拳擊可以瘦手臂嗎？在日常生活中，很多人都會打拳擊的，打拳擊對身體也是有很多好處，但是對於想要瘦手臂的人來說，就想知道通過打拳擊能不能瘦手臂，下面小編分想拳擊可以瘦手臂嗎，一起來看下吧。
拳擊可以瘦手臂嗎1
拳擊可以瘦手臂嗎
練拳擊是可以瘦手臂的，拳擊主要依靠的就是手臂的力量，但有一點需要注意的是在練習拳擊減肥的時候一定要注意鍛鍊的強度，以免是手臂長出肌肉。
練拳擊可以減肥的，因爲這種運動可以鍛鍊到下盤的穩定度以及整個身體的平衡性，並且能夠很好的鍛鍊到腰部、跨步以及手臂這幾個位置，在練習拳擊的時候，全身的肌肉都非常的緊張，而且運動強度也很大，常常練了不久就已經汗流浹背，燃燒了很多熱量。拳擊由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。
女生練拳擊可以瘦哪裏
拳擊雖然看起來依靠的是手臂的力量，但其實拳擊的減肥效果是全身的，除了手臂以外，對於瘦腰、瘦腿都具有一定的效果。
作爲大衆健身的拳擊訓練淡化了實戰對抗、加強了健身功效。揮拳、出擊、防守、反擊,用腦子打拳,用打拳來尋找健康與快樂。與傳統觀念恰恰相反的是,女性其實比男性更適合練習拳擊,那是因爲女性的身體天生就比男性協調柔軟,任何年齡段的`女性,只要覺得體能可以支持都可以練習拳擊。因爲拳擊的鍛鍊方法是拉長肌肉,使之協調,而不是把肌肉練大練粗。拳擊動作需要利用腹部及呼吸來控制,自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。
拳擊有是一項運動,對減肥來說是有效果的,因爲這個拳擊運動流汗很厲害,任何運動,只有流汗了,那麼就可以得到減肥的效果,不過這個也是因人而異的,很多人流汗了,但是卻不能得到任何的減肥效果,給自己減肥的時候一方面結合這個拳擊,另一方面也要記得配合自己的飲食,注意營養,但是必須要清淡。
女生練拳擊的好處
1、有助於塑形
拳擊是一項很適合女性塑形的運動，拳擊練習活動量大，減脂效果明顯，平均每個小時大概會消耗700卡路里，可以說是所有健身項目中消耗最大的一種。練習拳擊對於減肥和提升個人體能和體力都有很好地效果；拳擊步伐靈活多變，練習拳擊的女孩子多小腿細，下肢長，臀位高；此外，拳擊進攻以出拳爲主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛鍊，整個人都變得更加靈活。
2、預防疾病
現代都市有很多都是坐班族，經過一段時間的鍛鍊，久坐產生的腰疼、脖子疼等毛病不見了；拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性，另外通過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更爲敏捷，又因爲在擊打過程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯着快速運動的擊打對象，所以練習下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。
3、宣泄情緒
把壓力通通打出去，拳擊受歡迎的原因之一，是因爲它迎合了人類需要打擊東西的天然本性（。在這個物慾爆炸的年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發泄，人就變得抑鬱、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質和度量。
4、調節心理平衡
雖然現在流行瑜伽，但瑜伽並不一定適合所有人。對某些人來說，平靜的反思也會是一種精神折磨。有醫學專家和體育心理學家研究指出，有些人練習瑜伽，不但不能帶來內心的平靜，反而會越練越頹喪。對於這些人來說，他們需要的往往是激烈的體能化運動，例如拳擊。
5、趣味性強
真的很好玩，練了拳擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而終。一成不變的運動好玩多了。在拳擊運動中步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善於思考，能夠以智取勝，那麼你會發現更多的樂趣。
拳擊可以瘦手臂嗎2
拳擊拳法有哪些
鉤拳
1、上鉤拳
上鉤拳既可發短拳也可髮長拳。髮長拳時手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大於90度，發短拳時上、前臂夾角小幹90度。
當對手兩手高舉成防頭部的姿勢時，或當對手擊打頭部而落空時，可發上鉤拳擊對手的上體（胃、腹或助部)。
2、左平鉤拳
由實戰姿勢開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80度角，利用身體腰、肩部突然轉動的力量，上體向右方向轉，但不超過80度，臂部肌肉由放鬆到突然緊張，之後再迅速放鬆，打擊對方的右側，這時重心移到右腳上，擊打後立即收回還原成實戰姿勢。
3、右平鉤拳
由實戰姿勢開始，先將右肘提起與肩平，肘部約成80度角，利用身體腰、肩部突然轉動的力量，上體向左方向轉，但不超過80度，臂部肌肉由放鬆到突然緊張，之後再迅速放鬆，打擊對方的左側，這時重心移到左腳上，擊打後立即收回還原成實戰姿勢。
刺拳
刺拳屬手直拳類型，是一種試探性拳法，以左刺拳爲多。拳走的路線比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對手的作用，並配合其它拳法以連續進攻。
出拳比直拳快而突然，腰部與胯部轉動比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳後，臂並沒有完全伸直。
直拳
右直拳是拳擊運動中採用的重拳之一。由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發力，右腿發出的力量使右側髖關節前送，帶動腰部迅速向前轉動，同時右肩前送。右拳以直線向前發出，攻擊對方頭部。
擺拳
1、左擺拳
由基本姿勢開始，拳由自己的左肩前開始，從左側向前成弧形路線移動擊打目標，上臂與前臂約成12O～150度角，臂與肩平，並利用腿、腰、脖發力，重心移至左腳，在出拳過程中拳及前臂略向內旋，肘部微向上翻與肩同高。
在擊中目標的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關節突然緊張，並隨即放鬆，恢復成實戰預備姿勢。擊打對方腹部正、側部位時，上體可略向右傾斜或向右側跨步，藉助身體的移動加大擊打力量。
擊打時不可有預拉動作。左擺拳出擊時，右拳微向上舉，保護下體。左拳出擊後立即收回，還原成預備姿勢。
2、右擺拳
與左擺拳大致相同，唯腰、腿和胯的發力動作較左擺拳更爲明顯。右擺拳動作大，速度也較慢，但拳較重。當對手大意或其進攻時疏於防守出現空隙時，可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊，但一般使用機會較少。
先原地徒手練習，體會發力、轉體、轉胯帶動手臂前擺等動作要點。出拳時，要注意手腕內族動作，用拳峯部位接觸擊打部位。
運用打手靶的練習，可在原地與移動中進行，改進與提高動作質量，提高擊打準確性。
利用打沙包進行練習，一方面改進動作，一方面鍛鍊擊打力量。
