做眼保健操能睜眼嗎？在讀書的時候，想必大家都試過在做眼保健操不專心，經常想偷懶，從指縫裏偷看老師有沒有在檢查，往往老師們都是千叮嚀萬囑咐的不能睜開眼睛，那麼，做眼保健操能睜眼嗎？小編這就爲大家解答。
做眼保健操能睜眼嗎1
做眼保健操能睜眼嗎
1、做眼保健操能睜眼嗎
做眼保健操不能睜眼,在我們上學的時候爲了更好的保護我們的視力老師一般都會要求我們做眼保健操,不過隨着現在人用眼越來越費力,之前的眼保健操已經不能夠很好的緩解視力疲勞的問題了。
第一節:按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上,其餘手指自然放鬆,指尖抵在前額上。有節奏地按揉穴位。
第二節:按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上(眼角內側半個手指處),其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。有節奏地上下按壓穴位。
第三節:按揉四白穴
先把左、右食指和中指併攏對齊,分別按壓在鼻翼上緣的兩側,然後食指不動,中指和其他手指縮回呈握拳狀,大拇指抵在下頜凹陷處,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。
第四節:按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其餘手指自然放鬆,彎曲。先用大拇指按揉太陽穴。
2、眼病健康比眼藥水更護眼
很多人上學時做眼保健操爲了應付了事,畢業後更全忘到腦後了,根本不認爲它可以保護眼睛。取而代之的是,眼睛幹了,點幾滴眼藥水;累了,也點幾滴。其實,眼保健操纔是最省錢、有效的方法。它是根據中醫學推拿、經絡理論,通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼部氣血通暢,調整眼及頭部的血液循環,調節肌肉,改善眼疲勞。
3、用眼藥水代替眼保健操是不正確的
因爲絕大多數眼藥水還含有防腐成分。如果經常滴,防腐成分可破壞眼表結構,產生刺激症狀。尤其應用廣泛的抗生素眼藥水,更應遵醫囑使用,否則長期使用會引起耐藥菌株的產生。空調房裏,面對電腦伏案工作,淚液就會蒸發得比平時多。建議白領們多抽空做眼保健操。
如何預防近視
平時注意營養,多吃新 蔬菜,不要偏食。看書或看報時,眼睛與書面保持30公分,45度角的距離,並避免長時間近距離使用眼睛。避免在 車、光絨不足或光絨強烈的地方看書報,看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具,以防感染。做到充足睡眠及戶外活動,時常遠望綠色植物。每天做3—4次眼保健美操。不要長時間看電視、玩電腦、打遊戲機,眼睛與熒光屏保持距離。定期作視力檢查,發現問題及時治療。
學習時,身體一定要坐正,頭不歪,桌椅高矮要合適,不要趴在桌上,也不要躺在牀上看書。吃飯、走路、乘車時,不要看書報。看書寫字時,光線要充足。閱讀或書寫半小時到1小時,應休息幾分鐘,看遠景,閉眼休息或做體操運動。
日常生活如何保護眼睛健康
用眼衛生是關鍵:
在生活中養成好用眼習慣,杜絕不良習慣給眼部造成的.傷害。不在強烈的光線、或者是弱光下看書保證室內光線環境充足。保持正確的讀書寫字姿勢。眼睛距離書本20釐米左右爲最佳,看電視眼睛距電視機在3米以外爲好。用眼時間不宜過長,要適時的休息,一般用眼一小時後就要休息十分鐘。可以遠眺或者觀賞綠植,舒緩眼部的疲勞。
堅持運動:
堅持運動是增強身體的體質的重要途徑,強健的身體是一切的基礎。保持充足的失眠,堅持做眼保健操,減輕眼部的疲勞,保護視力。
飲食要均衡:
生活中飲食營養藥均衡,不可挑食偏食,多吃蔬菜、水果等對視力有好處的食物。注意補充維生素有助於維持正常的視力。動物的肝臟、牛奶、豆類等都是對視力有好處的食物,可以在平時多吃。
做眼保健操能睜眼嗎2
不能，眼保健操主要是爲了讓眼睛放鬆啊！
眼保健操指的是眼睛，所有人羣作了多隻有好處無壞處。不過操作要準確，不然，會對眼睛產生傷害。
該操由上海眼病防治所編，1982年由教育部等十部委向全國推廣。眼睛是一個極其重要而複雜的人體視覺器官。祖國中醫理論研究證實，人體十二條經絡均與眼睛有密切聯繫。
當身體任何一條經絡發生障礙時，都對眼睛產生直接或間接的影響。這套新編眼保健操，通過對不同穴位的不同按摩手法，以達到通經絡，養氣血，消除勞，增進視力和預防近視的功效。全操共分六節，均爲四八拍，用4分鐘左右的時間做完。
練習方法
第一節 閉目入靜
本節爲眼保健操的預備式。
動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放鬆，兩眼輕閉。
動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。
作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。
第二節 按壓睛明
睛明穴位置：雙眼內眼角。
動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其餘手指呈握拳狀，每拍按壓一次。
作用：具有防治視覺昏蒙的功效。
第三節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓
太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向後一寸凹陷處。
攢竹穴位置：位於眉毛內端。
動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，餘指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
動作重點：對太陽穴和攢竹穴採取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，採取由內向外的方式進行。
作用：防治眼病和視力減退。
第四節：按壓四白
取穴法；先把左、右食指和中指併攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然後食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。
動作要求：每拍按壓四白穴1次。
動作重點：取準穴位，採取按壓手法，而不是按揉手法。因爲按揉穴位不易準確。
作用：防治眼病。
第五節：捻壓耳垂，轉動眼球
動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。
轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序爲上、左、下、右。
第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序爲上、右、下、左。每拍轉動一個方向。
動作要點：耳垂採取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。
作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。
第六節 揉捻合谷，眺望景物
合谷穴位置：位於拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。
動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓於左手合谷穴，食指墊於掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻1次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時雙眼遠眺晃物。動作要點：合谷穴採用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，儘裏望遠處目標。
如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。
作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到鬆弛晶狀體的目的。
眼保健操總要領歌
指甲短，手潔淨。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。
合拍節，不亂行。前四節，閉眼睛。後兩節，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌症。做眼操，貴在恆。走形式，難見功。
