夏季減肥小妙招，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，都說生命在於運動，明白夏季減肥小妙招，就快快動起來吧！
飯前吃水果
在吃飯之前，可以吃一些水果，比如一個蘋果就能把你的食慾降低，減少吃更多的食物，同時卡路里低的水果也可以做宵夜和零食來吃，因爲水果裏面的果酸成分能把脂肪燃燒掉，讓你的肚子在還沒吃飯前就有了飽飽的感覺，飯菜的吸引力就沒那麼大了。
跳繩運動
每跳繩8分鐘就能消耗100卡路里熱量，如果每天跳30分鐘，堅持半個月，減肥效果會讓你意想不到，因爲跳繩是一項非常消耗熱量的運動，夏天這個季節非常適合，肚子以及其他部位的贅肉都會消失不見。
用中藥減肥
中藥主要有健脾益氣的作用，從內服方面去減肥，把身體的脂肪給消耗掉，不過中藥也是藥，是藥三分毒，不要吃很多，吃多了會傷害肝臟，容易導致脾腎陽虛，腸胃不好的容易導致腹瀉，嚴重的會出現不孕不育的現象。
跨腿運動
把左腿先向外跨出，手臂放在胸前，手握在一起，收回去就把右腿再向外跨出去，手臂也是保持一樣的姿勢，這樣不僅能連帶着其他部位運動，還能減肥瘦身，腿部瘦身的`效果會非常明顯，方法簡單，很容易就能學會，可謂是完美的瘦身方法。
進行慢走運動
在平常上班和下班可以把坐車改成走路，就算不走這麼多，也可以走一部分，至少是5000~8000米，路徑最好選擇一些平坦的路，可以是小巷子之類的，畢竟慢走也是有氧運動的一個類型，能幫助減肥，各種人羣都適合，老人、小孩以及年輕人都非常適合，路程也不會太多，能夠在自己接受的範圍以內。
每天游泳半小時
游泳很適合夏天這個悶熱的季節，是全身運動，能夠快速幫助女生塑造出完美的身材曲線，比其他陸地運動都有效，脂肪燃燒的會很快，在這個高溫季節，很多女生都有會首選游泳這項運動，清涼又舒適，每天進行半小時就行，減肥效果也是槓槓的。
跳舞
用跳舞來減肥這個方法可謂是很實用，不僅能讓身上的贅肉消失，還能提升氣質，身材的S形曲線能快速塑造出來，有許多時尚達人穿衣服這麼好看，就是用跳舞來維持身材，能把脂肪快速燃燒掉，堅持一段時間就會發現贅肉不見了，瞬間變身成氣質女神。
夏季減肥小妙招2上午10分鐘快走
每天上午從家門口到公車站，做一組10分鐘增強活力的快走運動——以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘、心跳明顯加速的地步。
注意：
千萬不要早上8點之前出門鍛鍊，因爲冬季空氣在上午8時以前和下午5時以後的潔淨程度最差，污染物飄移於低空，如果此時鍛鍊身體，污染物會通過呼吸道被吸入體內，不但無益反而會有損健康。所以，如果你早上出門早，這個10分鐘的鍛鍊可以改到上午10點進行。
效果：
快走屬於有氧運動，喚醒你的活力，讓你的新陳代謝變得旺盛起來，不僅燃燒了前一天存積的多餘的熱量，還會讓你整個上午都精神飽滿。
營養早餐搭配：
一頓好的早餐應包括這樣三件東西：穀類食品（最好是全麥麪包、八寶粥、素菜包等）水果和奶製品。選擇脂肪少的牛奶，不但有利於減肥，還可以補充適量的鈣，以強健骨骼。足夠的碳水化合物，少量脂肪，豐富的維生素和礦物質，營養全面，又不至於長肉。
午飯後10分鐘爬樓運動
準備一雙平跟鞋在辦公室裏，中午吃完午飯以後，休息15分鐘左右，到辦公室外邊，做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行；或者是爬樓梯10分鐘。
注意：
如果你實在懶得運動，或者天氣太冷不適合外出，也可以站立30分鐘，總之，就是別坐着不動。
效果：
飯後30分鐘是小肚子脂肪積累的時間，這段時間運動，能有效減肚腩、減腿。
減肥午餐建議：
午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。如果是自帶便當，建議每天自帶水果作爲補充，最好在午飯後1小時左右吃。而盒飯族可以自帶滷蛋、即食豆製品和新鮮的蘿蔔、西紅柿、黃瓜來補充蛋白質、礦物質、維生素和纖維素的攝入不足。
下午10分鐘力量訓練
下午在忙碌工作中休息片刻，用兩個礦泉水瓶來做10分鐘鍛鍊手臂力量的小運動；很簡單，就像舉啞鈴一樣，邊看電腦，變往上舉，再放下，像練習啞鈴一樣。
效果：
放鬆肩骨和頸椎壓力，預防白領頸椎職業病。同時還能塑造胸部和手臂的線條，減掉多餘脂肪。
輕鬆下午茶選擇：
如果你一到下午就餓得慌，想吃零食，可以嘗試美味又瘦身的下午茶。下午茶的搭配同樣重要，如果飢不擇食地胡亂塞甜點、巧克力，一整天的減肥計劃就會頃刻泡湯。我們可以選擇幾顆杏仁、一個奶酪、一個時令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了檸檬的礦泉水……既彌補了你午餐吃得太少的遺憾，又能防止低血糖引起疲勞感，還可以頂住下午肚子咕咕叫的抗議，保持優美的曲線、放鬆一天積聚下來的疲勞。
晚上10分鐘減肚腩
晚上睡前一個小時，做10分鐘腹部減脂運動，可以收到事半功倍的效果。具體可以做仰臥起坐，或者是各種瘦腹的運動、例如躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做動作。睡前運動不要太劇烈，稍稍喘氣即可。
