練瑜伽謹記三點須知。現代人無論年齡多大，都有一顆嚮往健康的心。有的人選擇跑步、游泳等運動來獲取健康，也有的人喜歡靜一些的運動，比如瑜伽。瑜伽入門檻低，但是也有一些注意事項。練瑜伽謹記三點須知，有效做瑜伽，安全保護自己。
練瑜伽謹記三點須知1
練習前的熱身
整個練習過程裏還有一個不可忽視的環節就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當的準備練習，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關節就會使勁，身體就很容易受傷害。
切勿攀比
作爲練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認爲練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的'動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因爲着急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會適得其反。
專業指導
練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不瞭解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他（她）就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的機率。
練瑜伽謹記三點須知2
勿躁進，要體驗
練習體位法時急躁的心情是進步的最大阻礙。不要急躁地追求進步而忽略的身體的限度，過度使用身體，會對身體造成傷害。初學者不必在意進度或成效，而要在練習時用心體驗身體的變化，只要保持一定的練習頻率，你將在兩三個月內體驗到身體有明顯的進步。
勿貪快，要有恆
練習體位法時一定要慢慢做動作，因爲這是慢伸展肌肉的過程，這樣可以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。瑜伽體位有很多的練習方法，每一種練習方法都需要在緩慢的狀態下練習，才能保障練習的安全性以及獲得更完善的練習效果。必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。把一個體位法練好比囫圇吞棗地練一堆體位法好。只有持之以恆的練習才能收到預期的成效。即使生活緊張、雜事纏身，也不要爲意外的牽絆而中斷練習，只要抽出一點時間去練習就會有效果，練習的時間其實不在於長、而是在於專一。每日進行一次，即使時間較短，也比每週進行一次有效得多。
練習瑜伽體位法的安全須知
勿勉強，要自信
練習瑜伽體位法時要聽從自己的身體，不和他人作比較。我們的身體會告訴我們什麼動作可以做什麼動作不可以做，不要勉強自己，只要做到自己的最大限度即可，要適度而止，循序漸進。對自己要有信心，相信自己經過一段時間的努力就可以達到理想的效果。
勿灰心，要進步
瑜伽的練習是爲增進養生、健體，切勿與人較勁，只要自己感覺很好，今天比昨天進步就是勝利。剛開始進行練習，身體的柔軟度絕對不如自己想象的好，應多給自己一點時間適應，不要輕易灰心，同時可以藉助椅子、牆壁等外物支撐，經過一段時間的練習，可逐漸達到平衡後，才放棄輔助工具
勿模仿，要融入
練習瑜伽體位時一定要杜絕模仿，瑜伽的動作都是循序漸進的，有些有難度的瑜伽動作，如果模仿表象，會對造成身體的扭傷、拉傷，而一些瑜伽的呼吸技巧是模仿不來的，是要靠自己親身體會的。瑜伽練習的過程中，全部的精力和精神，都要放在瑜伽聯繫上，要融入其中。任何一種瑜伽體位法的練習，只要融入纔會更加有效果。
