節、小肌肉部位的運動比較多，這些部位正是平常不太容易活動到的地方；街舞的連貫動作節奏很快，對樂感、靈巧度的鍛鍊非常有幫助，它的趣味性容易讓人的注意力集中，從而忽略運動的疲勞。”
據瞭解，進入健身房的街舞作爲一種變化了的健身形式，相比於一般的有氧操，其獨特魅力在於自由的風格和腳步動作的迅速多變。同時，街舞也是一種小肌肉運動，經常練習能增加全身的協調性，讓身材比例更趨標準。此外，相對於民族舞和現代舞來說，街舞不需要舞蹈基礎，只要能跟對節拍就可以跳起來，所以也比較容易被人接受。
勁爆街舞飆起來
“five、six、seven、eight，好的！注意將全身儘量放鬆，抓住關節的規律，手臂慢慢彎曲，再慢慢伸展出去，要有彈性，要自然……”上週五下午，百盛健身會所的健美操房裏，在動感十足的音樂節奏中，30多名報名體驗者學着教練的動作，下蹲、立身、扭胯、送臀、踢踏、躍動、搖擺、轉身。隨後，教練手把手地教起一種被稱之爲“Wave（電流）”的動作，學員們個個展開雙臂，形成一道奪目的風景線。
短暫休息過後，臺灣歌星蕭亞萱的一首動感歌曲在耳邊響起，部分已經練熟的學員在一旁跳起了舞蹈，優美複雜的手部動作，靈活多變的腿部動作，在音樂的伴隨下，他們盡情地展現自我，儘管汗流浹背，但個個精神十足，興致勃勃。那種乾淨利落的感覺正是街舞所帶來的獨特視覺享受。其中一位有些基礎的女生，還當起臨時助教，時不時地給其他學員糾正姿勢，大夥都學得津津有味。一場街舞跳下來，教練和學員都熱汗淋漓。全身的筋骨都被放鬆了，肢體感覺很痛快。
小李是初學者，她感覺：“跳着跳着，街舞有點像蹦迪，但沒有蹦迪那麼吵；又有點像健身操，但比健身操更自由。跳街舞時上下肢的協調動作很多。”
由於街舞跳時肌肉容易緊繃，於是中途休息的頻率也比較高，不過時間是非常短暫的，在短短的一兩分鐘時間裏，讓學員們放鬆肌肉，調整身體狀態。一些自覺領悟力不夠的學員，連這點時間都不捨得放過，在一旁自念口令，琢磨着教練傳授的動作，興趣盎然地比劃着……
街舞的健身價值
1、街舞能很好地彌補其他健身項目的侷限性，使鍛鍊更爲全面。它也是非常好的有氧運動，連續跳1小時消耗的熱量，相當於跑步6公里，它的減肥功效不言而喻，同時它還能提高身體協調能力。
2、爆發力強，多以繞環和小關節的運動爲主，因此能較好地改善練習者的協調能力，並且使身體不常運動到的小關節和小肌肉羣得以充分鍛鍊。加之運動強度適中，具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動基礎，選擇不同節奏的音樂來調整運動的強度。
街舞的注意事項
1、根據美國運動醫學會建議，每週應運動3～5次、每次運動30～60分鐘，減肥的效果才比較明顯。
2、由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。
