瘦小腿方法大全。幾乎沒有人想讓自己的小腿的粗粗的，所以大部分都會行動起來去瘦小腿，但是瘦小腿並不是隨便就能瘦的。小編已經爲大家蒐集和整理好了瘦小腿方法大全的相關信息，一起來看看吧。
瘦小腿方法1
一、認清腿型
1、強而有力男人腿
只要一走路就虎虎生風，腿肚上兩塊“結球”跑出來見人。
無論多瘦，小腿的粗度依然不敢恭維。
不敢穿裙子，小腿看起來很短，內外側腿上都有突出的肌肉塊增加緯度。
2、水分充足蘿蔔腿
小腿腳踝纖細，但是小腿肚卻粗了好多圈。
按一按腿肚，一按一個坑。
老坐着或者站着，或者整天穿着高跟鞋。
3、百減不瘦脂肪腿
比較鬆弛，走起路來有節奏地顫抖。
踮起腳尖來，依然觸摸不到腿裏包含的肌肉。
體重也不算標準，經常用節食的方式減肥。
二、脂肪腿，曲線比瘦更重要
如果問十個美學專家，九個會告訴你，有曲線的小腿比杆兒瘦的小腿更好看，從腳踝到腿肚、膝蓋窩，每個地方都有最漂亮的瘦小腿方法。
肥胖腿自測：踮起腳尖，用手抓你的腿肚和腳踝，如果依舊是軟軟的，恭喜你，你就是傳說中很難減的脂肪腿。
消滅區域：腳踝上方、腿部外側包包（最容易顯粗)
增加區域：膝蓋內側凹陷（容易像羅圈腿)
基本方案：這些方法讓你只瘦不粗
1、腿外側：走，但是腳程要夠快，不要內八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模們，每一個都有一雙夠纖細的雙腿。快走的過程中，可以快速消耗掉腿外側的小鼓包。
2、小腿肚：開始刮痧吧。這是最針對脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能夠使積存的脂肪消耗，加快基礎代謝率，方法也特別簡單。
從大腿根部開始，向下刮。只能遵照這一個方向，從伏兔刮到足三裏。每個穴位刮50-100下；從承扶穴刮到委中穴再到承山穴。
3、跳！並且踮腳跳起來，你的腳踝會瘦的同時，腿型也會跟着拉長。
三、蘿蔔腿，你的小腿也在鬧情緒
疏通經絡消除蘿蔔腿
有調查顯示，有蘿蔔腿困擾的姑娘們裏，65%的是學生和老師，這至少反映出兩件事兒，第一是兩者都屬於久坐或者久站的類型，第二是這兩種人比較容易壓力山大。沒錯兒，除了常唸叨的排水排毒多運動，你最應該做的，是開始給你的小腿解解壓，它或許和你一樣，太容易緊張了！
水腫腿自測：按按小腿肚，如果一按，需要很久才彈起來就是水腫腿了，而且平時也時常感覺到腿的酸脹。
消滅區域：整個小腿後方、腳踝
基本方案：關於水腫腿的7個祕密，隨便做做就有效
1、高跟鞋會不會太礙事兒了！你可以在桌下悄悄脫掉它們，這個下午會發現沒那麼腫了！
2、開心點兒！從面相學來說，蘿蔔腿可是超級好命的，據說這樣的姑娘特別值得娶！
3、腿最容易粗的時間是下午三點到四點鐘，這個點兒的時候，特別容易造成中醫所說的體內廢氣堆積，氣虛而腫，這時的你需要一節真正在辦公室能做還不丟臉的操，給小腿解解壓。移動一下你的臀部，淺淺地坐在椅子1/3處，兩隻手併攏放在大腿根部。把兩腿併攏後擡起雙腳，這時候的腳掌是繃直的，並且腳趾向裏彎曲。手掌輕輕施力，你會感覺到手心的熱度，人也變得舒緩，這時彎曲的腳趾繃直，變成接觸地的動作。雙腳着地後，整個腳掌緊貼地面，然後保持腳後跟不動，依次擡起左右腳，你可以使勁向上壓一下腳腕，體內循環也會瞬間變好。
4、戒掉你的可樂吧，每天多喝一點純淨水，一個星期後就會發現腿的浮腫情況有所改變。
5、聽點輕快的音樂，趁旋律響起的時候，腳隨着音樂擺動，放鬆起來。
6、保證你的身體處在暖和的狀態，實在喜歡吹空調，就拿個小毯子蓋一下腿部！
7、脫掉鞋子，在溫熱的沙灘或者石頭上走路，心情和血液循環都會大不一樣！
瘦小腿方法2
如何瘦小腿方法
一、每天喝足八杯水
很多人不管是通過哪種方法減肥，都一定要注意補水，喝水對於減肥起到很重要的作用。水是生命之源，給身體補充足夠的.水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，肯前的一個小時內儘量不要喝水，因爲可能會造成面部水腫對於第二天的精神造成影響。飯前飯後還是一天中都要多多的喝水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
二、多做運動
大家都知道，要想快速減肥就一定要多多的運動，只有這樣才能快速的燃燒卡路里，把熱量都燃燒掉才能達到減肥的目的。多做運動有助於燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈，多多的運動消耗掉卡路里才能達到有效的減肥目的，讓您擁有健美的身材。
三、早上吃個煮雞蛋
如果是學生減肥，那麼一定要補充雞蛋裏的蛋白質，只有蛋白質補充及時的達到補充能力的作用。另外，纔能有效的達到那學生健康減肥要吃什麼早餐呢？雞蛋一定要吃水煮的，水煮蛋營養不被破壞，因爲煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。
四、放慢吃東西的速度
養生專家們經常說吃飯一定要注意細嚼慢嚥，對身體和胃部都好。另外，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。吃飯一定要禁忌暴飲暴食，幫助減少適量，讓你不容易發胖。
