最簡單的減肥方法運動，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動有利於增強身體的免疫力，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動可以預防三高，下面小編帶你瞭解最簡單的減肥方法，一起來看看吧。
最簡單的減肥方法運動1
一、翹臀運動減肥
25個動作爲一組，做三組。其方法是：站立，兩腳平行，間隔一胯之寬。雙手揹回身後，在臀部上方交叉。背部挺直，肩胛骨向後打開，挺胸、收臀。向下俯身的同時向後翹起臀部，兩腿彎曲。翹臀運動減肥注意要保持胸部向前，肩膀不要下塌。
二、側踢腿
10-20次爲1回合，共做1-3個回合。側踢腿運動減肥的方法是：把椅子放於體側，一手支撐。將外側的腿徐徐向外擡起，必須擡到臀部外側肌肉感到緊縮爲止。回到第1步驟，這次則是向後慢慢踢起，直到後側臀肌感到緊縮爲止。
三、後側擡腿
單腳各進行9-10個算1回合，共做2-3個回合。這種運動減肥的方法是：將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏臥狀，上半身可以放鬆點兒。一腳在伸直的情況下，慢慢向上擡舉。
四、擡腿
10次一組，共做2組（這個運動對大腿和下腹部的減肥作用很大）。這種運動減肥的方法需要平躺，雙腳併攏，吸氣，腹部和大腿用力，推擡高45度，腿保持伸直，呼氣，慢慢放下。
五、自由式
10個動作一組，共做2粗（這是背部運動減肥的練習）自由式運動減肥需要平趴，雙手向前伸直，擡起左手右腳，知道感覺肌肉緊繃，放下，換反方向。
最簡單的減肥方法運動2
1、跑步
每天在學校操場上以勻速度跑步40~60分鐘，或者在教室內、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地，原地堅持每天跑1小時，不僅有益身心健康，更能幫你消耗身體大量脂肪，達到健康減肥目的。
2、爬樓梯
學校不像商場、寫字樓，教學樓裏幾乎都是沒有電梯的，所以你正好可以利用爬樓梯達到減肥目的。除了上課下課時間正常的上下爬樓梯外，還需要每週抽三至四天專門上下樓梯，每次連續半個小時，便可消耗約800卡路里熱量，同時還能鍛鍊小腿、大腿和臀部肌肉哦。爬樓梯時，記得擡頭挺胸收腹，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上，身體微向下蹲，彎曲膝蓋，向外側擡高左腿，在最高處停留10秒，左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
3、跳繩
跳繩也是一種非常適合學生減肥的`健康運動，因爲它對場地沒有太大的要求，找個兩三平米空地就可以運起來，跳繩平均每30分鐘就可消耗400卡熱量，對於燃燒身體脂肪具有很好的功效，而且對於心肺系統等各種臟器、協調性、姿態等都有相當大的幫助。所以你可以利用週末或者放學或者體育課時間和同學們一起多跳跳繩，不僅會讓你更有活力，可以加深同學情誼，更能帶動大家一起減肥健美哦。
4、跳肚皮舞
學生的空餘時間比較多，所以可以利用週末的時間或者每天晚上的時間在寢室裏練習跳肚皮舞，可以在網上下載相關肚皮舞視頻，最好帶動整個寢室一起練習，這樣不僅讓你更有動力，更能幫助大家一起減肥，塑造完美形體哦。肚皮舞通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，達到減脂塑形的作用，所以可以帶動你的室友一起練習哦，建議每次練習時間在1~2小時，一週4次就行。
