對於愛美的女孩子來說，身材是非常重要的，但是不知道該如何才能讓自己的身材編號，那麼什麼運動可以讓身材變好呢？以下小編詳細來告訴大傢什麼運動可以讓身材變好，希望可以幫助的愛美的女孩擁有一個完美的身材。
什麼運動可以讓身材變好1
1、俯臥撐
這個運動可是對減肥都很有效果的，早晚來一次可以燃燒脂肪，儘管開始做時有點痛苦，但是如果天天堅持做，那麼一個月後的效果驚人哦！不信試試吧！
2、瑜伽
做瑜伽最重要的就是堅持，它算是有氧運動，可以幫助人體排出廢氣，促進新陳代謝。注意練習瑜伽要有一定基礎，沒有基礎想要馬上練好可是不容易，要下狠功才行。
3、靜走
適合吃飯後做，沒事多走走，可以活九十九。靜走的強度不大，能很好的運動腿部肌肉，堅持每天飯後靜走，走完了出點汗，對身體可是很不錯的`。
4、跑步
這裏說的跑步特指的是慢步，慢慢地跑着，切忌太快。早晨起來，就可以慢跑了，把身體內的廢氣排出去，吸入新鮮的空氣，讓身體變得更加結實、身材自然也就會更好了。
5、仰臥起坐
仰臥起坐是減肚子上肥肉最好運動，每次至少做20個以上纔會有效果效果，如果你有肥肉就可以試下。減肚子上肥肉不是一朝一夕就可以完成的，貴在堅持。
6、跳繩
一跳把肥肉跳掉，是不是很激動。當然不行，跳繩可以增加我們的彈跳力度，同時讓身體彈性變好，但需要經常跳繩，纔可以讓身材變得更好。
什麼運動可以讓身材變好2
動作一：徒手深蹲（15-20次）
深蹲是一個由多關節參與的複合動作，通過深蹲這個動作我們可以有效鍛鍊臀腿部肌肉，促進全身肌肉的生長，增加下肢穩定性，提高整體運動表現。
雙腿分開與肩同寬站立，腰背部挺直，核心收緊，雙臂自然下垂
保持身體穩定，保持背部挺直，臀部向後坐屈膝下蹲，至大腿與地面平行或稍低後起身
整個動作過程中都要保持背部挺直，注意膝蓋與腳尖方向一致
動作二：向前箭步蹲（16-20次）
箭步蹲屬於單腿蹲的一種，可以幫助我們在鍛鍊臀腿部的同時，鍛鍊身體的穩定性與協調性，並且還可以通過對雙腿跨距的調整來重點鍛鍊臀部或者是腿部，當跨距爲下蹲時雙腿大小腿均垂直時主要鍛鍊腿部，當大於這個跨距時則重點鍛鍊臀部。
雙腳微微分開站立，腰背部挺直，核心收緊，雙手叉腰
保持身體穩定，保持背部挺直，向前邁出一大步並順勢下蹲，至前側大腿與地面平行後起身還原，然後再進行另一側
注意保持膝蓋與腳尖方向一致，注意動作過程中背部始終保持挺直，注意下蹲時後側膝蓋不要着地
動作三：單腿直腿硬拉（雙側各10-12次）
通過這個動作我們可以有效鍛鍊大腿後側膕繩肌、臀大肌以及豎脊肌，當然還能有效鍛鍊核心能力，以及平衡能力。
雙腳微微分開站立，腰背部挺直，核心收緊，雙臂自然下垂
保持身體穩定，保持背部挺直，一條腿保持伸直並支撐身體，屈髖向前俯身，非支撐腿向後上方擡起，雙臂隨着動作向下移動
至上半身幾乎與地面平行後起身還原
如果不能保持身體穩定，可以一隻手扶住固定物體來輔助完成
動作四：跪姿鳥式伸展（雙側各16-20次）
這個動作是鍛鍊核心能力的基礎動作之一，同時也會使髖關節與肩關節的靈活性得到鍛鍊。
俯身，雙臂伸直位於肩部正下方支撐身體，手肘微屈，雙膝跪地，背部挺直，核心收緊
保持身體穩定，頭部上方擡起一隻手臂，同時對側腿向後上方擡起，然後同時屈肘屈膝向下收，使手肘與膝蓋儘可能靠近
頂點稍停後慢慢還原
適當熱身以後開始訓練，動作過程中保證動作質量，動作間休息45秒左右，每次進行4-5組，訓練結束後拉伸放鬆。
隨着規律的堅持，我們的能力就會隨之提高，這種能力的提高會促使我們去積累相關的知識並對自己的需求有更進一步的瞭解，然後我們就會不自覺地去根據自己的實際情況來對訓練做出比較系統化的安排。
