世界上最有效的減肥方法，在生活當中，有過很多人會因爲攝入的能量過多 ，加上自身又缺乏運動，從而導致肥胖。肥胖會影響健康，所以我們應該要學會減肥。下面小編爲大家分享幾個世界上最有效的減肥方法，有需要的朋友趕緊收藏起來吧。
世界上最有效的減肥方法1
世界上最有效的減肥方法
1、肚皮舞
如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛鍊身體的課程，肚皮舞可能會很適合你。和大多數人想象的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單，它包含着很多向後翻轉，全身舒展，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。
2、騎自行車
騎自行車，是一項讓人最愉悅自在的運動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條，而且，如果你習慣騎車上班的話，這還可以使你免於交通擁塞，輕輕鬆鬆自由自在上班去！還猶豫什麼？趕緊騎上你的自行車，健身減肥吧！
3、跳舞
即使你不是幼兒園就開始學習芭蕾舞蹈，參加舞蹈班也可以成爲你運動的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞，還是hip hop，只要是你喜歡的、感興趣的，通通可以學！跳舞，可以通過大量運動甩掉你身上多餘的脂肪！只要堅持，你魂牽夢繞想塑 造的身材，必能實現！
4、健身球
如果你追求身體全範圍的健身，那麼健身球便是最好的選擇。隨着輕柔的音樂，全身心放鬆，以最舒展的姿態和fit ball融爲一體，這便是fit ball的最高境界。輕輕鬆鬆的一個動作便能減肥，其效果特別奇！
5、扭呼啦圈
呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動項目。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的`蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！女孩子們，還等什麼，趕緊動起來吧！
6、有氧搏擊
有氧搏擊，請不要把它和“野蠻”、“暴力”聯繫起來。kick boxing最早由新西蘭的搏擊選手與職業健身操運動員推出。具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，是一類風格獨特的健身操。大腿，臀部和腹部。沒錯，這一類的健身課程就是如題所示，針對身體最容易沉積脂肪的地方或者說是你最討厭的地方進行有效的運動！加入到這類健身課程中，你將會完成一系列爲你量身定做的練習！
7、游泳
游泳，是一種全身性的鍛鍊。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨鍊意志游泳，又可以保持身材。
8、網球
網球運動很適合都市人羣。網球運動能促進血液循環系統的改善，消耗多餘熱量，提高心肺功能，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病後康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。
9、排球
天氣晴朗的時候，約上幾個親戚朋友，輕輕鬆鬆地打場排球，既可以享受午後陽光的溫暖，又增進了彼此間的感情。一小時下來，您就會消耗掉378卡路里的能量！
10、檯球
世界上第一張檯球桌出現在1400年，此前，檯球活動的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進洞內，也被稱爲滾球。後來這項運動從室外改在室內桌子上進行。
從宮廷貴族遊戲發展到如今的競技、娛樂運動，足以說明臺球具有頑強的生命力。現在的檯球玩法以斯諾克爲主，兩個人的進球得分競賽，氣氛既從容又緊張。
熱量消耗：90卡/小時，相當於消耗掉一杯奶茶。
運動效果：最鍛鍊人的觀察力，使人更加沉穩。
11、保齡球
保齡球又叫“地滾球”，起源於德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰性。10年前它還是城市人鍾愛的運動之一，現在參與的人相對較少了，但是仍不失爲一種健身娛樂合二爲一的選擇。
過去它曾經充當過商務交際的手段，在運動過程中可以結交好友，並且永遠不受天氣影響，因爲時至今日還沒有露天的保齡球館。
熱量消耗：180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當於一小碗白米飯。
運動效果：保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質，還可以鍛鍊人的意志，提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動，長期鍛鍊，也有減肥效果。
世界上最有效的減肥方法2
最有效的減肥方法
1、跑步減肥
第一個減肥的方式，就是最常見的，也是最普通的跑步減肥的方式。很多減肥的朋友都會使用這種方式來給自己瘦身塑形，所以現在非常流行的夜跑就是這樣來的，因爲大多數人在早晨的時候都不太會有時間去跑步，因此就會將運動跑步的時間調到晚上，因爲晚上跑步減肥的效果也是很好的，所以大家如果是想要在秋季的時候減肥的話，就可以選擇跑步減肥的方法。不過小編還是要給大家強調幾點，跑步減肥最好是慢跑或者是快走。不要快速跑，因爲突然的劇烈運動我們的身體會吃不消，會給我們的身體帶來不小的損傷，所以大家要多多注意。然後就是跑步前和跑步結束之後都要進行拉伸，這是爲了避免拉傷和改善身體線條。跑步的時間在三十分鐘以上纔會有燃脂減肥的效果，所以大家一定要給自己掌控好時間。
2、游泳減肥
第二種減肥方式，就是游泳減肥，因爲游泳減肥的方式也是可以對我們整個身體的脂肪起到燃燒的效果的，它不是局部的，所以也是很好的一種秋季減肥方式。有條件的朋友最好是選擇恆溫的游泳池來鍛鍊，這樣可以減少我們感冒的機率。當然在游泳之前我們也是要將自己的身體活動活動的，不然在水中抽筋就會很危險。游泳之前也不要吃東西，但是也不能不吃東西就去游泳。我們最好是吃一些能力棒或者是餅乾之類的，來給自己補充能量，然後休息半小時到一小時之後，再去游泳，這樣纔不會引起我們身體的不適。這種游泳減肥的方式也是和適合我們在秋季的時候選擇的。
3、瑜伽減肥
出來上面兩種有氧減肥的運動之外，我們還可以選擇瑜伽減肥的方式，這種瑜伽鍛鍊的方式不僅可以幫助我們減脂，還有非常好的塑性效果，所以很多追求身材線條好看的女生，都會選擇這種比較柔軟的減肥方式，當然這種方式只要大家堅持，就可以得到很好的成效，很多女明星都會選擇這種鍛鍊方式。瑜伽除了可以幫助我們減肥塑形之外，還可以讓我們的身體變得更加健康，增強我們身體的免疫能力，所以這種減肥方式也是很適合在秋季的時候選擇的一種。大家可以根據自己的實際情況還有客觀條件來選擇最適合自己那一種秋季減肥方式。
