最有效的減肥水果，對於減肥瘦身的人們來說，選擇食用水果無疑是一種最好的方式，但並不是所有水果都有助於減肥，這得看我們如何選擇，那麼什麼是最有效的減肥水果呢，快來看看吧！
最有效的減肥水果1
吃什麼水果減肥最快
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日纔可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至纔可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因爲空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
吃水果能減肥嗎
1、水果的糖分：
一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化爲脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧食還是水果，結果都一樣，差別僅在於轉化的速率罷了。尤其是在飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖只好轉化爲脂肪貯存在你的身體裏。非但不能成全“美”夢，還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。
各類水果攜帶的熱量與糖分目錄：
菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。
西紅柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
蘋果：如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。
草莓：草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。
獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等：血糖指數較低，也是水果減肥較佳選擇。
2、吃水果的時間選擇
進餐前20分鐘至40分鐘吃水果最佳：
因爲水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
哪些水果不能空腹吃：
很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。爲了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
飯後不宜多吃水果：
而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因爲飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化爲脂肪貯存在身體裏，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因爲晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
哪些水果飯後吃最減肥：
有些水果是“奇葩”，有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
3、水果的食用量
水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化爲脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的，猶如吃半個中等大的西瓜，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。
減肥不能吃什麼水果
桔子
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
甘蔗和鮮荔枝
這兩種水果含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量，會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
山楂
山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強飢餓感並加重胃病。
柿子
空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的.柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
黑棗
含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
最有效的減肥水果2
1、蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒，有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。含有的蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；豐富的鉀，鉀不僅防止水腫，還有利尿的作用。
吃法：吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃只大蘋果，對瘦小腹有着非凡的效果哦！
2、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強的殺菌作用和降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉澱，使肌膚光潔柔嫩，檸檬具有高鹼性，對人體的血液循環大有幫助，並能促進新陳代謝，提高減肥效果，豐富的維生素C，能降低膽固醇。
吃法：將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，不但可以解渴且能沖淡想吃東西的慾望，餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化！
溫馨提示：但胃酸過多的人不宜飲用。
3、菠蘿
菠蘿的消食作用其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，有效地溶解脂肪，減少人體對脂肪的吸收，大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便祕症狀都有很好的效果。
吃法：食用菠蘿前去“釘”，並用鹽水泡一下。泡好後切成粒狀，冰凍後吃會更可口，可以起到清熱解渴、消食利尿等作用，也可以把菠蘿當成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會有非常好的效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優異的食用纖維源，能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便祕症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
獼猴桃含有的有益營養素，有助於抑制膽固醇物質的氧化。獼猴桃含有大量的果膠，國腳被認爲可降低膽固醇。
吃法：可以生吃，也可以榨成果汁來喝。堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，有助於改善睡眠。
5、葡萄柚
葡萄柚的酶能“影響”人體利用和吸收，使糖分不易轉化爲脂肪貯存，含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液的膽固醇。
葡萄柚含有豐富的纖維素，熱量較低，所以常被用於減肥食譜中。此外，葡萄柚含有檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。
吃法：不和較甜的水果或澱粉類，會使葡萄柚變得較不容易被消化吸收，也不利於減肥之用。吃葡萄柚減肥，最好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時後就可以吃點葡萄柚了，還能加速體內脂肪的分解，避免身材走樣。
6、香蕉
香蕉對減肥相當有效，它熱量低且食物纖維含量豐富。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。
吃法：可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因爲香蕉容易產生飽肚的感覺，可以消除浮腫現象，記得搭配其他蔬菜一起食用，以補充其他營養，效果最佳！
7、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸等，有降血壓，促進胃腸消化的作用，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。對肉食及難以消化的油脂性食物有着超強的分解和吸收能力，本功能對瘦身有利。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，具有降低膽固醇和血糖的功效。
吃法：山楂過酸，直接食用太酸，可以做成各種不同的山楂茶來代替我們喝的白開水，在享受美味時，還能收到很好的減肥效果，還可以將山楂做成零食來吃！
8、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛，含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、潤腸等功能的水溶性膳食纖維，對防治便祕也很有效果。
吃法：可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜製成沙拉來吃。
9、草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對調節人體膽固醇及脂肪含量有很好的效果。草莓含有天冬氨酸的物質，具有排毒養顏的作用。
吃法：將草莓和酸奶配合食用，對減肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以將榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。
10、橘子
橘子含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，有減肥功效。橘子富含維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，降低膽固醇。
