成功甩掉腰部游泳圏的運動有哪些，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動還能幫我們甩掉贅肉，堅持運動還有可能長高，有些運動並不適合所有人蔘與，現在分享成功甩掉腰部游泳圏的運動有哪些。
成功甩掉腰部游泳圏的運動有哪些1
1、保鮮膜+有氧運動
在腰部塗抹幫助燃燒脂肪的腹部按摩奇，再將超市購買的保鮮膜仔細地襄在腰部，然後進行簡單的有氧運動，如慢跑、健美操等。每天堅持半小時，即可很快看到減肥效果。
需要注意的是，儘管保鮮膜能達到快速消耗熱量的作用，但是也會阻礙皮膚細胞的呼吸。如果包裹的時間過長，會出現紅疹、過敏等不良狀況，因此，運動半小時之後，應該馬上去掉保鮮膜，清潔腰部皮膚上的汗水與按摩膏，讓皮膚細胞有呼吸調整的時間。
2、呼啦圈瘦腰
用呼啦圈瘦腰，其實是一種操作比較簡單方便的瘦腰方式，只需要修每天堅持一小時，但每次不超過加分鐘。此外，在選擇呼啦圈時要注意，不能過重也不能過輕，因過重的呼啦圈長時間旋轉會壓迫內臟，過較啦圈起不到瘦腰的效果不宜快速轉動呼啦圈，否則容易造成腰部滴青。長期堅持可以達到不錯的效果。
3、瑜伽瘦腰
其實腰部肥胖不僅僅是腰部贅肉堆積，多半還有內臟肥胖（指體內營養過剩，脂肪不斷堆積在腹部內臟）的原因。針對這種狀況，能夠調節內臟呼吸的瑜伽運動就是瘦腰的最好選擇。如：
（1)腰部舒展式：
身體穿過椅子的空隙，臀部枕着椅子，雙臂向頭後方盡力伸展，保持一會兒。此動作可充分拉伸腰部、胸部及臀部肌肉，有益於美化腰部、胸部及臀部曲線，增強腰部的柔韌性。長期堅持練習，還有助於緩解腰部及背部痠痛。需要注意的`是，高血壓患者及經期女性忌做此練習。
（2)側撐式：
1、身子朝左側撐，形成一條斜線。保持左手心貼地，右手心放於體側。吸氣，慢慢將右手擡起，並上舉，兩手臂彤成一直線，保持平衡，此時只有左手心及左腳外側貼地，自然呼吸30~60秒，或保持更長時間。
2、呼氣，輕輕放下所有被擡起的身體部位，活動一下手腕及腳踝，仰臥30秒，徹底放鬆全身。換右側做同樣練習。
成功甩掉腰部游泳圏的運動有哪些2
簡單動作輕鬆瘦下腹
腰部向後仰的時候腹部向下凹是這個骨盆操動作的關鍵。
1、挺直腰桿坐在地上，吸氣。
2、吐氣，骨盆慢慢向後傾倒，感受自己的腹肌發力。儘量不用藉助太多腹肌以外的力量。
3、吸氣，輕輕地擡起左腳。
4、吐氣，左腳緩緩地放下。
5、3~4的動作左右交替重複做4次。
6、這個骨盆操建議早晚各做1~3次。
扭腰就能甩掉腰部肥肉！
這個骨盆操能讓腰腹和腰側線條變得乾淨利落。由於有扭動背骨的動作，所以也有舒緩肩膀痠痛的效果。
1、挺直腰桿，腳向前伸（膝蓋稍微彎曲也沒問題），兩手在胸前伸直，吸氣。
2、吐氣，右手肘向後拉的同時扭動背骨。做要拉動弓箭一樣的姿勢，左手向前伸，右手盡力向後拉效果會更好。
3、一邊吸氣，一邊恢復到原來的位置。
4、吐氣，左手肘向後拉的同時扭動背骨。腹部會有下凹的感覺。
5、1~4的動作左右交替重複4~8次。睡前做的話能消除一天的疲勞，還能緩解肩膀痠痛。
