怎樣才能擠出時間來減肥？作爲都市麗人，又或者是工作狂人，體重超標的時候，朋友家人勸減肥，總是說沒時間。時間是擠出來的，隨時隨地都可以減肥，按照下面的方法，看看你怎樣才能擠出時間來減肥吧！
怎樣才能擠出時間來減肥1
提前半小時起牀，最好前一天晚上少看半小時電視早點睡覺，這樣即便提前半小時起牀，您仍能保證充足的睡眠。您可以把電視節目的結尾部分錄下來，第二天再看。
承擔的家務分一些給其他家庭成員，幫助自己騰出鍛鍊和活動的時間。
利用午餐時間。散散步，如果方便的話，去附近的健身房活動一下。
隨時隨地活動您的身體
其實您的日常生活中有很多可以活動的機會。您會驚訝地發現，原來隨時隨地的進行活動是多麼容易的一件事。剛開始，您一天多活動10分鐘，然後20分鐘，再然後竟然多活動了30分鐘，而您其實並沒有特意的進行計劃周密的活動。試着如同做遊戲一樣去享受它，其實這是很有趣的！鼓勵家庭成員也加入，這樣你們將一起變的越來越健康。
把遙控器收起來。每次需要調節家電的時候，最好起身手動操作，而不要只按遙控器上的按鈕，這樣可燃燒更多的熱量。
打電話時怎麼活動？接電話時帶上耳機，這樣您就可以走來走去或者做些家務，不要一直在那兒坐着。
等微波爐熱食物時怎麼活動？等微波爐熱食物的時候，可以在廚房來回走走或跳舞，或者拿瓶罐頭當作啞鈴練練臂力。
看電視時也不要閒着。舉啞鈴、踩腳踏車或其他家庭有氧運動器械、跳繩（不要每天都跳，否則對關節造成負擔）、做些伸展運動，其實在電視屏幕前您可以做很多活動。
每週放棄一點看電視的時間來活動，可以散步或跟着錄像帶做些有氧運動。如果您把喜歡的電視節目錄下來，以後看節目錄像遇到廣告時還可以快進，這樣您就不會因爲犧牲看電視的時間而感到痛苦了。這樣既儘量減少了您坐着的時間，又沒有耽誤您收看喜歡的節目！
在汽車裏時，可以經常活動一下您的下肢。輕叩腳趾頭，全腳掌踩壓地板，收緊臀部肌肉，然後交替收緊兩側臀部肌肉。如果您不是乘客而是司機，也可以在等綠燈時做這些活動，只要保持腳踩着剎車就行了！坐在辦公桌前工作時，也可以經常做做這些活動。
如果可能的話，步行或騎自行車去上班。
上班時，如果有時間就散散步，不要老坐在休息室裏，也可抽出一部分午餐時間用來散步。叫上一兩個同事和您一起散步。投機的交談很快會使您非常願意散步。
觀看體育比賽時怎麼活動？觀看比賽時可以找一個可以繞邊界線來回走的地方，而不要坐在看臺上。
去購物時，先在商場內逛兩圈再買東西。這樣不但有助於燃燒熱量，還能使您瀏覽一下商品，做好購物打算。
只要情況允許就走樓梯，避免乘坐電梯或扶梯。一天中走幾次樓梯，或者有空時刻意地爬樓梯。
在車裏備好一雙舒服的運動鞋，如果有空閒的時間就穿上活動一下。
如果有安全停車的地方，就把車停在離目的地還有一段距離的地方，然後步行過去，這樣您可以獲得一點活動的時間。或者提前幾站下公交車或地鐵，這樣就有時間步行一段路了。
下班、放學或用餐後，和家人或鄰居一起散散步，然後再回家。
散步時最好選擇較遠的路。不管是繞城散步還是走到辦公室的冷水機那裏，都儘量選擇最長的路徑。如果可能，儘量走坡路或樓梯。
等公交車時怎麼活動？在等待區域來回走走，而不要光站着或坐着。
找同事有事時應親自去他辦公桌前找他，而不是給他打電話或發郵件。
坐在餐桌、書桌或電腦前怎麼活動？做些上面建議在車裏做的活動，即叩叩腳趾頭、全腳掌踩地板以及收緊臀部肌肉。也要做些拉伸動作，多重複幾次。
怎樣才能擠出時間來減肥2
1、不再思考效果的問題
很多嘗試過運動但是最終沒有堅持下來的`人都會有一個想法：“上一次我堅持了一陣，最後放棄了，反正我永遠也無法將一個計劃堅持到底，那麼我再去運動也不會有效果了。”這樣的想法很容易成爲阻止人們繼續運動的理由，但事實上，走5分鐘路會比在沙發上坐5分鐘強，去做10分鐘的鍛鍊也比完全沒動好。或許這些輕微且少量的運動並不會讓你變得苗條，但是從人體基本的健康需要來說，保證每天適量的運動都是有好處的，雖然這些好處並不會讓你馬上感覺得到。所以，不要再坐在那裏思考花時間運動對你到底有沒有效果了，直接站起來，去動一下吧，任何微小的收穫總比完全沒有來得好。
2、進行途中運動
打破非要去健身房纔是運動的想法吧，人們幾乎每天都有機會從一個地方到另一個地方辦事，這個過程完全可以用來作爲運動時間。人們每天都要去上班，出門見客戶，去商場買東西，或去朋友家吃飯或約了咖啡館見，去做這件事的時候儘可能地擺脫交通工具的束縛吧，儘可能地 讓自己多走一下，只要超過10分鐘並能讓你感覺心率加快，這就已經是運動了！
3、關一會兒電視機
很多抱怨擠不出時間運動的人其實根本不是日理萬機公務繁忙的那一撥人，你覺得擠不出時間只是因爲你從沒停下來檢視一下自己每天24小時都在做什麼，一旦你客觀地觀察和記錄一下每天怎樣度過24小時，就會發現其實每個人都可以抽出好幾段時間出去動一下。比如說，很多職業白領在下班之後只會做一件事，就是窩進沙發打開電視。但如果你給自己定一個規矩，每天下班後不得馬上打開電視，而是先出去運動一會兒，結果很讓人驚訝，因爲你會發現，在完成20分鐘運動之後再回到電視機前，你依然可以享受電視的樂趣。
