游泳頭疼是什麼原因

游泳頭疼是什麼原因？夏日來襲，炎熱的天氣讓我們恨不得泡在水裏。這時候游泳池就是很好的選擇。泡在水裏盡情的游泳，實乃人生之一大塊事。可有些人游完泳後出現了頭疼的現象。游泳頭疼是什麼原因？

游泳頭疼是什麼原因1

熱身不充分

熱身絕對是你游泳所有步驟中最容易忽視的一步！所以，頭疼很容易找上門，卻讓你覺得莫名其妙。如果游泳之前沒有充分的熱身讓你的軟組織先活躍起來，直接運動就會讓你的頸部肌肉張力一下子升高，接下來就會影響頸椎動脈的供血。供血不足，當然就會造成頭暈、頭痛啦。即使熱身了，剛下水也不要馬上游得太猛哦，但是有的人會說“我就是從來不熱身啊，也沒頭痛過，怎麼回事？”好好好，你厲害。每個人的身體差異很大，血管還有各種身體機制的調節功能也不一樣，所以有人會痛有人不會痛唄。不過，充分的熱身不單單是防止頭痛，還會避免你的關節造成損傷。總之，不管爲了什麼，下水前熱身是必須的！

冷身不夠

冷身，就是在你狂遊之後，不要馬上起水，在水裏撩撩水花、看看妹子，都是可以的，給自己一個緩衝的時間。我們在運動的時候，肌肉在不斷地收縮使血流速度加快，大腦不至於處於缺血狀態。但是，運動結束後，肌肉放鬆，毛細血管擴張，積滯在肌肉中的血液會增多，大腦供血相對不足。而且游泳過程中你的身體一直都是水平的，突然起水上岸，身體變成直立的，也會讓腦供血不足，這樣就容易大腦缺氧，然後頭暈頭痛。

泳鏡太緊

泳鏡戴不對也會頭疼。有些人爲了防止眼睛進水，會死命地勒緊泳鏡，好像越緊越有安全感。但是這樣就壓迫了眼睛周圍的神經，眼壓也會變高，過段時間就會開始頭疼、噁心了。還有，戴近視泳鏡的朋友們，一定要選對度數！這就與戴了不合適的度數的近視眼鏡一樣的道理，戴了一副高度數泳鏡下水，保證你的頭又暈又疼。所以，選擇適合自己的泳鏡，然後正確佩戴纔是正確之道。還有，多說一句，眼睛這麼重要的器官，小攤上幾塊錢一副的就別湊合了。

耳朵進水

如果嗆水，讓水進入中耳，耳朵裏會嗡嗡響，還會頭疼。要馬上把水清理乾淨。除了努力提高你的泳技防止耳朵進水之外，最有效的辦法就是戴耳塞啦。

低血糖

就算不是在水裏，低血糖時最明顯的症狀也是頭暈頭疼。游泳是個大消耗的運動，所以游泳的時候千萬不能空腹。因爲餓着肚子，再加上低水溫加快了你身體熱量的流失，你就會馬上四肢無力、頭暈目眩，甚至在這個時候還有可能溺水。去游泳的時候最好備一些巧克力、糖塊之類的東西，半小時左右就吃一點。

偷懶沒把頭髮吹乾

夏天的時候用吹風機的確是件遭罪的事情，所以一般長髮的女生更願意走出泳館曬着太陽自然幹，不但免遭吹熱風的痛苦，好像自然乾的頭髮卷度也更好看。但是，就算是夏天，偷懶不把頭髮吹乾，也會頭痛的！

水下憋氣或吐氣時間過長

不少泳友在水中是憋氣遊的，呼吸都是在頭離開水面以後再吐，或者是在水裏面過度的吐氣，將氣吐完以後，由於動作協調性不夠，導致擡頭出水面之前氣嚴重不夠，大腦短暫缺氧造成頭痛！

怎麼避免游泳頭疼

這與每個人的身體差異、血管反射的調節機能強弱不同有關。這種頭痛是可以設法避免或減輕的。1、避免在大運動量游泳結束後立即上岸，可以先在水下緩緩遊動一會兒後再上岸。2、避免在水中游的'時間太長，要合理安排好間歇。初練游泳的人，一般在水裏遊10分鐘左右，在水下有溫暖感覺時就應上岸歇一會兒。3、平時應多參加體育鍛煉，多進行遊泳活動，使身體各器官功能及血管反射和體溫的調節能力逐漸增強。

游泳後要注意什麼

游泳後，避免感染，及時洗澡，纔不會造成皮膚癢痛。2、如果耳朵進水，會使耳油的酸鹼度遭到破壞，影響耳油預防細菌感染的功能。這時，在游泳後，抹幾滴醋和酒精是相當有效的方法。3、泳後，及時用1—2百分的鹽水洗眼，或滴幾滴眼藥水，以防感染和不良刺激。

游泳頭疼是什麼原因2

游泳後頭疼怎麼辦

1、游泳後頭疼要在水中緩遊一下就好,給身體一個適應的過程。避免高強度游泳以後立即上岸

泳後頭疼或是肌肉放鬆後大腦供血不足引起。游泳時雖然四肢分流的血液較多,但肌肉不斷收縮血流的速度比較快,大腦不致缺血。游泳結束後,由於肌肉放鬆,毛細血管擴張,積滯在四肢肌肉中的血液相對增多,致使大腦供血出現相對不足的現象。再加上剛上岸,身體由水平狀態突然變爲直立狀態,體位突然改變也會加重大腦供血不足。泳後頭痛或是長久受寒冷刺激引起。游泳時水溫較低,或游泳較久,這樣長時間冷水的刺激,也會使頭部毛細血管收縮,產生一種頭部被箍得很緊的感覺。儘量不要在水中呆的太久。

2、游泳後頭疼,如果情況比較嚴重,建議去醫院就診

游泳後頭疼或是游泳時神經過於緊張引起。或者是你的游泳技術水平不太高、神經比較緊張時,頸部肌肉持續收縮,繼而使頭部血管擴張,也可能導致頭痛頭暈等情況。游泳後頭疼或是游泳時嗆水了引起的。頭痛耳內嗡嗡響,或者乾嘔噁心,這些症狀多數是由耳內灌水或鼻子嗆水所致。游泳後頭疼或是機體低血糖引起的。頭暈腦脹很多時候也是因爲游泳時間過長,機體能量消耗過大,導致血糖降低,加上身體疲勞、飢餓而引起的。如果這樣情況過於嚴重，應立即去醫院就診。

3、游泳後的頭疼一般在2-3天內就會消失，注意休息就好了

游泳後頭疼或是游泳完着涼感冒引起。比如泳池水溫太低,游泳時間太長,以及游泳結束後馬上洗澡,沒有及時更換衣服等,這些有可能會導致感冒,而引起頭痛發暈甚至嘔吐。這樣情況不用太擔心什麼,注意適當休息一兩天就好了

經常游泳的好處

1、改善體溫調節的機能

由於水的溫度一般低於氣溫,水的導熱能力又比空氣強數十倍,因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中,經常游泳能改善體溫調節能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。

2、預防疾病、治療康復

由於冷水的刺激,長期進行遊泳鍛鍊能增強機體抵禦寒冷、適應環境的能力,可以預防感冒等疾病,使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作爲運動處方,治療一些慢性疾病,如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對於一些不適合直立鍛鍊的人羣,如過度肥胖症患者等,如果採取跑步等方式,由於重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷,此時游泳是很好的替代鍛鍊方式。

3、使身體比例更加合理,塑造健美的體形

在游泳的過程中與水產生抗阻力,具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材,寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

游泳禁忌

1、忌飯前飯後游泳空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飯後一小時之內,人體消化系統需要足夠的血液來維持正常的消化機能,飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

2、不宜身體疲勞時游泳劇烈運動和體力勞動之後,身體處於疲勞狀態,此時游泳,一方面會加重疲勞,使肌肉、神經受損傷;另一方面會加重心臟負擔,並引起中樞神經系統機能的紊亂,從而影響血液循環,破壞體溫調節作用。

3、忌長時間曝曬游泳長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。

4、忌突然下水游泳由於水上水下溫差大,冷水對皮膚、肌肉和神經系統有一定刺激,使人在游泳中容易疲勞、損傷,甚至發生意外,因此,游泳前必須做準備活動。準備活動做完後,不要立即跳入水中,應先用水淋溼身體,然後在水中稍微適應一會兒方可下水。