什麼是肥胖指數，每個女生應該都渴望擁有魔鬼般的纖細身材，這也成爲當下大衆們所追求的目標。隨着以瘦爲美、以骨感爲美的推崇，大家都在一味的追求的瘦身減肥。但是瘦和胖的標準到底是怎麼介定的呢？現在小編就告訴大傢什麼是肥胖指數。
什麼是肥胖指數1
肥胖指數的定義
肥胖指數即是BMI指數，英文爲Body Mass Index，簡稱BMI！
是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。也是身體質量指數，簡稱體質指數，稱體重指數。
肥胖指數的計算公式
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
舉個例子，一個人的身高爲1.75米，體重爲68千克，他的BMI=68/（1.75^2)=22.2（千克/米^2)
肥胖指數有什麼作用
主要用於統計，當需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
需注意，BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標，該指標考慮了體重和身高兩個因素。
在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具準確性。
科學的不斷髮展爲我們的生活創造便利，但是小編覺得，什麼身材都要適合自己纔是王道！對於肥胖指數只是個參考，並不能完全依賴這個BMI！我們還要切合自身情況來考慮喔！當然，這個BMI還是可以爲我們提供一定的幫助，我們要理性對待這個參考，身體健康纔是革命的本錢。
什麼是肥胖指數2
單純性肥胖的減肥方法：
1、早晨起牀一杯溫開水
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的'體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人羣不要吃太涼的食物，因爲這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因爲素食裏如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖爲主的素菜。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因爲比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢爲佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟着地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
