跑步，是一個簡單堅持的開始，你知道每天堅持跑步能健身嗎？要貴在堅持，才能到達健身的作用。下面是小編精心整理的每天堅持跑步能健身嗎的相關內容，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。
每天堅持跑步能健身嗎1
跑步是健身運動，但跑步一般適合於年輕人或者體質較好的鍛鍊者，每週至少3次，每次至少30分鐘，跑步時的心率至少是100次/分。
跑步健身要注意以下幾個問題：
1、保持正確的運動量，不是越多越好，要採取循序漸進的方式，逐漸增加運動量，不能急於求成。
2、要保持正確的跑步姿勢，昂首挺胸，雙臂自然擺動，保持均勻的呼吸，一般是用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，同時跑步時不要忽快忽慢，不要急轉彎，這樣對關節有所損傷。
3、跑步時要注意配合合理的飲食，保持足夠的能量，如適量的吃魚肉、雞肉等，儘量不要吃得太油膩，蛋白質和碳水化合物的食物也要多吃，每天要保證吃2-3個水果。
每天堅持跑步能健身嗎2
1、跑步，遇見自律的美好
跑步是一件單調乏味的事情，但總有人能堅持下去。每天都擠出時間跑步，每次跑步後，都會感到非常高興。相比於糾結着要不要去運動的苦惱，和放棄跑步計劃後的後悔。大多數人選擇切斷斷斷續續的自虐之痛，選擇自律帶來的幸福和自由。每天跑步是自律的起點。
2、跑步，遇見勤奮的美好
優秀不是一種狀態，更多的是一種習慣，勤奮是中華文明中孕育出來的一種美好品質，而這一品質在跑步中最能體現，跑步需要的是毅力，更需要勤奮，勤奮的人，身上總具備一種不服輸的氣質，他們總能夠執着於自己的目標，並敢於用持續不斷的付出去實現這些目標。
3、跑步，遇見城市的美好
跑步是來了解一個城市，是一次很棒的體驗。喜歡在清晨，當世界還沒有醒來時，感受到早起和沉睡的喜悅；喜歡在傍晚，伴隨着溫暖的夕陽，在路上，感受着大地的餘熱和人們爲夢想奔跑；喜歡在深夜裏，和這不夜的城市，揮灑汗水，共同見證拼搏的'力量。因爲跑步，遇見了一座城市的美好。
4、跑步，遇見知己的美好
身處什麼樣的環境，就會遇到什麼樣的人。你可能認爲大家被寒冷的天氣擊敗，選擇在暖和的被窩裏，但偏偏健身房聚集着一羣揮汗如雨的小夥子小姑娘們；你認爲清晨的街道上靜悄悄，但是就會遇到三三兩兩踏着節拍奮力奔跑的人，因爲跑步，遇見了同樣的自律，同樣樂觀積極的可愛人兒。
5、跑步，遇見健康的美好
身體是一切的根本，健康的體魄是一切夢想的根源。當我們願意花時間打磨身體，美好便會不期而遇。跑步，帶來的是更強的抵抗力，更輕盈的體態，更年輕的身體和更積極的心態。絕大部分和病痛有關的一切，都可以用跑步這一簡單的運動來解決。
6、跑步，遇見自由的美好
只要身體獲得了自由，精神上自由就很快來臨了，跑步能給人帶來的自由有哪些呢？我們不需要爲了擔心食物的熱量而去努力剋制自己的慾望，不必因爲身體上的病痛而放棄難得的機會，我們不必因爲身材上的不自信而不敢穿想穿的衣服，我們更不必因爲自己的不自律，而渾渾噩噩的度日。跑步，能讓我們體會到自由的美好。
