肌肉痠痛是什麼原因導致的，有的時候我們會覺得自己會肌肉痠痛，特別是在運動過後，這種感覺會更加明顯，那麼是什麼原因導致的肌肉痠痛呢？下面小編就帶大家看看肌肉痠痛是什麼原因導致的。
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1、乳酸堆積
觀點認爲：訓練時肌細胞無氧呼吸，糖酵解過程中產生了乳酸堆積，出現痠疼感。
但運動後一兩個小時內，乳酸基本就會被清除了，所以訓練時和訓練後短時間內出現的痠疼感才和乳酸堆積有關的。所以這不是運動後痠痛的原因。
2、延遲性肌肉痠痛
觀點認爲：訓練時肌纖維損傷，刺激了痛覺神經，以及肌纖維損傷引起的輕微炎症產生的。
訓練完的隔天全身肌肉痠痛是這個原因。練肌肉的原理是先通過負重訓練撕裂肌纖維，然後補充足夠的蛋白質讓肌肉修復合成，超量恢復以達到肌肉增大的目的。輕微的延遲性肌肉痠痛在24-48小時內就可復原，嚴重者則超過72小時才能復原。這是運動後痠痛的.真正原因。
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運動後肌肉痠痛無力怎麼辦纔好
1、休息
休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
2、伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
3、按摩
對痠痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢爲主，頭部和胸腹爲輔。
4、熱敷
是最有效的一種方式，對痠痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛。
5、口服維生素C和E
有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全穀類等。
