一、爲什麼有亞健康
所謂亞健康，可理解爲健康透支狀態，即身體確有種種不適但又沒有發現器質性病變狀態。據分析，全國約有 45％的人羣處於亞健康狀態。在上海市中年高級知識分子中，有75.3％的人處於“亞健康”狀態，有一種或一種以上較嚴重疾病的佔19.8％，真正健康的人僅佔5％。現代企業管理者中，由於整日操勞與應酬，處於亞健康狀態的人更是高達85％以上。
在我國，亞健康是一個不容忽視的嚴重問題，而功能性食品在對付亞健康上發揮着重要作用。造成亞健康的原因概括起來主要有：
1、過度疲勞造成的腦力、體力透支。由於生活工作節奏的加快、競爭日趨激烈，使人體主要器官長期處於入不敷出的超負荷狀態，造成身心疲勞。表現爲：疲勞困乏，精力不足，注意力分散，記憶力減退、睡眠障礙，頸、背、腰、膝酸，性機能減退等。
2、人體自然衰老。機體組織、器官不同程度的老化，表現爲體力不支、精力不足、社會適應能力降低、更年期綜合症、性機能減退、內分泌失調等。
3、心腦血管及其他慢性病的前期及恢復期和手術後康復期出現的種種不適，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘、抑鬱驚恐、心悸、無名疼痛、浮腫、脫髮等。
4、人體生物週期中的低潮時期，表現爲精力不足、情緒低落、睏倦乏力、注意力不集中、反應遲鈍、適應能力差等
二、如何趕走亞健康
1、跳繩
趕走亞健康哪些運動最有效？這種再熟悉不過的童年娛樂方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡單的跳繩舞動起來，就是一種全身運動，使身體各部分肌肉都能得到放鬆。
對長時間坐辦公室的女性來說，爬樓梯又是一個簡單可行的鍛鍊方法。健身專家研究發現，一天多次爬樓梯運動，可降低體內膽固醇，增加靜止時脈搏跳動次數，增進心血管功能。端坐在椅子上，雙腳着地收腹數十次，或者擡起雙腳，儘量用雙手將身體撐離椅子，再輕輕放下。這種健身操可讓女性在工作間隙輕鬆健身。
2、逛街
這個最受女性歡迎的消閒方式，是很好的有氧運動。女性逛街少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內大部分熱量，達到健身效果。對於趕走亞健康哪些運動最有效這個問題我們要慎重。
三、如何防止亞健康
1、克服不良生活習慣
不良生活習慣能導致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸菸、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體逐漸轉變成爲亞健康狀態，最後導致各種疾病發生。因此我們必須摒棄那些有損於健康的不良生活習慣。
2、加強身心健康
心理壓力過大，將導致心理失衡、神經系統功能失調、內分泌紊亂，引起各種疾病。保持健康的心理狀態，提高心理素質，是抵禦疾病的有力武器。我們應該有科學的`人生觀、價值觀，淡泊名利，知足而樂。
3、消除疲勞、提高身體素質
經常感到疲憊不堪，是典型的“亞健康狀態”。緊張的工作生活節奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態，疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。短時間地過度活動所產生地疲勞，經過休息是可以很快恢復的。但長時間地超負荷工作，再加上夜生活過多休息不好，就會產生疲勞的積累——過勞。過勞會損害身體健康，是健康的“透支”，長期下去，必引發疾病。注意合理安排工作、生活，勞逸結合。而且有計劃、針對性地進行身體素質鍛鍊，會提高對疲勞的耐受性，提高身體素質避免滑向亞健康。
4、有針對性地選用保健品
已處於亞健康狀態的人，要學會自我保健、自我防護、自我醫療，及時衝出亞健康狀態。首先找出原因，及時糾正、避免。檢查一下是否有良好的生活習慣及健康的心理狀態；是否及時消除了疲勞。另外，對於中老年人有目的、適當的服用一些保健品，消除或避免亞健康狀態也是十分有益的。比如，由於不良的飲食習慣造成的高血脂、動脈粥樣硬化，雖然改變生活習慣是首位，但難以馬上奏效，這時配以服用魚油、卵磷脂可及時幫助身體降低血脂。工作緊張繁忙，經常處於疲勞狀態的人除了必要的休息外，爲及時消除疲勞恢復體力，可服用洋蔘含片。西洋參的作用之一就是抗疲勞、增強身體免疫力。工作過於緊張的人，經常睡眠不好，可選用松果體素片，讓我們睡個好覺，及時消除疲勞。總之，亞健康狀態不容忽視
