女生常做腹部鍛鍊有哪些好處，健身可以促進身體的新陳代謝， 對於很多女生來說身材好與不好是重要的，堅持運動還有可能長高，都說生命在於運動，明白女生常做腹部鍛鍊有哪些好處，就快快動起來吧！
女生常做腹部鍛鍊有哪些好處1
1、 養成易瘦的體質
腹肌運動可降低人體的體脂比例，增加肌肉含量，基礎代謝率提高，這樣可以從根本上幫助我們漸漸養成不胖的易瘦體質。但是要注意，養成易瘦體質和具體減肥瘦身還是有差別的。比如練腹肌減肚子效果就非常小。因爲皮下脂肪並不是靠局部鍛鍊，如練腹肌能夠去掉的，想要減掉肚子上的贅肉最關鍵的是要通過全身性的有氧運動，然後再加上局部鍛鍊，並配合好飲食才能從根本上解決腹部脂肪堆積。
2、 增強機體免疫力
經常練腹肌可以加強整體身體機能，改善體質，免疫力也會得到增強，最後養成不容易生病的身體。
3、 緩解壓力愉悅身心
做腹肌運動的時可刺激內啡肽分泌，緩解精神壓力，使人感覺愉快，精神狀態也能得到很好的提升，這樣也會提高工作和學習。
4、 延緩衰老提高壽命
運動可以讓人變得更有活力，忘記煩惱，保持平和的'心情，也會讓人變得更自信，更健康。另外，肌肉健美可從各方面延緩衰老，延長壽命。
5、 有效預防和改善便祕
由於腹肌鍛鍊通常是通過卷腹的形式實現，而這種姿勢有助腸道蠕動，進而幫助排便，起到對便祕的預防。
6、 強化和鍛鍊意志力
練就完美的腹肌身材絕不是一朝一夕就可辦到的，需要的是長期的堅持，這其中的辛苦沒有一定的耐力和意志力根本無法承受。所以，經常練腹肌或健身的人意志力絕對也比一般人強。
女生常做腹部鍛鍊有哪些好處2
腹部鍛鍊減肥方法：
1、仰臥起坐。
仰臥起坐大家都知道吧，就是你認爲的那個仰臥起坐。沒有什麼特別之處，做仰臥起坐的時候，開始的時候肯定是做不了很多的，可以根據自己的體能來決定做的次數，如果本身體能比較差的話，可以將雙手往前伸直，這樣會讓你起來的不那麼費力。然後再逐漸的根據自己的體能增加而增加做的次數，做完你會覺得腹部非常酸爽的哦。
2、屈膝擡腿。
平躺在地面上，然後雙手放在臀部的兩側壓地。將雙腿屈膝往上擡高，然後再放下，重複的進行這個動作。對於下腹部的鍛鍊非常有效果，鍛鍊的時候會感覺下腹部非常的酸脹。
3、側腹肌訓練。
將一隻手放在耳後，另外一隻手緊貼着地面。分別往兩個方向去做仰臥起坐，一直重複。做這個動作的時候要儘量保持背部是貼實地面的哦。擡起的時候只是微微的擡起，沒有很大幅度的，幅度過大的話很容易會讓背部受傷的。在起身的時候越慢越好，不要靠你的爆發力起身。
4、早睡早起。
早睡早起對於你瘦身減肥也是很有好處的哦，睡眠不足的人很容易導致壓力荷爾蒙上升，這樣一來腹部就很容易會堆積脂肪了。
