常跳減肥操的好處，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，保持身體健康是運動的第一要義，以下分享常跳減肥操的好處有什麼好處。
常跳減肥操的好處1
減肥瘦身，甩掉贅肉
既然是減肥操，首要的好處就是減肥瘦身了，可以讓人們出汗減肥，甩掉多餘贅肉。運動是比較重要的減肥方式，對於愛美的人來說這是一個很不錯的選擇。跳減肥操來減肥，是比較健康的，比節食減肥，吃減肥藥要好很多，並且肥肉不容易反彈，對身體有好處。
增加肺活量
減肥操增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。
增強體質
雖說跳減肥操的目的`是減肥，但畢竟是通過身體的肌肉運動來減掉贅肉，一般運動都能達到健身效果，經常跳減肥操也是可以增強體質，提高人體免疫力的。
塑造形體
事實上，減肥操具有很大鍛鍊的價值，能夠爲我們的形體帶來比較良好的效果。形體又被分成體型和姿態，體型是指一個人身體外部的形態，而姿態則是指平常人們的行爲和動作。現在大多數人都特別喜歡完美的身材，所以，只要大家經常進跳減肥操，是可以改變自己的身材的。但是這種運動的量比較大，不太適合老人大量的進行運動。
緩解壓力
社會在不斷髮展，我們生活在這飛速發展的時代，會感受到各個方面帶來的壓力。經常跳減肥操，不斷運動身體，不但健康娛樂身心，還可以適當緩解生活中的壓力。
減肥操鍛鍊方法
減肥操常見的就是墩坐和劈腿的動作。除此以外，還有幾種有效的鍛鍊方法。
屈伸下肢運動準備姿勢
仰臥位，兩臂伸直放於身體兩側，兩腿伸直。練習動作：1屈曲左側髖、膝關節、儘量用力使膝貼近腹部。2伸直左下肢還原成準備姿勢。3～4按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重複各6～8次。
擡頭轉體擊拳運動準備姿勢
仰臥位，兩手握拳屈肘置於體側。練習動作：1上體擡起45度，向左轉體，同時右拳向左前方擊出。2還原。3～4向1、2反方向進行，左拳擊出。
雙腿上擡運動準備姿勢
仰臥位，同第一節。練習動作：1兩腿伸直擡起、堅持5～10秒。2還原。重複10～12次上法。兩腿上擡可有20度、45度、90度等不同角度。
屈伸雙腿運動準備姿勢
同第一節。練習動作：1兩腿併攏用力屈曲，兩膝儘量貼近腹部。2還原。反覆進行1
0～12次。
常跳減肥操的好處2
產後減肥操
一、折 疊 揚 首 式、
1、坐於地上，兩腿合攏伸直，兩腳並在一起，腳尖向上。
2、上身挺直，雙臂下垂，吸氣。
3、呼氣，上身與腿部開始折角，雙手向前，夠到腳尖後往回拉腳尖。上身 身體跟着手的用力向前彎曲。
4、頭擡起，雙眼向前看，保持姿勢1 5秒鐘 。
二、幻 椅 式、
1、站立，雙腳分開與肩同寬 ，兩腳腳掌對齊向前 。
2、吸氣，雙臂向前延伸，平行地面。
3、呼氣，慢慢收緊臀部坐下來，保持動作15秒， 回到原位，重10 - 20次 。
三、拉 弓 射 雁 式、
1、身體保持立正姿勢，深呼吸。
2、呼氣，右腳腳尖向右邁出一大步，腳跟不要擡起，兩腿繃直。
3、上身保持脊柱的挺直，開始向身體右側彎曲，用右手去夠右腳尖，手正面朝外，左臂向上擡起。
4、轉動頭部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部向右。
四、駱 駝 式、
1、跪在地上，兩腿張開與肩同寬，腳尖繃直，雙手放在臀部處。
2、呼氣時，上身向後仰，雙手向後儘量觸摸腳跟，吸氣，收緊大腿和膝蓋。頭部仰起向上凝視，拇指放在腳跟外部。停住 1 5 秒，然後回到原位，重複動作5 - 1 0次。
