你知道如何保護腎小球的功能嗎？日常生活中，我們所吃的食物和藥物一般通過肝臟解毒，進而經過腎臟排出體外。可見，腎臟在人體健康中起着極其重要的作用。那麼究竟如何保護腎小球的功能呢，下面和小編一起看看如何保護腎小球的功能吧。
如何保護腎小球的功能1
1、小心呵護腎臟，需要避免各種傷害腎臟的疾病
高血壓、糖尿病最主要併發症之一就是腎臟損傷，因此一定要注意監測血壓、血糖水平，控制在達標範圍內。
避免尿道感染，需要注意衛生和潔身自好，防止尿路感染的細菌上行感染，導致腎臟產生炎性病變。
2、注意多喝水
多喝水一方面能增加血容量，使腎血流量也相應增加，對維持和增強腎臟功能有促進作用。另一方面多喝水可增加腎小球濾過率，加速體內毒素和尿酸的排出，有預防腎結石的作用。所以有專家提出，每天至少喝8杯白開水對健康有利。同時平時注意不要憋尿，經常憋尿會膀胱和腎臟的損害很大。
3、養成規律作息的習慣
人體的'各個器官就好比維護人體正常運轉的工人，其實也需要休息的，腎臟也一樣。這裏說的休息並不是說腎臟完全停止工作，其實腎臟一天24小時都在工作，只是在人們睡眠時工作強度相對較小，等於與人體一起休息。所以，平時養成良好的作息習慣，避免熬夜或過度勞累，對保護腎臟都有好處。
4、注意飲食習慣
飲食同樣能對腎臟造成影響。如果經常高嘌呤飲食，會引起尿酸升高，容易導致尿酸性腎結石和痛風性腎病。經常高鈉飲食不僅容易患高血壓病，還會引起水鈉瀦留，導致腎功能損害。所以，日常生活中應注意合理膳食，營養均衡。另外，引起腎功能損害的另一種常見因素是藥物，藥物會加大腎臟負擔，還可能對腎臟造成直接損害。所以切記不要濫用藥物，或在醫生或藥師的指導下使用藥物。
5、規律運動
運動一方面能增強機體免疫力，使身體不易受疾病侵襲，避免或減少使用藥物。另一方面運動可使全身血液循環加速，腎血流量增加，也有助於增強腎臟功能。平時注意不要久坐，定期進行腰部鍛鍊或按摩腰部，對於養護腎臟也會有一定的幫助。
如何保護腎小球的功能2
飯後一不要
部分人習慣在飯後喝湯，但要注意，吃完飯後要避免喝過鹹的湯類。因爲多數食物都含有一定量的鹽分，而鹽分進入人體，大部分會在腎臟中進行代謝。所以，如果飯後喝太鹹的湯，就會增加腎臟的工作負擔，久而久之會降低腎臟功能。此外，食用過鹹的食物，也容易導致血壓升高，阻礙血液正常流通，從而進一步損傷腎臟。建議飯後喝些清淡的湯類，每天鹽分攝入量不超過6克。
睡前二不要
1、不憋尿
睡前不宜憋尿。尿液如果長時間滯留在膀胱內，就會對膀胱造成壓力，當壓力過大時，就容易減弱其正常功能。並且，如果有大量細菌從尿液反流，還可能會引起腎臟感染，誘發腎小球腎炎，甚至導致腎功能衰竭。此外，睡前憋尿也會降低睡眠質量，影響精神狀況。
2、不過量喝水
睡前不能大量喝水或飲料。喝過多水會導致水鈉滯留，加重腎臟負擔，也容易引起身體水腫。而經常喝飲料還容易誘發多種疾病。
睡前多做3個動作，幫助補腎
動作一
睡覺前，身體仰臥在牀上，此時將雙手緊緊靠在腰部5到10分鐘左右，身體就能慢慢開始發熱。
動作二
睡前用手掌緊貼在腎臟後面，通過手掌的熱量來溫熱腎臟，可以起到驅寒的效果。
動作三
晚上睡覺前，也可以做下壓運動，有利於人體膀胱經排毒。具體做法將雙腿伸直並在一起，而後腳尖往內勾，並用雙手抓住腳趾，讓身體慢慢向下壓，拉伸大腿後側，大約做10到30分鐘即可。
