明星瘦身祕籍大公開，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，這項運動還是比較高強度的，減肥的效果也是非常明顯的，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，明白明星瘦身祕籍大公開，就快快動起來吧！
明星瘦身祕籍大公開1
嚴寬女友杜曉婷瘦身祕籍大公開
杜曉婷透露主要的減肥方法就是運動，每個人都有屬於自己的減肥運動，要減肥就要先了解自己適合哪種減肥運動,這樣做起來才更好的有助於你的瘦身。 瞭解了自己是屬於那種肥胖類型，才能找到更好的減肥方法。運動減肥大致分爲兩種：全身性減肥建議以有氧運動爲主，像瑜伽就是個不錯的選擇，局部減肥就應該針對性地採取肌力練習。
對於生活節奏緊張的人來說，每天規律性的運動，可能不容易堅持，這也是許多女性對運動減肥沒有信心的原因。，女明星杜曉婷聲稱，我每天都要忙於拍戲或者拍廣告，自己雖然忙，但是還是會根據自己的`時間，安排具體的適合於自己的運動項目，堅持運動，長此以往，還是會有顯著效果的。
像對於全身肥胖的人，每天早晨或晚上進行30分鐘有氧鍛鍊是比較理想的，跑步，騎自行車，游泳，如果條件允許，每週可到健身中心接受專業指導。杜曉婷的腰部是特別容易肥胖的人，做爲一位女明星對自己都是比較的苛刻，堅持做一些器械練習，扭腰、轉體等一些簡易操，這些簡單的健身都能運動腰部脂肪，從而有效燃燒，消耗多餘的脂脂。
總之，不同的肥胖類型有不同的運動方式，但要注意減肥運動的要點是慢速，長時間，低強度，因爲較低強度的運動方式如果持續時間較長，可真正調動體內積存的脂肪參與運動還有，不同年齡段的人，由於其身體素質和體態特徵不同，減肥運動方式的側重點也有所不同：杜曉婷從出道到現在，一直都很注重自己全身性的鍛鍊，在保持身材的勻稱的同時，也提高了心搏能力。
明星瘦身祕籍大公開2
如何減肚子最有效？
遠離酒類
不論是啤酒還是白酒很紅酒，或者說是其他的酒精類飲品，都是造成大家腹部產生贅肉的原因。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
其實減小腹是與全身減肥密不可分的，所以我們必須要控制自己的熱量攝入。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。
呼拉圈轉起來
看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重爲例，一小時大約可消耗45（公斤)x5大卡=225卡的熱量，假以時日會變成纖腰款款的美人。
