練太極拳的副作用，說到太極大家都會想到這是一種十分養生的運動，若人們沒有掌握恰當的方式也會導致練太極會產生副作用，那麼大家知道練太極拳的副作用有什麼嗎，一起來看看太極的副作用吧！
練太極拳的副作用
一、傷氣
傷氣關鍵有二種狀況：一是心理狀態不寧，健身運動過多、過猛、過急，練完後喘氣不止，面色不佳；二是作用太過，太過重視吸氣，式式要與吸氣相互配合，乃至要讓“氣”將姿勢“催”起來，結果造成呼吸困難，產生氣滯血瘀、胸悶氣短、頭昏等狀況。這種也是練武全過程中的錯誤觀念，非常容易引起損害和病症。
太極的演習規定，徹底是鬆靈當然，快和慢中間也隨勁勢氣場而動，其時間也是創建在柔韌性的、積少成多的慢時間上，並不是趕出去的；吸氣也是一任當然，以意領勢，以勢導氣，氣魄相伴，相互之間有利。原以爲，氣之常用，存於鬆，鬆至僅剩於筋，似以一線拖累，此線即是氣。將用氣之意換至如何去釋放壓力，從肌筋血脈怎樣通暢的視角去了解，即可獲益。
二、傷力
說白了傷力，就是指運動過度、過猛，或不平衡等情況所造成的損害或造成的病症。此外，運動強度的尺寸和抗壓強度要量力而爲，不能湊合。運動強度的尺寸，要視年紀和身體素質的情況而定。年青身體素質比較好的時候，以長時間感悟主導；年老時，運動強度適度降低，以心悟主導。這事實上也是太極由初始階段到高級階段修練的發展趨勢全過程，不可逆其所做。
三、傷骨
傷骨是由於姿態有誤或姿勢不小心產生的損害。非常明顯的狀況是腳部負傷，非常是膝蓋骨。一方面，因腿部力量和健身運動功能原本便是身體較早衰退的一部分；另一方面，再加長期性跪姿式的運動強度，或過分追求完美姿態高矮轉變的難度係數和抗壓強度，以做到“出其不意”的表達效果來提分，如比賽太極旋體後單腳落地式等，都是對選手腳部產生巨大的損害，乃至迫不得已打封閉針參加比賽，那樣就更非常容易導致腳部功能較早的衰退、骨病或併發症病症。
對太極要點把握禁止，在健身運動中如膝過腳跟、上下轉腳腿部用勁、進倒退實腿腿部過低（或跪腿）這些狀況，也都非常容易產生顯著或漫性的骨骼損害。這種都理應造成我們充足的留意，對太極健身運動的特性和內函應給與刻骨銘心的思索、科學研究，並重歸和授予太極原本的真正外貌，使之向着身心健康的路面傳承、自主創新和發展趨勢。
四、對太極健身運動的實質瞭解不夠
人的長命身心健康竅門，是因時順序，符合當然的四季週轉辛勤勞動；所有喜怒哀樂，七情六慾應合乎人的本性和倫理道德的止脫生髮和平復，既並不是放肆，也不是壓抑感。其人體的鍛練，也應和人的生長髮育規律性相一致，過載的鍛練，趁勢而爲奢求神效，雖能一時獲得身體素質極限的亮點，但另外也將給人體產生重挫和戕害性命；也要逐步完善本人心理狀態涵養，不因功成而鬆懈、不因名就而驕奢，維持日常生活鍛練之基本，則病症可杜絕，衰退可減緩。
練太極注意事項
姿勢中正保持平衡
楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震盪濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯後仰、東搖西擺。
動作緩慢謹慎小心
楊澄甫又說：“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好。”說的是太極拳緩慢的特點，也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步爲營，久而久之，習拳者自會養成謹慎小心的.良好習慣，如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。
虛實相間和諧平衡
楊澄甫特別強調“太極拳術以分虛實爲第一義。”正如人的走路，左腳實則右腳虛，右腳實則左腳虛。一前一後、一虛一實，邁步前進。習拳者久經鍛鍊，更能應付緊急。如：前腳踩於香蕉皮，必然打滑虛空，後腳坐實，就如樹根緊扎大地不爲所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據物理重心低則穩，就更不易摔跌了。
有一資料說：美國老年協會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結果後者平衡功能好，腦子好，走路穩健，摔跤骨折比前者減少50%。最後，美國人得出一個結論，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛鍊要好得多。
改善神經系統
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
加強大腦的調節能力
練習太極拳要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。
促進血液循環
練習太極拳時，隨着機體的運動，加強了血液及淋巴的循環，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈循環，加強了心肌的營養。
促進新陳代謝
人體新陳代謝所產生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排泄外，機體內分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此，中醫有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。太極拳作爲一門內家功法，在肌膚的鍛鍊上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。
改進柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
具有交際娛樂的功效
參加什麼項目運動是根據個人喜好而定的，由於太極拳的博大精深和文化底蘊，太極拳愛好者們很容易形成一個文明和諧的羣體。在長期的練習太極拳過程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子裏相互交流、相互鼓勵、相互切磋、相互促進、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。
