如何解決大肚子呢？無論是誰，挺着一個大肚子都不舒服，也不好看，也有很多人覺得自己大肚子就像懷孕一樣，穿衣服也不好看，那麼有什麼方法可以減掉大肚子呢？下面小編分享如何解決大肚子的文章，一起來看下吧。
如何解決大肚子呢1
減肚子上的肥肉不是技術活，沒有太多的技術含量，主要是體力活。首先需要明確一下，在按照下文方法去做之前，你必須能夠給自己一個保證，就是至少堅持鍛鍊6到12 個星期。其次嚴格按照下文中的訓練要求，以及飲食要求去做。如果你能夠明確以上2點，對於減掉肚子上的肥肉就已經成功一半。
下面就是減肚子上肥肉的方法，這裏介紹的方法也很簡單，就是有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練。具體方法如下：
1、跑步3分鐘+仰臥起坐主要鍛鍊腹肌、1分鐘。
2、跑步3分鐘+徒手深蹲主要鍛鍊腿部肌肉、1分鐘。
3、跑步3分鐘+俯臥撐主要鍛鍊胸肌、1分鐘。
4、跑步3分鐘+仰臥舉腿主要鍛鍊腹肌、1分鐘。
5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲主要鍛鍊腿部肌肉、1分鐘。
6、跑步3分鐘+平板支撐主要鍛鍊腹肌、1分鐘。
7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸主要鍛鍊手臂肱三頭肌、1分鐘。
8、跑步3分鐘+坐姿收腿主要鍛鍊腹肌、1分鐘。
解決大肚子的話大家不妨試試這些方法，瘦肚子要堅持不懈，還要努力完成自己定製的目標，一個人減肥是必須要有意志力的，如果堅持一半就會不做了，那麼我勸大家最好是不做，如果半途而廢的話，那麼自己之前的努力也就白費了，大家在瘦肚子的時候要控制住自己的'飲食，有暴飲暴食的習慣就要禁止了。
如何解決大肚子呢2
該怎麼減肚子
1、仰臥起坐
對於減肚子這個問題，相信很多人都曾經嘗試過仰臥起坐鍛鍊，最終也獲得了非常不錯的效果。
首先我們需要仰臥在墊子上，並且保持雙腿屈起併攏，接下來用雙手抱住頭部以後，通過腹部用力使得上身擡離地面，並且擡起後保持這個動作至少十秒鐘，再慢慢放下，每天重複這樣的仰臥起坐鍛鍊，可以起到非常不錯的增肌、燃脂效果。
2、高擡腿部
首先同樣以仰臥的姿勢平躺在墊子上，接下來來雙肘彎曲抱緊頭部，然後通過腹部用力，來使自己的肩膀、脖頸以及頭部儘量往上擡，與此同時併攏腿部以後擡高離開地面，與地面大約成60度平衡狀態，再慢慢伸展腿部。在這個鍛鍊過程中可以感覺到腰腹部收緊用力，只要每天堅持是可以起到減肚子的效果的。
3、扭轉運動
同樣的平躺在地面以後，雙腿向上擡起並且與地面成60度平衡，接下來雙手抱住頭部，用腹部的力量來擡起上身，然後將上身儘量往右側轉動彎曲，並且同時收緊右腿，一個動作完成以後，再換另外一側重複同樣的動作，在左右交換的扭轉運動當中，可以很好地訓練腹部肌肉，從而起到燃脂、增肌的作用。
