經常打羽毛球可不可以瘦身？一般來話，打羽毛球專業運動員的身材都是個頂個的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇之一。那麼，經常打羽毛球可不可以瘦身的？我們不妨大家一起來看看吧。
經常打羽毛球可不可以瘦身1
長期打羽毛球鍛鍊，特別是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如最爲常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的'。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。
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1、羽毛球運動可提升卡路里消耗
羽毛球運動的總耗能與持續時間有關鍵關聯。身體在健身運動中耗費的動能，能爲靜座的好幾倍到幾十倍。
有研究表明，長期性規律性的健身運動，可提升清靜情況下的基礎代謝。
因此，在你挑選了打乒乓球后，就需要堅持不懈隔天開展一小時以上的煅煉。
2、羽毛球運動可推動脂肪燃燒，降低其生成
人體脂肪是關鍵空氣氧化供能物質，因而長期在有氧運動狀況下開展羽毛球運動，燃燒脂肪當然輕輕鬆鬆。
此外，健身運動還會繼續使胰島素分泌降低，進而抑止身體人體脂肪的生成。
由於最少體脂率量應與優良的身心健康相融洽，因此在開展羽毛球運動時，球友們一定要留意對自身運動量和時間的控制。
最先網球做爲一種健身運動，減肥瘦身的實際效果當然是像長期的有氧運動減肥一樣合理，不但能夠協助我們做到減肥瘦身的實際效果，更能夠協助我們增強體質，而且提高心肺功能工作能力。因此網編建議餐後三十分鐘後能夠適度的開展一定量的羽毛球運動，健身運動全過程中立即補水保溼就可以做到減肥瘦身的實際效果。
